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- 福島 多香恵
- チェアロビクス創案者 フィットネスアドバイザー
- ピラティスインストラクター 社会福祉士
みなさま、こんにちは。
本日のレッスンでは、みなさまの姿勢チェックを行いました。
肩関節が前に出ている、猫背体型の方が本日は多く、猫背予防のエクササイズを実施いたしました。
セブン＆アイ出版から発売された、やせる椅子トレ～チェアロビクス入門にもご紹介しといるエクササイズです。
椅子に浅く座ります。
両膝、両足はつけたまま、腕を両脇に押し付けます。
背筋は立っているときの自然な背骨の状態を保ちます。
鼻から吸って、口からはきながら、ゆっくりヒップをもちあげて、たちあがります。
そのまま息を吸って、はきながら、椅子からおちないように、きをつけながら、座ります。
3日に一回、5セットを目安に行いましょう。
腰や膝などに違和感があれば、迷わす中止してくださいm(__)m
さあ、今日から胸をはって歩きましょう(^^)／~~~
このコラムの執筆専門家
- 福島 多香恵
- （ピラティスインストラクター 社会福祉士）
- チェアロビクス創案者 フィットネスアドバイザー
心身のこりをほぐして、笑顔になろう！
自宅や職場で、気軽に！手軽に！気持ちよく身体を動かしましょう。
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