ボールを打たない練習-ゴルフピラティス編 - ピラティス全般 - 専門家プロファイル

太田 律子
ゴルコア 代表 ゴルフピラティスインストラクター
東京都
ゴルフピラティスインストラクター

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対象:ヨガ・ピラティス

太田 律子
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閲覧数順 2016年12月10日更新

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ボールを打たない練習-ゴルフピラティス編

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ゴルフ体幹レッスン

こんにちは。ゴルコア代表/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

 

先日はゴルフピラティスによってスイングのカラダの動きを覚えることができて、安定感がアップ、ボールの方向性も安定した!という嬉しい御報告をいただきました。

 

今日はお客様が距離感が安定したというゴルフピラティスエクササイズを御紹介させていただきます。

 

スパイラルアーチ

1.ビックボールの上に浅く座ります。両股関節は外旋させておきます。両腕は伸ばして親指は立てます。

2.息吸って右足を踏み込み、胸から右にねじっていきます。右手は肩甲骨を背中に寄せていきます。目線は右手を見ます。左脇と右手で引っ張り合いましょう。さらに左手は右膝の外におき、右膝と左手で押し合います。

左膝が右に寄らないようにします。

3.息を吸って胸からセンターに戻ります。

4.右同様に胸から左にねじっていきます。左肩甲骨を背中に寄せながら左手は伸ばします。左手と右脇で引っ張り合います。

5.息を吸って真中に戻ります。左右3回~5回行いましょう。

 

次に、左右の脚を踏み込こみ床からのパワーを感じながら上半身を捻じっていきます。

6.息を吸って吐きながら右足を踏み込みます。さらに胸から右にねじっていきます。肩甲骨を背中に寄せたり、左手と右膝の押し合いが必須となります。

後は最初の動きと、同じです。

左足と右足を踏み込むことによって床からのエネルギーをもらうとともに、スウェー防止にもなります。

 

 

コラムに関するお問合せその他全て、下記までお待ちしております。

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ゴルフピラティススタジオ「Golcore(ゴルコア)」

場所:東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX:03-6809-2626
お問い合わせ先:info@golcore.com (@は小文字にして入力ください)

Web:http://golcore.com

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