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太田 律子
ゴルコア 代表 ゴルフピラティスインストラクター
東京都
ゴルフピラティスインストラクター

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対象:ヨガ・ピラティス

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夏です!足指ピラティスで足のむくみを解消しましょ!ゴルファーにも必須!!

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ピラティス

こんにちは。ゴルコア代表/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

 

素足の季節になってきました。

 

素足になる回数が増える半面・・・・足、むくんでいませんか?

 

足のむくみは冬だけでは!?と思っている皆様、

夏の方がむくみやすいというのを御存じでしょうか?

 

夏の方が、冷房で冷えたり、素足になる分、また水分を多くとったり・・・とむくみになりやすい要因はかなりあります。

 

そこで、今日は足指ピラティスをご紹介させていただきます。

1.足の第1指と2指を持って、縦に開く、横に開く、指を回す、さらに付け根から伸ばします。

2.同様に第5指まで開いて、回して、伸ばします。さらにもう片方の足指も行いましょう。

3.体育座りになり、足の指をぎゅっと握って開いて一歩前に出します。同様に握って開いて1歩前に出して・・・と5回繰り返します。

4.最後に両足の指を小指から1本1本動かしていきます。

これがなかなか動かないのですが、頑張って小指から一本一本動かしていきましょう。

 

いかがですか?

動きはとても簡単ですが、以外に足の指は思うように動かない・・・

脳の指令がストップしてしまっていますので、頑張って神経回路をもう一度呼び覚ましましょう。

 

日常生活の中でも、足の指を握ったり開いたり・・・と動かす癖をつけることで、むくみも解消されていきますので、まめに動かしてあげましょう!

 

さらに、このエクササイズはゴルファーにもオススメです。

足の指がしっかり動くことで、土台がしっかり安定します。パワーの源にもなりますので、是非毎日行いましょう。

 

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ゴルフピラティススタジオ「Golcore(ゴルコア)」

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