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太田 律子
ゴルコア 代表 ゴルフピラティスインストラクター
東京都
ゴルフピラティスインストラクター

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閲覧数順 2016年12月03日更新

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肩甲骨動かしているつもり!?しっかり動いていますか!?

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ゴルフピラティス

こんにちは。ゴルコア代表/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

 

みなさま、突然ですが質問です。

 

肩甲骨、動かせますか?

 

はい、動かせます!

 

という答えが返っていると思いますが・・・

 

動かせます!と思った方に再度質問です。

 

本当に動いていますか?

 

ちょっと左手で後ろから右の肩甲骨を触ってみましょう。さらに右腕を身体の脇にそえて肘を曲げます。そのまま肩甲骨で左手を押してみましょう。

この時に肘が最初に動いてしまっては意味なしです。

最初に肩甲骨が左手を押す→肘→肩

の順番に動きますか?

 

これが、実は意外に肘が動いてから肩甲骨が左手を触るという人が多いのです。

 

これでは本当に肩甲骨を動かしているとは言えませんね。

肘を動かして肩甲骨をわずかに動かしている程度!?

 

ゴルファーの皆さんであれば、肩甲骨はほとんど使わずにクラブを上げてしまっている可能性が大きい!?

 

肩甲骨を動かしているつもりで、でも、実は動いていなかったかもしれません。

 

 

ではどうしたら肩甲骨が動くのか?

 

まずは脳からの指令を出せるようにしましょう。

肩甲骨で左手を押す!これに集中です。

最初に肩甲骨が左手を触るようになったらOK。

一度できるようになると脳からの指令が出せるようになりますので、ここからは肩甲骨を動かすという指令だけで、肩甲骨が動くようになっていきます。

 

肩甲骨が最初に動き出すという感覚を左手を右の肩甲骨にあてて動かすだけで、かなり意識の仕方は変わってきますので、ここでしっかり体に覚えさせてあげましょう。

 

肩甲骨ダイエットをしていた皆様も同じです。

全然効果がないなあと思っていた方、動いていなかったんです。

動いていなければ肩甲骨周りの筋肉が使われていませんよね。

 

左も同様です。右手でしっかり左の肩甲骨をさわって、左の肩甲骨で右手を押すという動きを筋肉に覚えさせてあげましょう。

 

これができるようになると、肩甲骨を動かすエクササイズの効果が出やすくなります。

クラブも肩甲骨で上げるようなイメージができてきます。

ダイエットにも効果が現れやすくなってきます。

 

まずは右と左の肩甲骨、しっかり動かしていきましょう!!

 

 

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