「骨盤底筋群」を含むコラム・事例
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股関節について掘り下げるIn香川
こんばんわ昨日は四国でセミナーの初開催20名近い多くの方が、香川だけに限らず、徳島や愛媛、岡山、滋賀などの遠方からもご参加くださり、本当に嬉しい限りです 今回も基本的な内容から始まり、現場でよく見られる具体例や最新の知見などを交えながら、「なぜ？」「なんで？」を１つずつ一緒に考えていきました！ 例えば、スウェイバック姿勢のお客様はもの凄く多い訳ですが、スウェイバック姿勢だと具体的にどこ...（続きを読む）
- Style Reformer 小林俊夫
- （ピラティスインストラクター）
美脚で美しい姿勢になるために１００円ショップのボールを使って・・・
ついついだらしなく足を開いて 座ってしまうことってありますよね。 太ももの内側の筋肉は意識して使わないと、さぼってしまう筋肉なんです。 そうするとどうなるか？？ 猫背・・・下腹ぽっこり・・・O脚・・・ さらに・・・尿漏れ・・・ 一見、それぞれ違う問題点のようですが、 その原因のひとつが、太ももを閉じる力の弱さです。 このエクササイズは、太も...（続きを読む）
- 石本 工
- （スポーツトレーナー）
週末はお台場？それとも……
こんばんわ
やはり10月に入ると
今年もあと少しだな～と感じるのは
僕だけでしょうか？
皆さん、今週末のご予定はお決まりでしょうか？
私は、今週末の10月4日（土）は
「コアコンフェスタ IN 東京」にて
講師を務めさせて頂きます
インナーユニットというと
一昔前までは、腹横筋、多裂筋、骨盤底筋群、横隔膜を
指して言われることが多かったと...（続きを読む）
- Style Reformer 小林俊夫
- （ピラティスインストラクター）
骨盤邸筋群トレーニングのコツ～骨盤邸筋群引き締め体操
ピラティスレッスンでは、骨盤邸筋群を働かせることが前提で１時間のレッスンを行います。ピラティスの他にも骨盤底筋群のエクササイズは色々な方法がありますが、初めの意識を持つところはピラティスと同じ事もあれば、似ていることもあります。 では、骨盤邸筋群はどこにあるのでしょう？ 骨盤邸筋群は恥骨結合～尾骨～坐骨にかけて内臓を支えるようにハンモック状に張り巡らされている筋肉です。 ...（続きを読む）
- 清水 まいこ
- （ピラティスインストラクター）
空手体操で尿もれを防ぐ
骨盤スクワット健康法は空手道の型をやさしく演じて筋肉を鍛え、ストレスを解消して気持をフレッシュさせる簡単な運動です。 骨盤を支えている下肢の筋肉や骨盤底筋を鍛えて、膣や肛門括約筋、排尿括約筋を鍛えることができます。 膣や骨盤底筋群は骨盤の底にあり、骨盤内の臓器、膀胱、膣、子宮、直腸などを下から支え、適切な位置に保たれているのですが、加齢や過食や運動不足などで筋肉が弱るとその骨盤がゆ...（続きを読む）
- 奈良 修次
- （鍼灸師）
ボールを打たない練習－ゴルフピラティス－内転筋編その３
こんにちは。ゴルコア（港区芝大門）代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 「ボールを打たない練習」第八弾、今日も「内転筋」をトレーニングする方法をご紹介させていただきます。 なお、内転筋はゴルファー以外の女性にも必須の筋肉ですね。 内腿をしっかり鍛えて格好良い脚作りを目指しましょう！！ 御参考； 「スパイラルアーチ」：胸椎回旋、地面からのエネルギーの伝達 「ニュ...（続きを読む）
- 太田 律子
- （ピラティスインストラクター）
ヨガで「骨盤底筋群」を強化し尿漏れ予防！
「火の呼吸」で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です。
今、尿漏れ予防に「骨盤底筋群」を鍛えるケースが多いですね。
骨盤底筋群のトレーニングは、尿道や生殖器、肛門部分の筋肉を引き締めることで鍛えます。
きちんと特定の筋肉が引き締められるように確認するための特殊なマシーンもいくつかあります。
以前学会でお会いさせていただいたこの分野の権威、高知大学医学部附属病院の...（続きを読む）
- 辻 良史
- （ヨガインストラクター）
骨盤底筋群とは〇〇〇
こんにちわ
今日は気持ちの良いお天気ですね♪
土曜日、日曜日とプロモーションなどを担当させて頂いている
「ひめトレ」の認定インストラクター養成セミナーを受講してきました！！
いつものJCCAのセミナーとは異なり、
約8割が女性のトレーナーさんやインストラクターさんでした
セミナーの中では、我々指導者のミッションに始まり、
アウトプットを創り...（続きを読む）
- Style Reformer 小林俊夫
- （ピラティスインストラクター）
謹賀新年－2013年のゴルフピラティスのテーマは「下半身の安定」
こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 あけましておめでとうございます。 今年もどうぞよろしくお願いいたします。 2013年が皆様にとって素晴らしい年でありますようにお祈り申し上げます。 今年もゴルファーの皆様のカラダ作りをサポートさせていただきたいと思っております。 1年でも長く楽しくゴルフが続けられるためのカラダ作り。 年齢と飛距離は関係...（続きを読む）
- 太田 律子
- （ピラティスインストラクター）
腰痛ゴルファーの皆さま、座っている姿勢を見直しましょう！！
昨日のコラムでは、全身を緩める方法を御紹介させていただきました。 今日は座っている姿勢を見直してみましょう。 まずは・・・腰痛の皆様、座るという動作が、立っているときよりも腰に負担がかかっているのを御存じでしょうか！？ 腰痛の場合、立っているのもつらい・・・という場合もありますが、実は、椎間板にかかる圧力は、座っている時の方がたっているときよりも高いという実験結果が出ています。 ...（続きを読む）
- 太田 律子
- （ピラティスインストラクター）
骨盤調整でゴルフも快適！！
こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 先日は腰痛ゴルファーの皆様向けに椅子に座って腰の周りの筋肉を緩めるエクササイズをご紹介させていただきました。 さらに、テニスボールで腰の周りの筋肉をゆるめる方法をご紹介させていただきました。 今日は、骨盤調整でゴルフのときの腰の痛みを軽減していただきたいと思います。 骨盤調整（横8の字）１．仰向けになり両脚を開き、膝...（続きを読む）
- 太田 律子
- （ピラティスインストラクター）
腰痛ゴルファーの皆様、椅子に座って腰回りの筋肉を緩めてあげましょう
こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 昨日のコラムではイスに座って体幹力アップという記事をご紹介しました。 今日は腰回りの緊張をとって、緩めてあげましょう。 イスに座って骨盤をにニュートラルポジションを作ります。 ニュートラルポジションとは背骨が自然なS字カーブを作っている状態です。背中が丸まって猫背だったり、腰が反ってしまったりは×。し...（続きを読む）
- 太田 律子
- （ピラティスインストラクター）
腰痛ゴルファーの皆様、椅子の座り方を修正して体幹力をアップしちゃいましょう！
こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 昨日のコラムでは、腰痛ゴルファーの皆さんに、普段の姿勢を見直すようにお薦めしました。 今日はさらに、普段の椅子の座り方を直して、しっかりニュートラルポジションが作れるようになると同時に、体幹の強化も目指したいと思います。 昨日のコラムで、ゴルフのアドレスはニュートラルポジションとお伝えしました。 ニュー...（続きを読む）
- 太田 律子
- （ピラティスインストラクター）
腰痛ゴルファーの皆様、普段の姿勢を見直しましょう！！
こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 毎日寒い日が続きます。腰痛ゴルファーにはつらい季節ですね。 私自身もこの時季は、持病であるヘルニアやすべり症の影響と、寒さで血流が悪くなるため、坐骨神経痛に悩まされています。 みなさんの腰痛はどんな痛みでしょうか？ 腰痛には私のような椎間板ヘルニアや、すべり症、脊柱管狭窄症などから、坐骨神経痛、ぎっく...（続きを読む）
- 太田 律子
- （ピラティスインストラクター）
スイングでしっかり振りきるためには骨盤の柔軟性アップが必須です！！
こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 先日はゴルファーに必須の股関節と骨盤を鍛えるゴルフピラティスをご紹介しました。 今日は、しっかり振りきるために、股関節の柔軟性アップを行っていきましょう。ご参考：骨盤底筋の役割と位置 骨盤底筋群で、骨盤を回すエクササイズ １． 立位で骨盤底筋群を引き上げニュートラルポジションをつくります。両手は腰に置きます。 ２．...（続きを読む）
- 太田 律子
- （ピラティスインストラクター）
ゴルファーに必須の股関節＆骨盤底筋を鍛えるゴルフピラティス
こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 昨日は骨盤底筋の役割と位置をご紹介させていただきました。今日はゴルファーにお薦めの骨盤底筋群とお尻のインナーマッスル外旋六筋、さらには腸腰筋を鍛えるゴルフピラティスをご紹介させていただきます。 ワイドスクワット １． 両足をピラティスのマットの外位の幅に開きます。骨盤はニュートラルポジション。両膝の真中は、...（続きを読む）
- 太田 律子
- （ピラティスインストラクター）
骨盤のゆがみやぽっこりお腹も解消する骨盤底筋群の役割
こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 先日はなまるマーケットでも骨盤底筋トレーニングが紹介されていたとお伝えしました。 今日は改めて骨盤底筋の役割と位置を明確にしたいと思います。 骨盤底筋は骨盤底筋群といって体幹部の一番下、さらにもっと言うと、コアの部分を下から支える部分の筋肉群をさします。 骨盤底筋群といわれるように、いくつもの筋肉から成り立...（続きを読む）
- 太田 律子
- （ピラティスインストラクター）
ピラティスでもゴルフでも骨盤底筋は必須です！！
こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 昨日は「ゴルフでお腹を使う」意識とエクササイズについてご紹介しました。それとつながってくるのが「骨盤底筋群」です。 「骨盤底筋群」！？という方もいらっしゃると思いますので、簡単にご説明させていただきますと骨盤の下に位置する骨盤を支える筋肉の総称で、骨盤内臓器を全て支える役割を持っています。さらに、骨盤底筋群の機能低下により、尿...（続きを読む）
- 太田 律子
- （ピラティスインストラクター）
Pilates and Virtual Golf Lesson －「安定したスイング軸」
こんにちは。ゴルコア／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 今日はハワイ在住の久仁子プロとのワークショップ「Pilates and Virtual Golf Lesson」が開催されました。 今月のテーマは 「安定したスイング軸を手に入れる」 第1回目は スイング軸を意識するためのコア・バランスのトレーニング ワークショップの中で行ったピラティスは主に お腹周りの...（続きを読む）
- 太田 律子
- （ピラティスインストラクター）
骨盤底筋群エクササイズ
左右両方の座骨と尾骨と恥骨の間にあり、骨盤の底にある筋肉群、骨盤底筋群のエクササイズです。
骨盤底筋群は最近流行っている感じですね。（特に女性には）
椅子に膝９０度で肩幅に開き、足は床にしっかり着きます。
１．恥骨で椅子を押す（抑える、乗る）ようにします（骨盤前屈）。 ...（続きを読む）
- 神山 和久
- （あん摩マッサージ指圧師）
Why do we breath ? つづき
今回は呼吸によって影響を受ける内蔵や筋骨格系のお話です。
横隔膜は呼吸筋として働くものです。形はクラゲに似ていて、足になる部分が椎骨を介して大腰筋と腰方形筋につながっています。そして横の部分は腹横筋につながっています。全ては身体の深い部分に位置していて、姿勢をサポートする重要な鍵となる筋肉たちです。
腹横筋はお腹周りをコルセットのように巻いているもので、腹筋の中で一番深いところにあ...（続きを読む）
- みやの ゆきこ
- （ピラティスインストラクター）
会陰や下腹部の痛みと不快感
会陰部や下腹部，陰嚢部などに鈍痛や不快感を感じ、長時間座っていられない状態の原因として、内科では前立腺、整形外科では馬尾神経障害、麻酔科では陰部神経痛などを挙げてきます。しかし、どの科で治療を受けても、短期間で治すことは困難な症状であることが知られています。 2003年に、同じ世代の無症状の人たちで、前立腺分泌液のなかの白血球，菌を調べた結果を比較し、症状のある人たちと、対照群（無症状の...（続きを読む）
- 吉川 祐介
- （カイロプラクター）
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