筋肉少なく体脂肪多い人

質問させて頂きます。筋肉少なく、体脂肪が多いです。どのようなダイエットをすればいいのでしょうか。体重は標準だと思います。よろしくお願いいたします。

生まれつき

生まれてからずっと頭と肩がいたく、たまに頭がわれそうなくらい痛いです。頭痛のせいかすぐ眠くなります。食べ過ぎが原因かもということもあるか…と思い２年やめたのですが効かなかったです。母や周りの人は｢肩がすこし硬いけど大丈夫｣と言うだけです。本当頭がいたくてつらいです。解決法はありませんか？

バストが小さくなってしまいました。

こんにちは。身長157.5体重56.4→48.6のダイエットした者です。目標体重は46キロです。現在の体脂肪率は26.8%です。太っていた時のバストはCくらいありましたが、痩せた現在バストが小さくなってしまいました。左右でバストの大きさが違く、左はまだ良いのですが、右がAくらいしかありません。ダイエット時に効果的なバストアップ方法はありますか？できれば左右の大きさを均一にしたいです。一応最近豆乳と...

体脂肪

体脂肪を減らすにはどうすればいいでしょうか？体重は減ってきたのですが、体脂肪が減りません。体脂肪と皮下脂肪と何が違いますか？運動は通学のみであまり運動らしい運動をしていません。何かいい方法がありますか？運動をするならば、一人で手軽にできる運動等ありますか？

猫背で反り腰

私は小さい頃から猫背で、さらに出産をしてからは反り腰になり、胸も垂れてきてしまいました。どんな運動をすれば良い効果がでますか？

太もも

私は、出っ尻はと胸？（貧乳ですが、前に出てるみたいな…）太ももが太い（ふくらはぎはそうでもない…）下腹が出てる背骨が猫背の逆に沿ってるという体型です。調べたところ骨盤がなんとか…っていうのを見たのですがよく分からず、、特に太ももを細くしたいのですがどういう方法なら痩せれるのでしょうかまたは同じ悩みの方いますか？どのようなダイエットしてますか？学生なのでショーパンとか履きたいけど自…

ウエスト

ウエストを細くする、くびれをつくるにはどんな、エクササイズをすればいいですか？また、どのくらいで効果でますか？

逆立ちを始めました

なんとなく良さそうな気がしたので1週間前から始めました。サイトでも調べてみましたが漠然としていました。こちらの詳しい専門家の方にもご指南いただきたく存じます。

太ももを細くしたい

153.5cm、43.0kgの高校2年です。脚が太くてダイエット開始して5kg痩せたのですがやっぱりまだ太ももが太いです。太ももを細くする方法を教えてください。

マタニティヨガで筋肉をつけると安産というのは本当ですか？

マタニティヨガで出産に必要な筋肉をつけておくと出産が楽になると聞きました。それは本当なのでしょうか？6ヶ月後に出産予定なのですが、今からでも間に合いますか？※この質問は、ユーザーの方から事前にいただいたものを、プロファイル運営事務局が編集して掲載しています。

老後の運動でおすすめはありますか？

65歳女性、一人暮らしの独身です。老後の運動で何かおすすめはありますか？これまで運動といった運動はしてこなかったのですが、食べる量は変わらない(むしろ減っているかと)のに、毎年ちょっとずつ体重が増えていて、体脂肪が増えています。家で座りっぱなしにしていることが多いのがいけないのか、腰痛や足の痛みも気になります。適度な運動がいいとはいいますが、日常生活で簡単に取り入れられるものがあ…

肩こり？から来る頭痛

目を通して頂き有り難う御座います。最近、肩こりから来るのか判りませんが、時折右側頭部辺りがズキッと痛みます。先日右側の首筋の痛みが酷く、ついでに肩こり首こりも診て貰おうと、整形外科に行きレントゲンを撮って診て貰いましたが特に問題も無く、首筋の痛みは筋肉痛ではないか？と言われました。湿布と痛み止めの薬を貰い、服用していました。首筋の痛みは治りましたが、肩がパンパンで…。こりはあり…

姿勢の悪さを直したい

昔から姿勢が悪く、直したいのですが、ヨガやピラティスは効果的ですか。また、どのようなことに気をつければいいですか。

海外在住１１年、ホームシックが強く帰国しようか悩んでいます

こんにちは、海外（ヨーロッパ）在住の女性（３２歳）です。大学の認定留学で現在住む国に来て、もう１１年が立ちました。認定留学を終了、日本の大学を卒業後、運よくアルバイト先の政府機関の就職が決定し、約２年勤めた後、日本の大手企業の現地支店に現地採用として転職、その後そちらでの仕事を続けています。職場で知り合ったその国の男性と６年ほどお付き合いしており、ルームシェアという形で一緒に…

ヨガ・ピラティスのリラックス効果について

一年前に「不安症」と診断され、現在も心療内科に通っています。ヨガやピラティスの呼吸法がリラックス効果があると聞き、習い始めたのですが、自分は体が固く、ポーズをとるのに必死であまりリラックスできません。こんな私でも、続ける意味はあるのでしょうか。また、精神疾患にもある程度の効果は見込めますか。

低気圧による頭痛

頭痛がひどいので、メンタルクリニックで見てもらいました。結果、低気圧がひとつの原因であると分かり薬を頭痛の度合いによって飲めるよう処方してもらいました。普段飲みはユーパン、ひどいときはリボトリールです。いずれにしても飲むと頭がぼぅっとするなで、正気ではないようです。気分にもムラがあるようです。でも、飲まないと頭痛がするので、頭痛なる前から一日三回ユーパン、ひどいときはリボトリ…

太っているけどジョギングがしたいです。

私は肥満体型です。でも、今すごくジョギングをしたいと思っています。そこで心配になるのが膝と足です。膝は本当にたまに痛みが走ることがありますが普段は大丈夫です。怪我の経験はないので単に体重による負荷のせいだと考えていますが。足の方は足の裏が日常的に痛いです。ただ動き続けると痛みは消えます。ジョギングは控えるべきでしょうか？それとも専門家に相談しながらなら走っても大丈夫でしょうか…

うつ病、睡眠過多、不眠症

現在私は人間関係から心療内科に通っています。つい最近自分の睡眠リズムがおかしくなり、それがすごく辛いです。・不眠症６時間前後の効き目があるはずの睡眠薬（デパス）を使用しても３時間前後しか眠れない。・睡眠過多昼間～夕方に耐えがたい眠気に襲われ数時間眠ってしまう。睡眠のリズムがおかしいと気付いたのはつい最近で、通院している先生にまだ云っていません。眠気が発生する薬は弱いものにして…

左肩関節痛と痺れ

２週間ほど前から左肩の関節が急に痛み始め、腕を上げると特に痛みます。それとほぼ同時に左腕全体の痺れや左首から肩にかけて、また左脇下胸の痛みなどの症状が続いています。特に何か運動したわけでもなく、ここ２～３日は左手小指の付け根が痛み出しました。見た目特に腫れなどはありません。痺れ感は血行が悪いことから来ているのではないかという感じです。このような症状から考えられる病気が有ります…

運動が苦手でもできるダンスはありますか？

小さい頃から運動が苦手で、スポーツは体育の授業以外、ほとんどしたことがありません。ダイエットのため、ダンス教室に通いたいのですが、おすすめがあれば教えてください。※この質問は、ユーザーの方から事前にいただいたものを、専門家プロファイル が編集して掲載しています。

体の疲れが取れません

30代前半の会社員（男）です。ここ数年、平日の疲れの蓄積がひどく、なかなか疲れが取れません。平日は、朝から夜(終電近く）までデスクワークをし、食事のリズムも不規則になっております。週末はというと、体力の回復に専念し、20代のころのように積極的に運動も行っておりません。体重もここ数年増え続けております。また、風邪を引くことも、昔に比べ頻度が上がりました。健康的な生活を送る上でのアドバ…

椎間板ヘルニアについて

こんにちは。私は３年ぐらい前に仕事中に突然腰と太ももに激痛がして立っていられなくなり病院に行ったら軽い椎間板ヘルニアと言われました。冷シップと腰をサポーターで固定してロキソニンを飲み痛みが和らいだ頃にリハビリをして２～３ヶ月ぐらいで良くなりました。でも１年ぐらい前にまた再発して病院に行きました。でも私は太っているので先生にまず痩せるように言われました。現在、私はうつ病で休職中…

ヨガやピラティスできれいな筋肉がほしい

ヨガやピラティスをされている方は、とてもスタイルがいいですよね☆とってもあこがれます。私は、あまりがっちりした筋肉はほしくなくて、全体的にきれいに筋肉をつけたいのですが、ヨガやピラティスは、そういうスタイル作りに向いていますか？体力がないので、ついていけるか心配もしています…

骨盤のゆがみと痛み

こんにちは。34歳女性です。2週間前くらいから腰の下あたりが痛く、直接思い当たる原因がないので時間がたてば直るかと思っていましたが、座ってても歩いても痛みがひどくなってきました。自分から見て腰が右側に傾いて体全体がゆがんでいるのがわかるほどだったので、整形外科に行き骨盤のレントゲンをとってみてもらいましたが、特に異常はないとのこと。痩せ型なのでお尻に脂肪がないため骨があたって痛む…

頚椎の椎間板変形

寝違えを最近よく繰り返すので、整形外科でレントゲンを取ってもらったところ、第４，５の椎間板が薄く潰れていると言われました。ヘルニアの症状が出ていないのでＭＲＩを取る事は薦められず、ストレートネックで首に柔軟性がないのが原因で寝違えしやすいと言われました。椎間板は加齢と共に水分を失い変形することもあるそうですが、外的な力や姿勢などでも影響を受けて損傷することがあるのでしょうか？…

右肩の下がりと右股関節の痛み

これまで姿勢が悪く猫背気味でしたが、最近ジョギングをするようになってからよい姿勢を心がけるようになりました。しかし、走っているときの写真をみると、特に疲れてくると右肩が下がり、右腕が左腕にくらべて前振りになってしまいます。また、右肩を下げないように左右のバランスをとろうとすると今度は右の股関節が痛みます。腰を回すストレッチをすると、左右の股関節がぽきぽきなり、骨盤のゆがみも自…

背中・腕が痛い

丁度一年ほど前に、仕事が忙しい時期にパソコンで腕を酷使し、腕が痛くなりました。このような症状は以前から時々あったのですが、忙しくなくなると治っていましたが、今回はこの腕が痛くなったのがきっかけに、ここ1年くらい背中、腕、わきの下などが、不定に痛みます。また、痛む場所が、徐々に広がってきました。日によっては右が痛かったり、また違う日は左が痛かったりします。カイロプラクティック・鍼…

右足と右手の冷えとしびれの改善

こんにちは。３３歳の女(167cm,53kg)です。半年位前から右足と右手の冷えに悩んでいます。運動不足が原因と思い、いろいろなストレッチ(骨盤のゆるみと歪み、肩こり、腰痛によいと言われているもの)を毎日してよく歩き、それからバランスの良い食事をとって改善に励んでいますが、効果がありません。体はすぐ固くなる傾向があって、最近は5分イスに座っているだけでしびれがでてくるようになってしまいました…

右脚（全体）の裏側、すじが痛い

はじめまして３１歳の女性。主婦で０歳の子供がいます。住まいは大田区です。２５歳くらいの時から右脚の裏側、とくに外側のすじが痛いのです。どのような時に痛くなるかというと、夕方立って家事をする時が一番痛くそれから寝につくまでずっとです。うつぶせになって背中をそるポーズをすると痛いです。４年くらいまえダンスをしていた頃、ダンスをした後痛くなったりもします。ヨガ好きでストレッチもよく…

椎間板ヘルニアとスポーツについて

今年の5月にテーブルの上の書類を振り返りながら取ったときに「おや？」という感覚が腰に感じました。悪くなっては困るとすぐ腰のストレッチを行いました。痛いというほどではなく違和感程度でしたので、気にせず仕事に行きましたが、夕方帰るころには痛くて即ベットで寝ました。その後4日間ほとんど寝たきりですごしました。ちょっと腰の悪いスタイルではありますが歩けるようになりましたので、近所の整骨…

足の付け根

足の付け根がつってしまいます。　毎日ではないのですが、２日に１回、足の付け根がつってしまい、激痛が走ります。　その痛みで気を失ったこともあります。産婦人科の先生に診ていただいたのですが、婦人系の病気ではないとのことでした。　気を失ってしまうのも、また脳の関係と言われました。足の付け根の痛みの原因は何なんでしょうか。　また予防法などございましたら、教えてください。宜しくお願い致…

胸からくる痛み

１ヶ月半位前に運動中に突然左胸に激痛が走りました。（ヨガをしていて腕を上にあげて上体を後ろにそらしたポーズをしていて激痛がきました。）呼吸もできないほど痛く驚きましたが脈は正常ですし心臓を患ったこともないので２〜３日様子を見ましたが改善しないので医師の診察を受け、疑わしい心臓・胃を検査しましたが異状なし、では骨折かとこちらも検査をしましたが異状なしでした。今でもふと動いた拍子…

手足指先の痺れ、広がりや顔のつぼや耳の後ろの痛み

愛知県にすむ32の母親です。ヨガをはじめて数日後から右手の親指から始まる痺れと顔のつぼにあたるところを押すと痛いという表情が出始めました。下半身がズボンや物に触れるとひやっとした感じを感じるようになり時々足がほてるようになりました。そのあと痺れが右手の人差し指→中指→薬指→小指。左手の親指→人差し指・・・小指と広がり手のひらまでしびれ右手の腕がだるい感じになっています。同時に足の指…

肩こりが辛い

私はよく人から「猫背」とか「肩が前つきになっているので胸を張って」とか姿勢のことをチェックされるうえに肩こりです。昨年秋より仕事でPCを触る時間が増えたせいか肩こりが我慢できないほどになり色々試してみましたがどれもパッとしません。カイロも鍼灸も整体も「治療後の方が治療前より痛い」です。もみ返しというか重だるいような気がし治療後３日位は余計辛いです。最初に鍼灸に行きましたが「緊張…

左半身の違和感

スポーツジムでピラティスやヨガのレッスンによく参加します。身体が硬いので無理なポーズをとることもありますここ2ヶ月ほど左半身の違和感に悩んでいます。きっかけはヨガでとったポーズで左腕を上にまっすぐあげたときに左腕のつけね（というか肩というか左の胸の上部分）に痛みを感じました。そのときは筋肉痛かなと思ったのですがやがて左肩だけすごく重たい感じ（何か岩とかが載っているような重さを感…

疲労感がとれません

特にどこかがすごく痛いとか悪いという訳ではありませんが日々疲労感がとれません。・背中を丸めると突っ張るような感覚とかすかに痛み・パソコンを使い長時間の入力作業をすると腕がしびれるようなことがある。・月に１度吐き気を伴う強い頭痛（巨人に強い力でこめかみをぐーっと押さえ込まれているような頭痛。大体疲れがピークの月末の休日に出るので休日をつぶして１日寝込むとどうにか復活します。）病…

骨盤のゆがみ

最近スポーツジムでヨガやピラティスのインストラクターから「骨盤がゆがむと大変なので今からケアをしないと…」という話を聞きます。骨盤体操とかの本を読んでみましたがいまひとつはっきりしませんし自分の骨盤がゆがんでいるかどうか自分ではよく判りません。どういうところへ行けば骨盤がゆがんでいるかチェックをしてもらえるのでしょうか？自分で怪しいと思う点は次のとおりです。・中学時代に部活（柔…

臀部と大腿部の鈍痛

はじめましてここ２年ほどですが仕事をしていて臀部に鈍痛を感じるようになりました。仕事は座業でPCを使う作業が主です。痛みを覚えるのは座っている時なので痛くなったら立って他の作業をして誤魔化してきました。医者に行きましたが何も異常なしと言われ運動不足ではないかと指摘されたのでスポーツクラブに入会。週に４日通い運動が楽しくなってきたのですが今度は臀部の鈍痛にプラスして大腿部前面に鈍…

背中がつる

半年ほど前にスポーツジムで生まれて初めてヨガをやって背中がつってえらいこっちゃという体験をしました。それ以降何かのはずみで背中がぴきーんとつります。（物を拾おうとしてかがんだり、呼ばれて後ろを振り向いたり、満員の通勤電車で妙な姿勢で立っていたりなどなど）今では背中を丸めると痛いのでずっと背筋をしゃんと伸ばしていないと辛い状況です。レントゲン・ＭＲＩでは異常はなしで今は湿布を貼…

腰痛の恐怖から抜け出したい

はじめまして過去にぎっくり腰と腰椎椎間板ヘルニアを患ったことがあります。ヘルニアは整形外科で電気をかけたり牽引をしましたが効果がなく、カイロプラクティックに通いましたが３ヶ月週1ペースで通ってもあまりすっきりせず、最後は先生にしつこく「なぜすっきり治らないのか」何度も質問をしたせいで「もう通わなくていいです。」と怒鳴られてそれ以降通っておりません。今でも冬場や仕事で重い荷物を運…