運動も食事制限もしていますが脂肪が一向に落ちません。

21歳女、162cm、基礎代謝は1300kcl前後です。ジムにタニタの体組成計があるので運動前に毎回測って記録しているのですが、そのデータを抜粋します。6/19体重60.8kg/体脂肪32.4%/脂肪量19.7kg/筋肉量38.7kg7/460.4kg/32.0%/19.3kg/38.7kg7/2261.3kg/32.1%/19.7kg/39.1kg8/661.5kg/31.2%/19.2kg/3...

ダイエットについて

身長１７４センチ、体重８３キロの３８歳男性です。２０代後半までは６０キロ後半から７０キロ中盤だった体重が増加の一途をたどっています。仕事の帰りは遅い方で食事は夜遅くなることもしばしばあり、飲酒の機会も多いです。運動は週に１回サッカーを２時間程度、休みの日は５キロのジョギングを行なっていました。昔に比べて運動をする機会は減っています。夜は炭水化物を抜いたり食事に気を使っているつ…

ダイエット方法について

私は20歳の女で155cm58kgです。先月の14日からダイエットを63.8kgからスタートし現在の体重にきました。私は基礎代謝が1050キロカロリーなので食事を1日1100キロカロリー以下にして朝昼晩に各40分ほどの筋トレと30分以上のウォーキングとマッサージを毎日しています。このメニューをし始めてから5kg一気に体重が落ちたためか立ちくらみが起こるようになりました。このままのメニューでは立ちくらみが酷くなっ…

体脂肪と体重とサイズ

１５５センチ　５０歳体脂肪２０パーセント　やせ気味体重４６キロ　標準筋肉量　３５キロで、標準体型と出てきますが。サイズ寸法で見ると標準より大幅に大きくなります。もも４５　センチ　　　標準より１０センチ増ヒップ　９０　　　　　標準より　１０　センチ増二の腕２４ウエスト６５　　　　　５センチ増これは、どういう状態なのでしをうか❔どうすれば良いのでしょうか？健康的なボディーメイクスタ…

ダイエット後

17才男です 165cm80kgから57kgまで落としたのですがお腹や胸に脂肪細胞がたくさんあり座ると下っ腹がズボンにのっかります 後一歩だと思うのですがどうすればいいでしょうかちなみにフラットベンチと重い縄跳びを買いました

ダイエット中の食事

おはようございますダイエット中の食事について質問です現在は155cm 68キロありますダイエットのためスポーツクラブで有酸素運動を週2〜3回と食事は1500kcalを目安に1日３食摂っています（スポーツクラブで基礎代謝が1400kcalだったので）甘いものが我慢出来ない時はゼロチョコレートを小分けに（一本〜半本）やヨーグルトなどを食べています最初は間食をやめたりした為に1週間程で2キロ程痩せたので...

1週間の短期で手っ取り早く痩せるには

163cm70kgです。断食ダイエットをしたところ、一ヶ月で8キロも痩せたのですが、倍にリバウンドしてしまいました。自分でも幻滅してしまうくらい太ってしまいました。1週間で3~5kgのペースで続けられ、且つお金がかからないダイエット法を教えてもらえないでしょうか。ダイエットは楽してできるものではないと前々から分かっています辛くても続けられるような方法を教えてほしいです。。

左側の筋肉に力が入りません

趣味でウエイトトレーニングをしています。去年の年末に右の大胸筋を軽く断裂しました。整形外科に行き、一ヶ月ほどシップを張って休んでくださいと言われその通りにしたところ順調に回復しました。今年の春ごろからベンチプレス等を行うと左の三角筋の前が痛くなり段々と左僧房筋や左前腕も常に痛い状態になりました。夏ごろからは扱うウエイトの重量が落ち始め１1月には左手側の使用重量が半分ほどに落ちま…

LDK家具配置のご相談

お世話になります。夫婦2人暮らしです。この度引越ししようと考えておりまして、LDKが以下のような形をしております。http://sdrv.ms/VWkUPB(赤いのはコンセントです）別で2部屋あるので、LDKだけの機能としてこの部屋を使いたいです。LDKのキッチン側にカウンターテーブルを置こうと考えております。お伺いしたいのはリビング側の配置でして、以下のような形状です。南側：ベランダに出入りでき...

狭いリビングダイニングをどう使うか。。

今、マイホームを建築中で、先日、棟上げが終わった所です。予算上、あまり広い家は建てられず、リビングダイニングも狭いのです。並びとしては、6畳が3つ横並びになっているのですが、（図で表すと、、▯▯▯←この向きで6畳が3つ横並びです。(笑)）左側からキッチン（対面）→リビングダイニング→4.5畳洋間（押入れを入れると6畳）です。リビングダイニングと4.5畳間の間は、扉で仕切れるようになっています。4.…

いわゆる『細マッチョ』が目標です。

最近太ってきたため、身体を絞ろうと思っています。現在の身体は以下のとおりです。（トレーニングジムの体重計で測定しました）・身長180cm・体重75±1kgで推移・体脂肪率18％前後・内臓脂肪レベル7～8・基礎代謝量1,730～1,750kcal・脚点103前後全体を見て太ももが太くバランスが悪いのが気になります。（太もも周り58cm）また、脚点100以上という数値にも表れているように、下半身が強い...

筋肥大

私はここ数ヶ月で８０ｋｇ台半（体脂肪率２０％弱）ばから６０ｋｇ台半ば（体脂肪率６％）へダイエットしました。身長は１８０ｃｍ弱なのですが、もともとの骨格もあり、痩せすぎであるとのことで周りの評価もあまり良くありませんし、自分としてもやりすぎた感があるので戻そうと考えています。とりあえず７０ｋｇ台半ばから後半に戻そうと思っていますが、体脂肪率は１０％台前半に抑えられたらと思ってい…

腹筋は痩せるの？痩せないの？

毎日腹筋をしているのですが、一向に痩せる気配がありません。ネット等で調べると、凄く効果があるという書き込みや全く効果が無いという書き込みがあり両極端の内容です。やり方が悪いのでしょうか？効果的なやり方があるのなら是非教えて欲しいのです。よろしくお願いします。

効果的ダイエット

体重が12月から8キロ太りました。よろしければ効果的なダイエットを教えてください。

左肩に力が入らない・・・

左肩に力が入らず、病院にいっても問題ないと言われ、どうしていいかわからない状態です。今月３日、週２、３度通っているジムに行き、いつもどおりのメニューをこなそうと思っておりました。ですが、左肩を使用するトレーニングにて、二日前に上げることのできたウェイトもあげる事ができない状況でした。例えば、ベンチプレスならば、１００kg上げていた所、５０kgが限界でした。事故や怪我をした事も全く…

子どもの収納について

1歳になったばかりの娘がいます。いずれ子ども部屋を用意する予定ですが、リビング・ダイニング・キッチンが一間になっており、キッチンにいても目が届くため、リビングのスペースで遊ばせています。1年間でおもちゃや本などが増えてしまいました。今のところ、おもちゃは小さなBOXに入れているのですが、少し大きなおもちゃに関しては出しっぱなしになってしまっています。本についてもBOXに入れてしまって…

ツーバイフォー工法の３階建て屋上に芝生設置は可能でしょうか？

大手ツーバイフォー工法で、３階建て屋上付二世帯住宅を今年中に建てる者です。当方、犬、猫、ウサギを飼っており、一階に庭を設置できないことから、屋上庭園とまではいきませんか、各社で販売されているエコグリーンマットのような芝生を設置したいと考えております。しかし、ツーバイフォーの屋上なので、いくら軽量芝生と言っても不安があります。専門家の皆様の中で、木造系の一般住宅の屋上に芝生を設…

お店の内容を改善、または移転で悩んでいます。

今年の３月にお店を始めました。お店は２坪ほどでかなり小さく、最初は４席置いてたのですがなかなか中に入ってくれるお客さんがいないので、客席を取りテイクアウト専門にしました。販売しているものは、スコーン、チャイ、コーヒー、カフェオレ、季節の果物を使ったシェイクやソーダです。安全なものを提供したいので、材料はオーガニックのものや国産のものを使用しています。味は割りと定評があり、感動…

狭いLDKの家具の色について

初めて質問させていただきます。長文で申し訳ありません。転勤のため、 １２．３畳のＬＤＫに引っ越す予定です。隣に６畳の和室、他に２部屋あり。キッチンを除くと、約８畳の狭いＬＤの家具の色で悩んでいます。ちなみに和室は子供のおもちゃを収納するラックを置き、遊ぶスペースにする予定です。８畳には、ダイニングテーブル、テレビボード、座面下に収納ができるトランクタイプのベンチを置く予定です。…

希望の家を得るために施主が気をつけるべき点は？

真剣に建て替えを考えている専業主婦です。主人は定年退職間近。２６歳の息子と将来同居可能な住まいを考えて居ります。２６年前に在来工法３８坪住宅。１０年前に２５坪山荘を建てましたが、反省が多いです。 条件付土地で建てた自宅の建築後２年ほどで風呂内の給湯スイッチが故障（洗面室からのスイッチは操作可能）、工務店に申し入れたところ、在庫のないスイッチを取り寄せねばならず、その後、工事して…

バリアフリーについて

平屋の住宅を計画しています。　近い将来高齢者になるため、全てをバリアフリーにと考えています。　しかしながら、考えているものが果たしてベストなのかと疑問も感じます。　　計画しているバリアフリー　　　　1　門からのアプローチを階段ではなくスロープで。　　　2　上り框は５センチ　　　3　リビングと和室段差なし。　　　4　トイレは車椅子が入るスペース　　　　　　　手洗いからトイレまでフロ…

玄関のベンチの最適な高さ

玄関で靴を履いたり、脱いだりする際のベンチを設置しようと思います。１７８ｃｍの成人男子、１５８ｃｍの成人女子、１４５ｃｍの老人女子が利用しますが、座面の高さを何センチに設定するのがよいのでしょうか。よろしくお願いします。

足首（踝）の剥離骨折

サッカーの試合の後、息子が痛みと腫れを訴えたので整形外科に連れて行くと、踝の剥離骨折と診断を受けました。レントゲンを見ると、私にもすぐわかりました。が、今回なった訳でなく、おそらく少し前に骨折していたのを気づかず放っていたため、骨が剥がれたまま固まってきているそうです。そして今回の試合で、負担がかかり痛みが出たのではないかと・・・今更どうしようもないので、痛い時はシップを貼る…

吹き抜けの位置

現在、注文住宅を建てるため、間取りなどを検討しています。小さいながらも3畳程度を吹き抜けにしようと思っております。LDK17.4畳が北側ー南側に細長く、西側に面しております。(縦6825mm×横3650mm)北側から、キッチン3畳、ダイニングテーブル(掘りごたつ)、畳スペース3畳、何もないスペース3畳となっております。吹き抜けをどの部分に作るかを悩んでおります。・何もないスペース(南側)・ダイニン...

広く感じるように配置するには？

はじめまして。今回、もう少し家族揃ってくつろげるＬＤにしたいと思っているのですが、なかなかすっきりした案が考えられず、アドバイスを頂きたく投稿しました。380cm×420cmのＬＤに　72cm×110cmの炬燵を置いて15年間生活をしてきました。子供達３人（14・12・4歳）が大きくなり、食事をする時、少し炬燵テーブルが小さく感じてきました。それに、主人が北側に座りテレビを見ながら食事をするので、...

１階にウォークインクローゼットを配置した間取りについて

こんにちは。　このサイトに初めて書き込みをさせていただきます。失礼等がありましたらご了承ください。　当方は現在、住宅の新築を考えており、まだ土地も決まっていないのですが、よい土地があったら速やかに話しを進めるべく、日夜、間取りを思案しているところです。土地や予算や構造などによって様々な制限が出てくるとは思うのですが、現段階では、希望の間取りをある程度作り上げたいと思っています…

目隠しフェンス

はじめまして　宜しくお願いします早速ですが、我が家は道路から1m40程高い場所に建っています。道路に接しているのが8m程で、半分は駐車場と玄関へ続く階段で残りは芝で上り坂？の様になっています。（45度程の坂で今は雑草に埋もれかかっています・・。）さて相談ですが、芝の坂を登った所に家庭菜園を作っていまして、道路を挟んだ目の前にお向かいさんの玄関があります。道路幅も6mしかなく非常に気まず…

ダイニングテーブルの大きさについて

こんにちは。ダイニングテーブルの買い替えを検討しているため、アドバイスをお願いいたします。現在夫婦2人と子供4人(男の子)の6人家族です。今回ダイニングテーブルを幅200cmのものにするか、180cmのものにするかで悩んでいます。上の子は6才でしばらくは180cmでも横に3人座れると思うのですが、大きくなってきたらやはり狭いと思います。ですが、２００cmで３人横に並んだ場合、真ん中に座るのが不便で...

狭いスペースを生かすダイニングテーブルについて

現在、お古のダイニングセットを使っていますが、今の家のダイニングスペースには使いにくいので買い替えを検討しています。１５畳のLDですが、二つの■がいびつにつながったような形で、ダイニングスペースは２５０×２００程度しかありません。しかも２００にはキッチンからLDへの通路もかねるような形になっています。今は１２０×７５のテーブルをおいていますが、奥行の小さい７５のテーブルでも通路を確保…

TVとソファーの配置について教えて下さい

はじめまして。新居に入居して半年、TVとソファーを置く場所が決まらず、購入出来ない状況にいます。アドバイスお願いします。南北が長いLDで、南にリビング、北がダイニング。リビングは10畳で西側に4畳半の和室が90CMの壁＋オープンに出来る扉2枚で続いています。で、まず一つは、そのリビングと和室の間に出来る90x90のコーナーにTVを置いて、リビング東側の2m50cm程の壁際にソファーを置く案。もう一...

大学生の息子について

私は50歳で三男は19歳の大学1年生です。スポーツ推薦で有名私立大学に入学しがんばっています。春の部内リーグや新人戦で実績をあげましたが、その後の大会で同級生が実績を上げ、自分より実力が下のもうひとりの同級生とそのふたりがレギュラーになって自分は全国大会のベンチをはずされてしまいました。現在４年生の自己中心的なキャプテンと人間関係がうまくいかず、他の子からも「キャプテンに嫌われてい…

内側側副靭帯を痛めたのですが治療法を？

中3の息子が硬式野球の練習中に内野フライを捕る際にキャッチャーと接触して内側側副靭帯を痛めました。整形外科に行ったのですが、靭帯を痛めた可能性があるとしか言われず、松葉つえを借りて、しばらく１週間固定して様子を見ましょうと軽く言われました。来週から最後の夏大会でベンチ入りしている息子をできる限り早く復帰させたいのですが治療法をご教示頂けないでしょうか。宜しくお願い致します。

ドッグランの設備について

当方長野県の北信地域でペンション経営をしております。お客様からのご要望に答え現在所有しているアーチェリー用の射場を射場として利用しない期間にドッグランとして設備することを検討しております。どのような設備が必要かご教授願えればと思います。特に射場周りにネットを張るつもりですが経費の都合上、どの程度のネットの高さが必要か教えて頂ければと思います。ペンションに受け入れ可能な犬のサイ…

形の悪いリビングをコーディネートするには？

３月に新築のタワーマンションへ入居予定ですが、内覧会で初めてリビングを見ましたところ、15.2帖とは思えないほど狭く感じました。直線があまりない形状とデッドスペースが多いからかと思います。暖かい北欧イメージのリビングにと考えておりましたが、広く見せるにはシンプルモダンにしたほうが良いのかもと悩んでおります。和室が真横にあり、それぞれのイメージを確立するのも難しい状況です。ダイニン…

肩甲骨の痛み、だるさがとれず、力が入らない。

毎朝日課で腕立て伏せ30回と腹筋50回、スポーツジムで週１〜２回筋トレを行っていますが、今月12月7日位いから左肩甲骨に痛みを感じ、ピーク時には左腕があがりませんでした。仰向けに寝ているときや、歩いているときはいいのですが、机に向かって仕事をしているときや食事中など少し、前かがみで猫背かげんのときに痛み、ひどい疲労感がでていました。毎朝の腕立て伏せとスポーツジムでのトレーニングをやめ…

散歩中、怖い音から逃げだす

1歳になるゴールデンの♀です。散歩を始めた頃から散歩中に怖がる音が多く、その音を聞くとリードをぐいぐいと引っ張り早足に逃げようとします。怖がる対象の音は、サッカーやバスケットで遊ぶ様子、バイクの発車時のエンジン音、ベビーカーの音、スケボーの音、ローラースケート、グループで大声で話している人たち、等です。これらがトラウマとなるような経験はさせていないと思うのですが･･･。今までは、し…

家具の配置について

はじめまして。インテリアの配置についてご教示頂ければ幸いです。我が家のLDは１０畳程で少し縦長です。二人で暮らす分には良いですが、多くの友人を呼び、家でまったりするのが夢ですが狭いので狭いなりに何か良いアイディアはないか考えています。今は二人用のダイニングテーブル、二人用のソファ、薄型でないTVがあります。PS　写真があったほうが良いということであればお送りいたしますのでご連絡くだ…

鉄筋コンクリート造３階建てに和風の玄関

　事務所兼自宅の自宅玄関（１階）を和風にしたいと考えています。　しかし，そもそも鉄筋コンクリート３階建ての１階はピロティで駐車場と事務所と自宅の玄関という設計で，外観も箱型です。　入り口も無垢の両開きドアを考えていて，たたきが２畳ほどホールが約５畳あり，玄関を入って左側に階段とエレベーターと階段下収納の扉があります。右側はシュークローゼットになっていて，たたき部分に出入口の引…

階段を家族の交流の場にしたい

階段をただの通り道ではなく、家族が交流する場にできないでしょうか？そのための工夫やアイデアを教えてください。※この質問は、ユーザーの方から事前にいただいたものを、専門家プロファイル が編集して掲載しています。

離れの一軒家に取り付けるシャワー室について

離れということで母屋には、浴室とシャワーをつけ、離れには、シャワーだけ取り付けたいのですが、どのくらいのサイズのシャワー室が、設置可能ですか？何か条件はあれば教えて下さい。ちなみに、離れの建坪は、50坪くらいです。

住まいの中に空を取り入れる方法

空の存在を感じられるような家を作りたいと思っています。天窓や中庭を設置するなど、空を取り入れた住まいづくりの実例があれば教えてください。※この質問は、ユーザーの方から事前にいただいたものを、専門家プロファイル が編集して掲載しています。

床のアレンジ方法

変わった素材を使ったり、段差を生かしたりなど、床を生かした家を作りたいと思っています。床を面白くアレンジした例があれば、教えてください。※この質問は、ユーザーの方から事前にいただいたものを、専門家プロファイル が編集して掲載しています。

LDのインテリアについて

我が家は玄関、水周りが全部別の二世帯住宅で、二階部分が私達家族４人の居住スペースです。LDは12畳程かな？と思うのですが、新築の際に作り付けの収納をお願いしたので、実際は10畳ほどしかない感じです。東側の幅約3ｍほどの出窓の下に作りつけたベンチの上には、液晶テレビやAV類を置いており、ベンチとしては全く使われていません。北東のコーナーにはサイドボードが置かれていて、その隣はベランダに通…

畳コーナー（小上がり）について

この秋新築予定なのですが、畳コーナー（小上がり）についてご相談させてください。敷地は北側公道、西側と南側に二項道路があります。いわゆる狭小地であり、北と東には隣接して2階建ての住宅が建っています。我が家の１階は北西角に玄関、南北に細長い形でリビング・ダイニング、ダイニングの真東（南東角）にキッチンという形でほぼ決定しました。そこで、どうしても畳コーナー（小上がり）が欲しく、どこ…

商品単価が安い地方の個人商店が生き延びる道

　両親と旦那と二人の男の子と暮らしている家で、私の両親が駄菓子屋を経営しています。このような質問を投げても良いのかどうか…お返事がいただければ幸いです。　駄菓子屋は、９００ほどの戸建てが立つ大規模な住宅団地の、位置的にはおおよそ中心にある自宅の一部で経営しています。１２畳ほどのスペースに、昔ながらの土の床の駄菓子屋というよりは、地方のコンビニのようなイメージの、小奇麗なお店です…

高齢者のためのバリアフリー住宅へのリフォーム

こんにちは。先日母が家の階段で転んで、足を骨折をしてしまいました。私たち子どももすでに独立しており、高齢の両親（60代後半）ふたり暮らしですが、この先のことを考えるとあらためて不安を感じています。父も先日、目の手術を受けて今リハビリ中ですが、視力は弱まっており、階段の上り下りは危険があるのではないか、と思っております。郊外の戸建てですが、私の家にも近い都内のマンションへの引越し…

広い空間の見せ方？

現在間取り作成中です。３階建ての２階部分をＬＤＫにする予定です。南側のキッチン部分はリビングから見えにくい配置とキッチン奥をランドリールームとして洗濯もの専用のベランダを作り、希望通りになっています。北側はリビングでリビングからフラットに続くインナーバルコニー、そして仏壇は人の集まるリビングに置くことを希望しているのですが、添付のプラン図のリビングは使いにくそうで、階段を上が…