体重変動について

３５歳女１５８ＣＭジム通い歴１０年程度（平日は３日程３０分ランニング、休日はスタジオ利用）昨年７月より減量を視野に、毎日の体重測定（同じ時間）をスタートしました。平日毎日朝１０００回の縄跳び、平日３日ランニング（４ＫＭ）休日スタジオ（有酸素系３時間）＋１時間ランニングで、３か月で３ＫＧ程減量しました。が、今年１月より徐々に体重が増え始めたため、ジムのトレーナーさんに相談し、筋…

写真屋を経営したいと思っています

タイトル通り、写真屋を経営したいと思っています。僕は現在25才です。20才から撮影スタジオで2年勤めた後、フリーランスの照明スタッフとして独立し3年目になる所です。普段はCM、PVなどの広告の映像、グラフィックをメインに仕事しています。しかし、フリーランスの将来性や寿命などを考え30才を目安に地元である静岡県の東部で写真屋を開業したいと考えています。趣味でカメラをやってる事と、本業で映像…

写真館を経営したいです｡

こんにちは｡二人の子供を持ちながら会社員として働いている女性です｡タイトルの通り､一戸建てタイプの写真スタジオを経営したいと思っています｡ターゲットは､小さな子供を持つ家族です｡写真は好きですが､私自身カメラマンではないのと､業界で未経験のため､何からはじめていいものかよくわかりません｡エリアは決めていて､そのエリアには､一戸建てタイプの写真スタジオがなかったため､開業したいと思いました。…

テナントビルの構造と建築費用について質問です

この度コインパーキングの土地にテナントビルを建築する計画をしております。そこで建築費用と構造について教えてください。世田谷区で最寄駅より徒歩２分で土地の広さは６０坪北側に道路でほぼ正方形に近い土地の形になっております。建ぺい率80％、容積率300％です。建築の提案が一社から来ました。内容は重量鉄骨造りで１階はパーキング３台とテナント（２５坪）、２～4階は４０坪で屋上があるプランです…

都心の狭小地にRC

１７坪の狭小地（角地）に新築を計画しています。建ぺい率６０（７０）/容積率２００（１６０）地震や火災のことを考えて某HMで見積りを出してもらいましたが坪単価１００万超、総コストを延床で割ると１３０万を超えてしまう上思ってた以上に広さがとれず（重量鉄骨３階建）床材ほかdetailにもこだわりがあり、選択肢の少ないHMで建て直す事に喜びを感じられず、リフォームで済まそうかとも思ってしまいます…

私のこれから

こんばんは私は目標体重35㌔で今頑張ってるんですが晩御飯を食べないで朝/昼健康的な食事を心がけています。最近自分のダイエット方法の客観的な意見がすごく気になりました。私のダイエット日記から足りない事逆にダメな事あればご指摘お願いします。できれば誕生日8/10までには30㌔代になりたいと思っています。できれば細かいご指摘お願いします。最後まで読んで頂きありがとうございます。

木造3階建て（ダンス教室含む）が揺れる

築2年の3階建てです。1階部分をダンス教室にするということでSE工法で建築してもらいました。本当は鉄骨系が良かったのですが、工務店が木造3階建てには自信があるということで木造にしました。年に数回の強風でも「家が揺れるなぁ」と思ってましたが、最近1階でお客さんが踊っていると2.3階が揺れます。しかもドアがガタガタ言うので怖いです。震度1～2の体感があります。室内干しの洗濯物も揺れます。1階部…

隣のスナックのカラオケ騒音

隣のスナックのカラオケ騒音で悩んでいます。２つの店が隣接している家の2階に住んでいます。となりの店がカラオケスナックをしており、夜にカラオケをしています。隣に防音壁をつけるようにお願いしても、そうしてくれません。その為、自分の家側に防音壁をつけたいと思っております。自分自身でそうした防音を行うことができるのか、もしくはプロにお願いして、工事を依頼した場合、予算的にはいくらくらい…

食事と運動について

今年の６月からダイエットをしています。160ｃｍ110kgだったのですが、現在は92kgまで落としました。体脂肪は47%から41%になりました。１１月末までは減らせる限り頑張って１２月からは月2kg程にペースにして60kgまで減量しようと思っています。７月は野菜たっぷりのスープで痩せ、８月からはサラダ（普通のサラダや温野菜など）に少しの肉類とジムで運動を始めました。９月初旬までは順調に減っていたの...

南の隣家の高い塀対策プラン。

また、お世話になります。先日は北向きのリビングについてお尋ねしたところ誠実なお答えいただきまして感激しました。ご意見をふまえて大幅なリノベーションを計画しましたが見積もっていただくと建て替えより費用が掛かってしまうことがわかりました。そこで、新築の場合どのようなプランが有効でしょうか？西道路東は一階部分が隣家の塀で覆われてしまっている。北は神社の駐車場で広々空いている。めった…

筋肥大

私はここ数ヶ月で８０ｋｇ台半（体脂肪率２０％弱）ばから６０ｋｇ台半ば（体脂肪率６％）へダイエットしました。身長は１８０ｃｍ弱なのですが、もともとの骨格もあり、痩せすぎであるとのことで周りの評価もあまり良くありませんし、自分としてもやりすぎた感があるので戻そうと考えています。とりあえず７０ｋｇ台半ばから後半に戻そうと思っていますが、体脂肪率は１０％台前半に抑えられたらと思ってい…

運動直後に飲むプロテインは何で溶かして飲んだらよいですか？

いつもこのサイトのQ&Aやコラムなど、専門家の方々のご意見をとても参考にさせて頂いております。最近、ジムに通うようになり筋力トレーニングも積極的にするようになりました。それで、筋力トレーニングと一緒にプロテインを牛乳で溶かして飲むようにしました。しかし、その話を友人にすると、運動直後に飲むプロテインの場合、牛乳と一緒に飲むのは良くないと聞きました。それで、専門家の方にお尋ねしたい…

腹筋は痩せるの？痩せないの？

毎日腹筋をしているのですが、一向に痩せる気配がありません。ネット等で調べると、凄く効果があるという書き込みや全く効果が無いという書き込みがあり両極端の内容です。やり方が悪いのでしょうか？効果的なやり方があるのなら是非教えて欲しいのです。よろしくお願いします。

糖質制限ダイエット

前の質問で、夜ご飯は抜いちゃダメって書いてたんで、質問です！では、夜ご飯を抜くのではなくて、糖質制限ダイエットはどうでしょうか？

中学生でもできるﾀﾞｲｴｯﾄ

中学生でもできるﾀﾞｲｴｯﾄってありますか？あまり成長期なので食事制限はしてはﾀﾞﾒときいたのですが、運動も時間がなくてできません（泣なにかオススメのﾀﾞｲｴｯﾄ方法ないですか？

足のサイズ

太ってから足(靴のサイズ)がでかくなりました(ノ_＜。)痩せたら足も小さくなりますか？また足を小さくしたい場合にはどうしたらいいでしょうか？かわいい靴が履きたいです(>_<)お願いします

太るんです！

あの、私、夜ご飯を食べたら絶対に次の朝太ちゃうんです。普通だと思いますよね？早めに食べても、少しだけでも太っちゃうんですΣ(ノд<)どうしたらいいですか？

運動について

某軍隊のエクササイズで一年間近くダイエットの為に頑張ってきたのですが、始めた当初は、一つのプログラム終えただけで、疲れきっていたのですが、だんだん、一つのプログラムだけでは、物足りなくなってきてここ最近は二つのプログラムをしないと物足りなく感じてきました。疑問は今の運動をこのまま続けていいのか？それか、他の運動も組み合わせたほうが良いのか？どうしたら良いのか運動に関してわから…

運動の効果

3月より、食事制限に加えて筋ﾄﾚ・ｳｫｰｷﾝｸﾞを始めました。3月のｳｫｰｷﾝｸﾞは毎日30分行っていましたが、4月よりｳｫｰｷﾝｸﾞ時間を50分に増やし毎日行っています。筋ﾄﾚも1日置きに行っており、月単位で筋ﾄﾚの種類とｾｯﾄ数を増やして行く計画で行っています。しかし、運動を開始してから、体重・体脂肪の減少がみられません。やはり、長期的に継続することで運動効果が出てくるのでしょうか？なかなか効...

摂取カロリー

レコーディングダイエットをしています。ですが、必要なカロリーの摂取の仕方がいまいち分かりません。基礎代謝と摂取カロリーの算出は出来たんですけど、どちらを目安にしていいのか分かりません。

運動する時間帯

運動する時間帯って一番何時ぐらいがダイエットに向いてるんですか??また、朝御飯の前にジョギングしに行くのってどうですか??

筋トレをするのが恐い

初めまして、筋トレに付いての質問です。宜しくお願い致します。ダイエットで筋トレをしておりました。初心者向けの筋トレです。運動メニューは①ストレッチ10分②筋トレ→30分　２日に１回腕立て伏せ「膝をついて」　　10回3セット背筋　　10回3セット腹筋「初心者向け」　　10回3セットスクワット　　10回3セットセットの間に5分休憩を入れました。③エアロバイク　30分④ストレッチ10分始めてから、1ヶ月...

生理が無い人の痩せ期は？

よく生理前は痩せにくいとか、生理後が痩せ期とかいいますよね？でも私のように子宮を摘出して生理が無い人はどうやって判断するのでしょうか？(卵巣は残ってます)仮に基礎体温を計るとしたら、グラフがこうなってるところが痩せ期、だとか具体的に教えて頂けると助かります。また他にも生理以外で分かる痩せ期についてのアドバイスがあれば何でも構いません。

腹筋すると苦しい

ダイエットを始めて体重は約10kg減ったものの、見た目はあまり痩せません…。なので、体を引き締めようと思い筋トレを始めたんですが、腹筋をすると10回目くらいから息ができなくなってとても苦しいです。上手く説明できませんが、頭に血が昇って背中から苦しくなる感じです。私は脚を曲げて立てて、手は頭もしくはお腹に置いて腹筋しています。なぜ苦しくなるのでしょうか？苦しくならない正しい腹筋の方法を…

食べ方

はじめまして！さっそく質問なんですが、朝沢山食べて昼夜はお腹空かないので比較的食事を取らないか酵素ですましてしまう事が多いです。1日２食酵素だと２ヶ月で－６キロとか痩せる事できますか？なかなか体重が減りません。

運動するタイミング

某痩身教室で、運動(ウォーキング)をしたあとに食事をすると、食べたものが吸収されて太りやすくなってしまうので、食事をしたあと、なるべく早く運動をしてください。と言われました。食事をしたあと、なるべく早くというお、胃が重く動こうとなかなか思えませんし、この理論でいくと、ショッピングしたあと外食すると太る、もNGのような気がするのですが、どうしたらいいのでしょうか。

老後の運動でおすすめはありますか？

65歳女性、一人暮らしの独身です。老後の運動で何かおすすめはありますか？これまで運動といった運動はしてこなかったのですが、食べる量は変わらない(むしろ減っているかと)のに、毎年ちょっとずつ体重が増えていて、体脂肪が増えています。家で座りっぱなしにしていることが多いのがいけないのか、腰痛や足の痛みも気になります。適度な運動がいいとはいいますが、日常生活で簡単に取り入れられるものがあ…

健康的な体重の減らし方について

３２歳　男です。身長は１７０ｃｍです。高校生の時の体重は６３ｋｇでした。社会人になってから飲み会等の付き合いが増え、体重が６８ｋｇまで増加したのをきっかけに２６歳の時からスポーツジムに通いだしました。ジムでは主にスタジオの有酸素運動メインで２～３回／週は通っています。おかげで６３ｋｇまで戻すことができ、以来３０歳になるまでキープしてきました。（ＢＭＩ２２、体脂肪１７％くらい）…

有酸素運動

私は踏み台を毎日1日20分ぐらいやっているのですが、1時間ぐらい運動した方がダイエットにはよいのでしょうか？

下半身痩せができない。

学生の頃から15年くらい、とにかく下半身デブです。1年前に、半年程カロリー制限とエクササイズDVDでダイエットをして、６kg落としましたが、下半身は全く痩せませんでした。体型を隠す洋服選びからおさらばできる日が来るんでしょうか・・(;_;)細い綺麗な足、小さいお尻になるには、何が一番の近道なんでしょうか。

しつもんです(>_<)

朝っていっぱい食べても太らないんですか？生理のときってなにたべても太らないんですか？おねがいします(゜▽゜*)

１ヶ月

１ヶ月で2～3kg痩せるためには、３食の食事内容とか運動はどのようなことをすればいいのでしょうか??

体脂肪率について

ダイエットをする上で、体重の減少ばかり気にする人がいるけれど、体脂肪率も大切。という情報を目にしたことがあります。体脂肪率を計測できる体重計を使って、毎日計っているのですが、体重計が壊れているのだろうかと思いたくなるほど、体脂肪率の変動がはげしいのです。そこであらためて、・体脂肪率ってなに？・変動が激しいものなの？・ダイエット時になぜ気にしなきゃいけなの？などを、わかりやすく…

見た目

ダイエットしてMAXから-5㎏です。でも見た目が全く変わりません！足も細くなってないしウエストも変わりません！どうすれば見た目に変化出ますか??

一度ついてしまったお肉

摂取カロリーより消費カロリーが上回っても、一度ついてしまったお肉は、運動しないと落ちませんか？

お金をかけてWeb販促を行う場合

宜しくお願いいたします。次年度の広告戦略で、「チラシの投入回数を減らし、その分をWebに充てたら何ができるか」という話になりました。思いつくことが・リスティング広告の管理・運用依頼（現状自社管理）・ポータルサイトへの有料掲載（現状無料掲載）・プレスリリース（名前は知ってるけど正直なところあまり内容は知らない）といった状態です。ヨガスタジオやエステサロンのPRをする為の広告です。どの…

基礎代謝について

基礎代謝が上がれば、痩せやすくなると聞きました。それには大きな筋肉を鍛えるのが早い、とも聞いたんですが、基礎代謝を上げるにはどんな筋トレが必要でしょうか？アドバイスをいただきたいです。宜しくお願いしますm(_ _)m

筋トレと有酸素運動

ダイエットを目的として毎日有酸素運動と軽い筋トレをしています。15歳156cm57kgの女子です。夜、夕食を食べて二時間後くらいに踏み台昇降を1時間(調子がいいときは2時間)して、足ぱか運動を10回を5セット、腹斜筋のトレーニングを少しして43℃のお風呂に一時間くらい入っています。しかし、有酸素運動で筋肉が減り基礎代謝が減ると言う情報を聞きました。↑の私の運動の問題点と改善点を教えてください

ステッパーが滑ってしまいます。

ステッパーを昨日から始めたのですが、靴下を履いても、脱いでも、運動靴を履いても、ステッパーを踏んでると、滑るので、安心して集中できません。どうしたらいいですか？よろしくお願いします。

育休中の就労にあたりますか?

現在妊娠８ヶ月で、12月出産、翌年2月から育休予定の者です。私には育休中に仕事をする意志はありませんが、会社が私の自宅を撮影のために借りたいと言ってきています。業務上必要なアパレル撮影のため、ハウススタジオとして私の自宅をレンタルしたいとのことです。時間貸しで、一時間3,000円です。予想としては月に70,000円から100,000円ほどになると思います。ただ、私は貸すだけで業務は一切しません。こ…

防音窓、防音壁リフォームについて

現在居住している戸建のお隣のギター音対策を考えています。 隣家との距離は約４ｍ。 演奏時間帯は昼間４~５時間、ほぼ毎日。夜は静か。 当方の家側の２階で演奏。 当方は主に１階で生活していて、その家に面している側に和室、和室の隣にリビングという間取りです。 音の大きさは、リビングでテレビをつけていれば特に気にならない程度、 ただ、当方に幼い子供がいて和室で昼寝をさせるのでその時部屋に音が…

婚活2年目ですが、結婚相談所に登録するか迷っています。

35歳女性、会社役員です。これまで、仕事一辺倒で生活をしてきたため、気付けば今の年齢になっていました。この年になって子供が欲しいと思い、昨年から合コンや婚活パーティーなどに参加しています。しかし、交際に発展するような方となかなか巡り合えず、今焦っています。同世代の友人が、先日結婚相談所に行ったところ、35歳になると男性からの申し込みがありませんと脅されたそうです。申込みが無いのに…

なかなか好きになれる人に出会えません

アラフォーです。学生の頃から人を好きになるまでに時間が掛かる方だったのですが、その性格のせいで婚期を逃しました。それでも20代の頃は好きな人がいて結婚を考えた人がいましたが、結局十分に話し合えないのと、国をまたいだ遠距離だったのでダメになってしまいました。30代はずっと好きになれる人を探している感じで、こちらがいいなと思うと相手にその気がなく、相手が好意を持ってくれると私が好きに…

リスティング広告のキーワード設定について

先月、リスティング広告のキーワードについて「店名は入れたほうがいいんだろうか・・・」という旨の質問をさせていただきました者です。今月から実施しているのですが、キーワードについて気になる点を追加で一点質問させていただければと思います。今回実施しているのはホットヨガスタジオです。現在は・ホットヨガ　体験・ヨガ　（地名）・ヨガ　（県名）等、２つのワードを掛け合わせたものを設定してお…

リスティング広告を検討しています

ヨガスタジオの販促強化として、リスティング広告の導入を検討しています。で、広告文をどうしようかと思ったのですが、他社の掲載方法を見ているとタイトルに「スタジオ○○　▲▲店」とお店の名前を入れている所と「○○でヨガをするなら！」とタイトルには名前を入れず、テキストに入れている所があります。文字数制限的にはどちらに店名を入れても問題は無いのですが、どちらの方が集客につながりますでしょう…

スタジオやレッスンの写真を用いたチラシ作成のポイント・注意点

ヨガスタジオを開いている者です。宣伝のため、今までは手作りのチラシを近隣住宅に配布していましたが、スタジオのレッスン風景などの写真を載せるチラシに変更したいと考えています。やはり自分で撮影するよりも、プロの写真家に撮っていただきたいと思っているのですが、プロのカメラマンに依頼するのは初めてですので、撮影や印刷費用の相場が分かりません。手作りのチラシにプロカメラマンが撮影した写…

夫婦で50歳から社交ダンスを始めるのは遅いでしょうか？

子供の手が離れたため、夫婦で共通の趣味をと思い社交ダンスを始めようか検討中です。2人ともダンスの経験は全くなく、50歳を越えているので今から始められるか不安です。近くにレッスンスタジオはあるのですが、どうにも飛び込む勇気が湧きません。この年齢から夫婦で社交ダンスを始めても遅くは無いでしょうか？※この質問は、ユーザーの方から事前にいただいたものを、プロファイル運営事務局が編集して掲…

練習用のマイクについて

ボーカルレッスンに通っていますが、発表会があるためマイクを使って練習したいと思っています。マイクはいろいろあるようですが、おすすめの機材を教えてください。※この質問は、ユーザーの方から事前にいただいたものを、専門家プロファイル が編集して掲載しています。

ヨガ教室の選び方、初心者に適したヨガについて

ヨガに興味があり、レッスンを受けようか検討中です。サイトをいくつか見てみると、様々なヨガ教室があり迷っています。目的としては、呼吸法の習得と心身のリラックスです（あわよくばダイエットに繋がればいいかな、と思っています）。友人が先日ホットヨガの体験に行ったところ、過呼吸になったと言っており、初心者では難しいのかなと思ってしまいました。他のヨガでもうまくいかなかった友人もちらほら…