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閲覧数順 2017年08月22日更新

「脚痩せ」を含む検索結果一覧

197件が該当しました

利用者からのQ&A相談

下半身(*_*)

下半身がなかなか痩せなくて(*_*)スラ〜ってした脚になりたいのですが良いマッサージとかありますか〜??特に太ももとふくらはぎが太いです(/ _ ; )

回答者
大園 エリカ
クラシックバレエ教師・振付家
大園 エリカ

痩せられない

はじめまして。ダイエットについて質問します。150cm高校2年生です。もともとぽっちゃりで、高校に入ってから53〜55kgを行き来してます。食事制限や運動をしても、長く続かずに2、3kg減っただけでやめてしまいます。(またすぐに増える)運動はあまりしていません。部活で軽い筋トレをするくらいです。(部活は合唱部です)運動は好きですが、時間がなくてできないことが多いです。たまに、脚マッサージを雑誌の見...

回答者
大園 エリカ
クラシックバレエ教師・振付家
大園 エリカ

脚痩せ

こんにちは7月から食事制限と軽い筋トレ(腹筋やスクワット)、お風呂上がりに柔軟とふくらはぎマッサージをしています。お陰様で体重はそこそこ落ち、上半身は比較的スッキリしたんですが下半身のお肉が減らず困っています(´・ェ・`)太ももやふくらはぎの肉を落とすには、やはりジョギングが効果的なんでしょうか?効果的な下半身ダイエットの方法が知りたいです!よろしくお願いします(>_<)

回答者
大園 エリカ
クラシックバレエ教師・振付家
大園 エリカ

脚やせ

こんばんは。163cm、55kgの女です。脚やせ、特に太ももに効果のある筋トレがあれば教えてください!現在カーヴィダンスを約1ヶ月間続けており、くびれは少し出来てきたんですが、下半身の太さがとても気になっています。脚やせにはやっぱり筋トレがいいんでしょうか??

回答者
佐久間 健一
ボディメイクトレーナー
佐久間 健一

筋トレは毎日?数日おき?

今ACL治療中です。週に一回リハビリに行っていて、一時間程負傷した足の筋トレを中心にやってます。早く筋肉をつけたいと思っているのですが、以前筋トレするなら二日おきが良いと聞いたことがあります。毎日やった方がいいのではないかと思うのですが、どちらの方が早く効率良く筋肉がつきますか?また、今は寝そべって横、うつぶせで足あげをしているのですが、健康な方の足でやると足痩せ効果は期待できますか?足痩せを狙うなら毎日と、数日おきのどちらが良いのでしょうか?アドバイスをお願いします。

回答者
佐久間 健一
ボディメイクトレーナー
佐久間 健一

専門家が投稿したコラム

「ほんの数キロ、数センチ」が何年も叶わない原因

例えば全くのゼロベースで考えれば、単純に痩せれば脚も二の腕も棒になり、 お腹もペタンコになります。また脂肪層の割合は決まっているので痩せた中でもバストとヒップは残る。しかし、この「ゼロベース」という事はほぼあり得ないので痩せても部分に悩むことになります。ゼロベースとは姿勢にも代謝にもクセがない状態。○姿勢→首ー肩ー骨盤ー膝ー足首が地面に対して垂直な状態○代謝→5大栄養素の消化吸収機能ダイエットのた...

佐久間 健一
執筆者
佐久間 健一
ボディメイクトレーナー

【50日で未来が変わる!】~美容、サロン、トレーナーの心理学・集客マガジン~

自分が通って、経験して、嬉しくなって! 「私もこれを仕事にしたい!」 人をキレイにして喜んでもらい、 そして自分も嬉しくなる! 一生懸命勉強し、技術を身につけ いざ! と始めた仕事は、 思っていたのと180度違ったあなたへ。 今やコンビニの数ほどある 美容系の仕事。 ・お客さんが来ない。 ・定着しない。 ○チラシを配ってもダメ ○SNSを更新してもダメ ○雑誌に広告を打って...

佐久間 健一
執筆者
佐久間 健一
ボディメイクトレーナー

明らかに感じる、35歳からの「横に広がる太もも」

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。あきらかに太り方の違いを感じる。。35歳からの太もも。前に張る、全体が太くなる、ではなく外側に張り出す。運動するほど、食事制限するほど加速して太くなる。どうしたら良いの!?そんなあなたへ。35歳からの体質変化○女性ホルモンのピーク○加齢性筋萎縮症(年間250g筋肉減少)の2つが合わさる年代。目に見えて起こることが、身体(姿勢)を伸ばす筋肉の...

佐久間 健一
執筆者
佐久間 健一
ボディメイクトレーナー

0から覚える!太ももから痩せる4つの方法

と頑張る「保育園、幼稚園の子育てママのために」○ジムに行ってたけど妊娠で。○小さな子供がいて。○家事育児で忙しい。○仕事もしてるから余裕がない。○2人目も考えてるから半端に行けない。現時点で最も現実的なのは「体幹リセットダイエット」を手に取ってもらうこと。日本最大の子育てママの情報誌で企画の取り組み開始です。傲慢かもしれませんが、志と知識、技術を持っている人は一人でも多くの人を助ける使命がありま...

佐久間 健一
執筆者
佐久間 健一
ボディメイクトレーナー

「坂道で太ももが疲れる」専用の脚やせ

太ももが気になる。。そして原因もわかっている。。それは毎日坂道を登るor自転車を使うから。毎日太ももに疲労を感じる生活による太さ。この場合どうすれば脚痩せできるのか??太もも優先の骨盤前傾 平坦な道に対して、太ももの負担が増える坂道や自転車の生活。 そして、ここで太ももに負担を大きく受けるのが骨盤前傾タイプ。主に太もも前が太い、ヒップが大きい。の悩みに繋がりがち。前傾状態の坂道等で毎日刺激されると...

佐久間 健一
執筆者
佐久間 健一
ボディメイクトレーナー

「脚痩せダイエット」に関するまとめ

  • 脚痩せが簡単に出来るダイエットの方法とは?

    今年こそ痩せる!と決心したけど、もう夏本番…そんな経験ありませんか?特に「脚痩せ」は難しいと感じる方も多いはず。ダイエットでは難関といえる脚痩せを簡単に出来る方法を専門家が解説!これであなたの脚もキレイでほっそりした脚に近づけるはずですよ。

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