「簡単ボディメイク 22」を含む検索結果一覧
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フジテレビ「バイキング」1日1分!簡単ボディメイク総集編
ブラックマヨネーズ小杉さんが初日から3ケ月で-15.3kgのダイエットに成功した1分間ボディメイクエクササイズ計22種類全てご紹介! 代謝が上がる1分間ボディメイク お腹・ヒップを引き締める ボディメイク方法 ぽっこりお腹解消ボディメイク くびれ作りボディメイク方法 小顔ボディメイク方法 二の腕引き締めボディメイク方法 ヒップアップボディメイク方法 脚痩せ、太もも痩せボデ...
- 執筆者
- 佐久間 健一
- ボディメイクトレーナー
フジテレビ「バイキング」1日1分!簡単ボディメイク総集編
ブラックマヨネーズ小杉さんが初日から3ケ月で-15.3kgのダイエットに成功した1分間ボディメイクエクササイズ計22種類全てご紹介! 代謝が上がる1分間ボディメイク お腹・ヒップを引き締める ボディメイク方法 ぽっこりお腹解消ボディメイク くびれ作りボディメイク方法 小顔ボディメイク方法 二の腕引き締めボディメイク方法 ヒップアップボディメイク方法 脚痩せ、太もも痩せボデ...
- 執筆者
- 佐久間 健一
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1日1分簡単ボディメイク全22エクササイズ掲載~全身痩せ編~
■全身の脂肪燃焼ボディメイク方法 最後のテーマは「全身」 全身グーパー運動 全身の使っていない部分がないくらい動かしていきます。しゃがんで全身をグーのように丸めます。全身をパーのように伸ばします。1分間繰り返します。全身使わない部分がなく、最もカロリー消費の高いエクササイズです。スタジオでも実践いていただきました(^^) 逆四足歩行運動 あごを引き、手足の方向を揃えて地面につけます。お尻...
- 執筆者
- 佐久間 健一
- ボディメイクトレーナー
1日1分簡単ボディメイク全22エクササイズ掲載~下腹引き締め編~
■下腹痩せボディメイクの方法 かかとタッチエクササイズ まっすぐに立ち踵を近づけた状態で 足先を45度広げる(がに股にする) がに股の状態のまま片脚を持ち上げ、 持ち上げた方の脚と反対側の手で足首を触る 脚を下ろす 1. ~3. の動きを30秒間繰り返す 反対側も同様に行う 脚を上げた時に背中を丸め前屈みになるようにする。そうすることで腹筋に負荷がかかり、自然に...
- 執筆者
- 佐久間 健一
- ボディメイクトレーナー
1日1分簡単ボディメイク全22エクササイズ掲載~背中引き締め編~
■背中引き締めボディメイク方法 逆手バンザイエクササイズ 背中は別名「年齢筋」ここが衰えると 年齢が老けて見える… 脇の下周辺に脂肪が付きやすくなる… との悩みが出やすくなります。 真っ直ぐに立ち、逆手でタオルを持つ 肘(ヒジ)を曲げないようにし、 両腕がそれぞれ耳の横に来るくらいまで真っ直ぐに上げる 3秒間2. の状態をキープし、ゆっくりと下ろす 1...
- 執筆者
- 佐久間 健一
- ボディメイクトレーナー
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