「筋肉 強化」の専門家コンテンツ - 検索結果一覧 - 専門家プロファイル

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閲覧数順 2017年05月24日更新

「筋肉 強化」を含む検索結果一覧

224件が該当しました

利用者からのQ&A相談

痩せないです。ダイエットメニューを改善すべきでしょうか。

はじめまして。24歳、女です。現在158cm 61kg~58kgの体重をさまよっています。体脂肪率32% 筋肉量38.7kg 基礎代謝1197kcal(ジムの体重計より)目標は48kgを目指しています。今年の1月から4ヵ月約週5回のペースでジムに通っています。メニューは筋トレ→二の腕、ヒップ、外転筋、内転筋、腹筋を30分間鍛えています。出来るだけウエイトは慣れてきたら上げていますが、沢山の回数をこ...

回答者
大園 エリカ
クラシックバレエ教師・振付家
大園 エリカ

ふくらはぎ痩せ

こんにちは。私はふくらはぎが太いのが悩みです。ふくらはぎを雑巾絞りのようにひねると、表面が凸凹になるのでおそらく余計な脂肪がついてしまっているのだと思います。その場合、ふくらはぎを細くするのに最も有効な手段はなんですか?ランニングや縄跳びなどは効果があるでしょうか?運動の場合どれ位やるべきか教えていただけると助かります。宜しくお願い致します。

回答者
大園 エリカ
クラシックバレエ教師・振付家
大園 エリカ

クロストレーナーの正しい使い方を教えてください

クロストレーナーで、毎日有酸素運動を行い、ダイエットに挑戦することにしました。最初に長時間やり過ぎたのかと思いますが、1日2時間を10日続けたところ、膝に痛みを感じ、床に座っている時は、胡坐などの膝を曲げている状態より、足を延ばして座っている方が楽になりました(座っている時に膝を曲げていると違和感を感じるというか、膝が重く感じるため)。私は20代のときから、2時間以上歩くと膝が痛くなっていたのです...

回答者
石本 工
健康運動指導士
石本 工

ダイエット後

17才男です 165cm80kgから57kgまで落としたのですがお腹や胸に脂肪細胞がたくさんあり座ると下っ腹がズボンにのっかります 後一歩だと思うのですがどうすればいいでしょうかちなみにフラットベンチと重い縄跳びを買いました

回答者
石本 工
健康運動指導士
石本 工

一旦硬くなった体が柔らかくならない

50歳の者です。15歳でモダンダンスを始めジャズやバレエをしていたので体は柔軟でした。(180度開脚など)諸事情があり2年近くダンスから遠ざかってしまい後に開脚ができなくなってしまいました。特に左脚は内側の筋が張ったような感覚で 気づくと90度位しか開けなくなっていました。8年程(グラン・バットマンのない)フラメンコに親しんでいましたが 今度は右足の裏の筋肉を痛め また外反母趾が進んだことで断念し...

回答者
大園 エリカ
クラシックバレエ教師・振付家
大園 エリカ

専門家が投稿したコラム

綿密に、43歳と45歳では 全くホルモン環境は異なります。

【40代以降】綿密に、43歳と45歳では全くホルモン環境は異なります。(そこは個人差のためパーソナルにて)40代以降は基礎代謝(姿勢の筋肉量)が30代に比べ約2倍減少していきます。焦って筋トレ!タンパク質!とする女性が最も多い年代。しかしながら、忘れてはいけない過去が、複数のダイエットでリバウンド。の経験。これは響きます。。。どんなに確実に痩せるダイエットでも、この代謝の低下があると痩せない。。と...

佐久間 健一
執筆者
佐久間 健一
ボディメイクトレーナー

【脚のむくみ、膝上、足首の各脚痩せ】

ここまででだいぶ長くなりました。。今日は、ここからも長いです。皆さんもお忙しいし、お疲れと思うので是非2日に分けて読んでください。。(しっかり読んで寝不足、は健康について書いているに元も子もありませんからね、、、)【脚のむくみ、膝上、足首の各脚痩せ】〇脚のむくみ、〇膝上痩せ〇足首痩せ上半身(体幹)の筋肉があまり使われず、下半身への過度の体重負荷が原因でむくみ、膝上、足首の太さへと繋がってしまいます...

佐久間 健一
執筆者
佐久間 健一
ボディメイクトレーナー

たるんだ顔を彫刻するようにデザイン&顔の筋肉を鍛える方法Uさん45歳体験談♪

顔のたるみを改善する方法!ほうれい線を改善する方法!顔も人生も自分でデザインする! 新しい貴女への第一歩へようこそ   自宅で自分の手で変われるまるでプチ整形したみたい!と絶賛の嵐↓↓↓↓↓【レッスン生さん達のビフォーアフター画像へ】  【 NANAの雑誌掲載・TV出演はこちら】 ☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ 顔筋NANAマジックメソッド創始者美エ...

NANA
執筆者
NANA
顔筋NANAマジックメソッド創始者

ココ ふっくらしてる?

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。 立ったままでお尻のココ手のひらで触ってみてください。 骨(仙骨)確認できますか?ふっくらしてますか? お尻が扁平なんです〜と おっしゃる方はココがぺちゃんこです。 でも お尻の筋肉が衰えてるとか元々そういう体型だからとか 年とってるから仕方ない ではないです! 姿勢のバランスが悪いこと...

Noriko
執筆者
Noriko
マスターウォーキングインストラクター

目の下の窪み・たるみ・ほうれい線が1日で消えた♪母娘のようなビフォーアフター写真・Kさん48歳

ほうれい線を改善!フェイスラインのたるみを改善する♪顔筋NANAマジックメソッド! 自分の手で、老化顔も、マンネリ生活も、人生も今よりもっと素敵に変えられる!      若返り整形メソッドが、自分で出来るようになる! ★次回の美エイジレス塾・全顔コース↓↓↓【★⇒東京レッスン】    【★⇒大阪レッスン】     【★⇒盛岡レッスン】    【★➡︎東京・個人レッスン】  ※すべてNANA本人...

NANA
執筆者
NANA
顔筋NANAマジックメソッド創始者

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