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閲覧数順 2017年08月19日更新

「新浦安」を含む検索結果一覧

109件が該当しました

利用者からのQ&A相談

どうしたらいいでしょうか?

はじめまして!21歳 162.3センチ 73キロ 性別 女のおちょぼと申します。今年の春から、がんばってダイエットしてきたのですが、ここ最近満腹中枢が麻痺してるのか、ずっと食べてしまって、せっかく70キロ切ったのに、また戻って73キロになってしまいました。時間があると、食べ物のことを考えていて、そんな自分が凄く嫌になります。12月に高校時代の友達に会う予定で、こんな太ったまま会えません。12月までに、健康的に痩せれるところまで、痩せたいのですが、どうしたらいいでしょうか…?よろしくお願いします。

回答者
熊谷 真由美
料理講師
熊谷 真由美

新たなダイエット計画

最近の状況に合わせて、改めてダイエット計画をたてたいと思っております。現在の食生活は朝⇒無脂肪ヨーグルト、フルーツ、野菜ジュース昼⇒おにぎり、お味噌汁(用意する時間がないときはパンか、おにぎりのみ)夜⇒500〜600カロリー程度でバラバラ間食⇒バランス栄養食かパン200〜300カロリー程度が基本です。全体で1500カロリー前後を目安にしています。基本の行動パターンは3時半〜4時 起床4時半 朝食6...

回答者
熊谷 真由美
料理講師
熊谷 真由美

肌のたるみ

40代に入り、最近目の下と口元のたるみが気になっています。食事、エクササイズ、マッサージとう改善方法あったらお願いいたします。

回答者
星 輝明
パーソナルスタイリスト
星 輝明

自分に合った食事

私の身体の情報汗をかかない冷えやすい(すぐ冷房病になる)便秘がひどい事務員で日中ほとんど動かず基礎代謝→1400ちょっと朝:5時起床、ストレッチ、ウォーキング、trfダンササイズ、筋トレなどをその日の体調に合わせて行う。8時朝ご飯。昼:12時お弁当(持参)夜:6時夕飯(DHCプロテインダイエット)10時就寝1日の摂取カロリー1300キロカロリー程度左足(膝粉砕骨折、屈伸時軽い痛み、ポキポキいう、び...

回答者
熊谷 真由美
料理講師
熊谷 真由美

ダイエット中のカロリーについて

某大手健康食品会社のアドバイザーの方から、1日のカロリー摂取量は1300~1500キロカロリーでないと身体が飢餓状態になって停滞期と同じ症状になってしまうと言われ1300キロカロリーを目安にカロリー調整しています。毎日30分ウォーキング、2日に一度筋トレを続けてますが思うように体重が減りません。摂取カロリーを抑えた方がいいのでしょうか、それとも運動を増やした方がいいのでしょうか。ちなみに私は169センチ72㎏体脂肪率35%です。

回答者
平澤 一美
メンタルコーチ
平澤 一美

専門家が投稿したコラム

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佐久間 健一
執筆者
佐久間 健一
ボディメイクトレーナー

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佐久間 健一
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