「目覚め」の専門家コラム一覧(9ページ目)

ダイエット専用エクササイズ「ビッグ3」

１日の消費カロリーの７０％は基礎代謝が占めています。この基礎代謝の約半分を筋肉が担っています。つまり体脂肪を減らすには筋肉量を増やすことが最も効果的。しかしながらダイエット中は実質の筋肉量は増えない事実。普段使われない筋肉を目覚めさせることで活用される筋肉を一気に増やし１日の消費カロリーを増やすことができます。女性のダイエットの基本とも言える３つの基礎代謝アップエクサ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/06/16 23:00

旭屋書店志木店にて2ヶ所計10面にて展開いただいてます。見た目だけでも凄い迫力です!お近くにお越しの際は是非お立ち寄りください。また、青山、銀座周辺の美容室、コンビニ、会社のビル等で計１９か所!店内、街頭ポスターをして頂きました!日ごろからとてもよくして頂いているうえにまたご厚意をいただけ本当に感謝してもしきれませんね。。感謝はボディメイクで還元!ということで今日はこんな話体型の悩みは大きく2つに...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/06/15 19:00

「最近ほとんど動いてない」痩せチャンス

昔のダイエット時の運動量と比べて、今はあまり動いてない。。2回以上のダイエット、リバウンドを経験している場合、これは大変な痩せチャンスとなります！ダイエット、リバウンド後の体質ダイエット未経験の時は食べる量、消費カロリー、基礎代謝が最も高く、あなたのライフスタイルにマッチしていたということ。そこから、痩せたい！と食べる量が減り、消費が増え、結果として基礎代謝が低下。待っているのは、元々食べていた量...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/06/15 15:00

60代からの「ダイエットのやり直し方」

旭屋書店志木店にて2ヶ所計10面にて展開いただいてます。見た目だけでも凄い迫力です!お近くにお越しの際は是非お立ち寄りください。また、青山、銀座周辺の美容室、コンビニ、会社のビル等で計１９か所!店内、街頭ポスターをして頂きました!日ごろからとてもよくして頂いているうえにまたご厚意をいただけ本当に感謝してもしきれませんね。。感謝はボディメイクで還元!ということで今日はこんな話体型の悩みは大きく2つに...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/06/14 10:00

損してる!朝から３時間の「黄金痩せダイム」

初のシンガポールオンラインダイエット講座を終え、アフターフォローの準備。この後は自由に2ヶ月の質疑応答。実はここ。良い意味でトレーナーのエゴが出せるところ。ダイエットに必要な基礎応用は全て学べ、これから良く変わっていくしかない中、もっとプラスに変えてあげたい！○わからないことがわからない。○何を質問していいかわからない。それを教えられる唯一の期間です。（つまり、教えて！と言われなくても提案できるエ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/06/13 19:00

PTA会長を「卒業」するに当たって

　〇〇小の大塚です。二年間、PTA会長を務めましたが、いったん、会長を「卒業」します。この機会に、〇〇区のPTA会長の皆さま、特に新しい会長の方々に、僭越ながら、申し上げておきたいことがあります。　まずは私自身、この二年間は、自分の人生の中でも、特別に意味のある期間でした。PTA会長をやってよかった、と思うことがいくつもありました。一つは、若いママさんたちが、会長、会長と、私を慕って押し寄せて...（続きを読む）

大塚嘉一: （弁護士）

2017/06/13 17:33

損してる!朝から３時間の「黄金痩せダイム」

初のシンガポールオンラインダイエット講座を終え、アフターフォローの準備。この後は自由に2ヶ月の質疑応答。実はここ。良い意味でトレーナーのエゴが出せるところ。ダイエットに必要な基礎応用は全て学べ、これから良く変わっていくしかない中、もっとプラスに変えてあげたい！○わからないことがわからない。○何を質問していいかわからない。それを教えられる唯一の期間です。（つまり、教えて！と言われなくても提案できるエ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/06/12 13:00

私は「人の不安や恐怖心を煽る様な予言(霊能者)」を信じた事がありません

皆様は「日月神示」というものをご存知でしょうか？ご存知の方には大変有名な、霊能者による「近未来の予言」が書かれた書物です。 (^^ゞ「日月神示」だけでなく、私はこの様に「人に不安を与えたり、恐怖心を植え付ける様な予言」というものを信じた事がありません。何故ならその裏にはこの世の陰の支配者達の隠された意図が透けて視え、その「策略」というのを肌で感じてしまうからです。 "(-""-)...（続きを読む）

大園エリカ: （ダンスインストラクター）

2017/06/10 06:00

膝痛を克服し千歳JAL国際マラソンフルマラソン完走

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。自分と未来は変えられる旭川の公認インストラクター西長みっこ講師が千歳JAL国際マラソン完走しました㊗️ 度々触れていますが元プロのスノーボーダーの彼女は現役時代両膝の前十字靭帯を断裂し再建手術をしていていずれは車椅子かも‥と不安いっぱいだった膝痛をYURUKU®で克服⭐︎ YU...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2017/06/05 10:31

1000Kcal未満が「下半身太りをひどくする」

いつでも食事の前に、「ダイエット中」と頭によぎる夏の前。まあ、食事はうまくできてるかな。と徐々に体重変化も出る中、脚だけが全く変わらない。。実はその食べないダイエットが脚が痩せない原因ともなります。。知らずに落ちる特定の筋肉体の中で最もカロリーを消費するのは筋肉量を維持すること。消費カロリーよりも摂取カロリーが減ると真っ先にカロリー大食らいの筋肉を減らしていきます。また、ここで減らされるのは日常...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/06/04 23:00

イケメン美女は10歳までの○○で決まる！

昨日2017/5/7放送の【林先生が驚く初耳学】にて ○5/8日は年で一番太りやすい！ ○イケメン美女は10歳までの○○で決まる！ 2つの初耳認定をご紹介させていただきました。協力いただいた ○ミスワールド日本代表のゆうようこさん ○秘書件ミスユニバース県代表の横出さん ○名古屋店トレーナーでモデルの小嶋さん本当にありがとうございました。内容は下記の動画でもご覧いただけま...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/06/02 21:00

毎日テレビ【林先生が驚く「初耳学」】2017/5/7出演

昨日2017/5/7放送の【林先生が驚く初耳学】にて ○5/8日は年で一番太りやすい！ ○イケメン美女は10歳までの○○で決まる！ 2つの初耳認定をご紹介させていただきました。協力いただいた ○ミスワールド日本代表のゆうようこさん ○秘書件ミスユニバース県代表の横出さん ○名古屋店トレーナーでモデルの小嶋さん本当にありがとうございました。内容は下記の動画でもご覧いただけま...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/06/02 18:00

1000Kcal未満が「下半身太りをひどくする」

いつでも食事の前に、「ダイエット中」と頭によぎる夏の前。まあ、食事はうまくできてるかな。と徐々に体重変化も出る中、脚だけが全く変わらない。。実はその食べないダイエットが脚が痩せない原因ともなります。。知らずに落ちる特定の筋肉体の中で最もカロリーを消費するのは筋肉量を維持すること。消費カロリーよりも摂取カロリーが減ると真っ先にカロリー大食らいの筋肉を減らしていきます。また、ここで減らされるのは日常...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/06/02 13:00

ダイエット専用エクササイズ「ビッグ3」

１日の消費カロリーの７０％は基礎代謝が占めています。この基礎代謝の約半分を筋肉が担っています。つまり体脂肪を減らすには筋肉量を増やすことが最も効果的。しかしながらダイエット中は実質の筋肉量は増えない事実。普段使われない筋肉を目覚めさせることで活用される筋肉を一気に増やし１日の消費カロリーを増やすことができます。女性のダイエットの基本とも言える３つの基礎代謝アップエクサ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/06/01 23:00

「痩せたいけど運動は嫌い」３つの痩せ条件

本日は何と!全国の新聞10社!体幹リセットダイエットを取り上げていただきました!言葉が出ない、、とはまさにこのことです。。。これしか言えません。心からご感謝しております。感動やまない中ですが、本日は整体院にてオフィシャルダイエット講座自分で提供できるにダイエットの基礎を学びたい。また、もちろん従業員さんは自分の知識として一生使えるものに。サロンでも飲食でも、ファッションでもどんな分野でも＋ダイエッ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/30 23:00

"遊び心"という心のゆとりを持つ人が少ないのは何故だろう？

ここのコラムと同時進行で、同じ内容を書かせて頂いているアメーバのブログの方で、最近コメントを頂く様になって、私が感じる事があります。それは「心にゆとりの無い方達も多いのだなぁ！」という事です。(^^; 私の書く記事に斬新さを感じたり、今まで知らなかった情報に肯定的に素直に目を丸くされる頭の柔らかい、或いは遊び心を持たれた知性的な方達も多くいらっしゃる一方、私のコラムをご覧になって...（続きを読む）

大園エリカ: （ダンスインストラクター）

2017/05/28 11:06

「痩せたいけど運動は嫌い」３つの痩せ条件

本日は何と!全国の新聞10社!体幹リセットダイエットを取り上げていただきました!言葉が出ない、、とはまさにこのことです。。。これしか言えません。心からご感謝しております。感動やまない中ですが、本日は整体院にてオフィシャルダイエット講座自分で提供できるにダイエットの基礎を学びたい。また、もちろん従業員さんは自分の知識として一生使えるものに。サロンでも飲食でも、ファッションでもどんな分野でも＋ダイエッ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/27 12:00

あなたのタイミングはいつですか？ by　投資スクール代表　青柳仁子

こんにちは投資スクールブルーストーンアカデミーの青柳仁子です。いよいよ、明日！私が主催するコンサルティングFP養成講座生の板東悦子FPが、 50代の女性向けに ^^^^^^^^^^^^^^^^^ 「50歳から2000万円作る方法」を無料で公開してくれます。 ⇒　http://consultingfp.com/item/106323/9642/ 板東さんは、 50歳を過...（続きを読む）

青柳仁子: （ファイナンシャルプランナー）

2017/05/23 22:28

月々500円からでも投資できます by　投資スクール代表　青柳仁子

こんにちは投資スクールブルーストーンアカデミーの青柳仁子です。まずはお知らせからです。先日もご案内しましたが、私が主催するコンサルティングFP養成講座生の板東悦子FPが、 50代の女性向けに ^^^^^^^^^^^^^^^^^ 「50歳から2000万円作る方法」を無料で公開してくれます。 ⇒　http://consultingfp.com/item/106323/96...（続きを読む）

青柳仁子: （ファイナンシャルプランナー）

2017/05/22 18:29

毎日テレビ【林先生が驚く「初耳学」】2017/5/7出演

昨日2017/5/7放送の【林先生が驚く初耳学】にて ○5/8日は年で一番太りやすい！ ○イケメン美女は10歳までの○○で決まる！ 2つの初耳認定をご紹介させていただきました。協力いただいた ○ミスワールド日本代表のゆうようこさん ○秘書件ミスユニバース県代表の横出さん ○名古屋店トレーナーでモデルの小嶋さん本当にありがとうございました。内容は下記の動画でもご覧いただけま...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/21 19:00

アクセス数という虚構に付いて(障害・不具合という言葉は便利なマニュアル言葉です)

一昨日、アメーバブログの方で皇室に付いて触れた記事を書いた後、深夜から私を含めて一部の人達のアクセス数がゼロになるという不可解な障害が発生しました。ですので昨日の朝は、その不可解な流れに付いてブログで書かせて頂き、それを投稿した直後、アメーバブログのスタッフの方から「アクセス数がゼロになる障害について」という連絡が入りました。今回の件に限らず、私はスタッフの方が良くお使いになる「障害...（続きを読む）

大園エリカ: （ダンスインストラクター）

2017/05/21 10:24

「美女と野獣」をアドラーで読み解くvol.6

こんにちは、湯田博和です。今回も「美女と野獣」から離れて、自由に行ってみましょう。前回は「婚活でうまく行く人と、うまく行かない人との決定的な差」について考えました。「婚活でうまく行く、行かない」の表現は、ちょっと誤解を与えかねないものでした。真意は、「婚活から結婚で幸せになる人、なれない人」なんです。言いたかったことは。心の扉を開くことって、本当に難しいことです。私達夫...（続きを読む）

湯田佐恵子: （婚活アドバイザー）

2017/05/17 15:46

もしも有酸素するなら！「効果倍増3つのコツ」

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。夏に向けてダイエット！その過程には筋トレ、食事制限等方法は数多くあります。何が良い悪い、というよりも必ずある良い部分を引き出すこと。今日は有酸素運動を選ぶあなたへ効率を上げるための方法です。有酸素運動とダイエット体脂肪を減らす！がイコールで結ばれるイメージの有酸素運動ランニング、バイク、ウォーキング、器具どれを取ってもエネルギーは脂肪を消費...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/11 23:00

毎日テレビ【林先生が驚く「初耳学」】2017/5/7出演

昨日2017/5/7放送の【林先生が驚く初耳学】にて ○5/8日は年で一番太りやすい！ ○イケメン美女は10歳までの○○で決まる！ 2つの初耳認定をご紹介させていただきました。協力いただいた ○ミスワールド日本代表のゆうようこさん ○秘書件ミスユニバース県代表の横出さん ○名古屋店トレーナーでモデルの小嶋さん本当にありがとうございました。内容は下記の動画でもご覧いただけま...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/10 23:00

「5/8が1年で1番太りやすい！」3つの理由

昨日2017/5/7放送の【林先生が驚く初耳学】にて○5/8日は年で一番太りやすい！○イケメン美女は10歳までの○○で決まる！2つの初耳認定をご紹介させていただきました。協力いただいた○ミスワールド日本代表のゆうようこさん○秘書件ミスユニバース県代表の横出さん○名古屋店トレーナーでモデルの小嶋さん本当にありがとうございました。内容は下記の動画でもご覧いただけます！動画はこちらから(←クリック)○...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/09 22:00

トレーナーのビジネス力向上と思考のチェックリスト

　こんばんわ最近は太陽が早く昇ることもあり昨日はアラームが鳴る前に4時半に目覚め「きゃっとばっく」へ行ってミーティングや研修資料の仕上げ　昨日のビジネス研修では「思考のチェックリスト」=「思考の型」を持ちましょうというお話昨日のオヤツタイムはアップルパイ（笑）　例えば僕らは日頃のレッスンで「姿勢の評価」を行いますが姿勢を見れば自然と形態的な分類をしたりどの関...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫: （ピラティスインストラクター）

2017/05/09 19:39

「5/8が1年で1番太りやすい！」3つの理由

昨日2017/5/7放送の【林先生が驚く初耳学】にて○5/8日は年で一番太りやすい！○イケメン美女は10歳までの○○で決まる！2つの初耳認定をご紹介させていただきました。協力いただいた○ミスワールド日本代表のゆうようこさん○秘書件ミスユニバース県代表の横出さん○名古屋店トレーナーでモデルの小嶋さん本当にありがとうございました。内容は下記の動画でもご覧いただけます！動画はこちらから(←クリック)○...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/09 07:00

「美女と野獣」をアドラーで読み解く・３

こんにちは、湯田博和です。「美女と野獣シリーズ第3弾」です。ところで野獣の獣性？　良く言えば野性ってなんのことだと思います？野獣の姿形って、私、性的エネルギーの象徴だと思うんですよ！まあ、聴いて下さい。ある日唐突にやってきて、嵐のような荒々しい力に飲み込まれる。性的エネルギーってそんな感じ（フロイトはリビドーと呼びました）。無垢な少年ではいられなくなるのを自覚する。 ...（続きを読む）

湯田佐恵子: （婚活アドバイザー）

2017/05/06 10:44

ダイエット専用エクササイズ「ビッグ3」

１日の消費カロリーの７０％は基礎代謝が占めています。この基礎代謝の約半分を筋肉が担っています。つまり体脂肪を減らすには筋肉量を増やすことが最も効果的。しかしながらダイエット中は実質の筋肉量は増えない事実。普段使われない筋肉を目覚めさせることで活用される筋肉を一気に増やし１日の消費カロリーを増やすことができます。女性のダイエットの基本とも言える３つの基礎代謝アップエクサ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/05/03 23:00

「同じサイズを長く着続ける」体型の保ち方

GW中に夏物のファッションに目をつけショッピングを楽しむ！去年はこのサイズだったし、試着。。同じサイズなのに入らない。。この落ち込みをなくし、長く同じ体型を保つには？？？ポイントは背中とヒップ仮に体脂肪、体重をキープしても洋服にすると着れなくなる、、そんなお悩みをお持ちの女性も多いのでは？体組成自体が同じでも、筋肉の伸び縮み率が変わってしまうと洋服のサイズは変わってしまいます。筋肉は曲線やサイズに...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/04/30 23:00

省エネ化し筋肉が減っていきます。

また、仮に負荷を軽く、回数多く、重く、回数を少なくとアレンジしても同じ動きが続くことがNGで省エネ化し筋肉が減っていきます。（地球の重力は決まって1G。伝に背中や太ももに負担がかかっているのに、年々筋肉が減ったり、年齢とともに姿勢の筋肉が落ちるのは、常に同じ負荷を扱っているから。）また、体は生命保持のために、なるべく同じ動きではカロリーを控えよう！という働きをしています。（座っている時に働くのは、...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/04/28 17:00

「美女と野獣」をアドラーで読み解く。

こんにちは。ひろです。男性の、それも恋愛や、異性関係があまり得意でない方の力になれたら嬉しいです。このコラムでは、アドラーを婚活に生かしていく考え方を中心に書いていきますね。（うちの相談室では、会員達とメーリングリストを作り、今はアドラーの『嫌われる勇気』を一緒に読んでいるんですよ。）さて、話題のディズニー映画『美女と野獣』もうご覧になりました？アニメ版で観た方がいるかも。...（続きを読む）

湯田佐恵子: （婚活アドバイザー）

2017/04/27 11:01

ダイエット専用エクササイズ「ビッグ3」

１日の消費カロリーの７０％は基礎代謝が占めています。この基礎代謝の約半分を筋肉が担っています。つまり体脂肪を減らすには筋肉量を増やすことが最も効果的。しかしながらダイエット中は実質の筋肉量は増えない事実。普段使われない筋肉を目覚めさせることで活用される筋肉を一気に増やし１日の消費カロリーを増やすことができます。女性のダイエットの基本とも言える３つの基礎代謝アップエクサ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/04/26 23:00

テレ朝特番!ぽっちゃりママのダイエット奮闘記

9/4(日)放送のダイエット特番ぽっちゃりママのダイエット奮闘記今回は体重102キロの大家族のお母さん! 息子さんの結婚式までにキレイにドレスを着て出席したい! 今回はNYやLAでも展開されているセレブ式ダイエット日本女性に合わせたエクササイズで出演させていただきました。お越しくださっているモデルの方々にも撮影にご協力してくださいました！「60...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/04/24 14:00

「架空OL日記」に興味深々♪

幸導塾　主宰　平井妙子です。今日も御訪問下さりありがとうございます。心理学ブログランキングへおはようございます。今朝は、目覚まし時計が鳴る１５分前に目覚め、テンション上がっています♪ 自然と目が覚めるタイミングで起きれるのは、最高のタイミング！今日は効率の良い一日になりそうです＾＾さて。先ほどちらりとTVで流れていて、とても興味をソソラレタのが、『架空OL日記...（続きを読む）

平井妙子: （心理カウンセラー）

2017/04/22 09:00

普通にダイエットしても、実際にはそんなに減っていません。

普通にダイエットしても、実際にはそんなに減っていません。（意図的に減らす場合は別です） ○エネルギー不足による機能の低下 ○筋肉の収縮の不足で熱が作れない ○なるべく省エネにしようと萎縮（↑筋肉は仮に分解されても、筋細胞に記憶が残される性質があります。）つまり、大きなカロリーを使わないように眠っているわけですね。ジム通いで痩せない、リバウンドする女性は重りを持って...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/03/31 13:00

■パーソナルレッスンご感想■

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。現在施術がつかないパーソナルレッスンを行っています。何をするのかというとまずカウンセリングで姿勢や歩行について気にされていることやお体の不調・左右差など色々とお聞きします。そのあと立ち方と歩き方を拝見します。それを元にクセを見つけ改善していく方法をお伝えし練習します。その中で筋...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2017/03/30 20:44

上海からスタート！ by　投資スクール代表　青柳仁子

こんにちは投資スクールブルーストーンアカデミーの青柳仁子です。先日から私の大学時代のバックパックの旅の話を書いています。今回は中国編ということで、前回までの、ボストン留学からマレー半島縦断までの回も是非読んでくださいね。さて、大学院時代の親友中国人のショウちゃんの実家への旅は、上海からスタートします。この時、初めて中国へ行きました。 1999年だったと...（続きを読む）

青柳仁子: （ファイナンシャルプランナー）

2017/03/24 00:13

春はニオイコブシ、目覚めの香り

ニオイコブシの開花が待ち遠しい季節となってきました。モクレン科であり、白い花を咲かせるニオイコブシは、春の訪れを告げる花とも言われています。飛騨高山では、開花が4月上旬ごろになるそう。ニオイコブシの花が咲くことによって、春が来たんだ！と人々がワクワクします。ニオイコブシは新生活へのおすすめの香りです❗️ 可憐に咲く花からは、ほんのりとお花の甘い香りが漂い、 yuicaの枝葉から採れる精油...（続きを読む）

宮崎隆子: （メンタルヘルスコンサルタント）

2017/03/10 20:02

布団から出れない朝の「痩せ率&やる気アップ！」2つの習慣

寝起き、布団から出られず今日は動きたくない、、、誰にでもあるそんな朝。しっかりとやる気を上げる！体と気持ちへのアプローチとは？？活動開始前のやる気寝起きは最も血圧が低く、カラダの不活動からのスタート。よし！と起き上がるのも辛いもの。あと5分、あと5分と、遅刻ギリギリにありあわてる。。そんな朝には体脂肪の分解＋目覚めの良さが同時に起こることがあなたの朝の時間を有効に使う術ともなります。目覚めの神経...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/03/02 19:00

☆ミシュラン★★の京懐石♪　

皆様！こんにちは☆TO-RUです！！いつもメルマガ・ブログをご愛読いただいてありがとうございます。さて、昨日スーパーでお買い物をしてたらまたまた何とも言えない馨しい甘ーい香りがふと見渡すとパープルのヒヤシンスの花束がー♪ それも格安1束500円！即購入！！お陰様で、今朝の目覚めは花の精に包まれて目覚めスッキリ☆ なんだかお肌もとっても調子もよくてホントにお...（続きを読む）

TO-RU: （恋愛アドバイザー）

2017/03/01 12:43

「停滞を-2キロに変える」ダイエットテクニック

ダイエットに関わると100%遭遇する停滞期○運動を増やす○食事を減らすカラダにストレスがかかり、暴食へ繋がりリバウンド。少し掘り下げると○運動を増やす→週に90分を超える運動では、体脂肪とともに消費の最も大きい筋肉の分解も進みます。つまり、1日に消費するカロリー自体は日に日に減っていきます。○食事量を減らす→脂肪よりも先に筋肉を分解して足りないエネルギーを補いますね。つまり、少ない摂取に合わせ、...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/02/24 23:00

回復食2日目。

こんばんは。パーソナルトレーニング、ピラティススタジオRefineBody代表の田中宏明です。今日は回復食2日目でした。朝ごはんお粥、豆腐と大根、ネギ、わかめのお味噌汁トマトお昼ごはん朝と同じお味噌汁大根、トマトに味噌を添えてめちゃ美味わかめ夜ごはん蒸しさつまいも(写真の半分くらい)ほうれん草のお浸ししいたけ素焼き生大根味噌和え納豆にごまをかけてプラスお味噌汁ついに植物性のたん...（続きを読む）

田中宏明: （ピラティスインストラクター）

2017/02/21 16:58

ファスティング2日目。

こんばんは。ピラティスマスタートレーナーの田中です。今日はファスティング2日目。こんなに栄養たっぷりなミネラルドリンクを2リットルの水に薄めて、飲みます。 1年2ヶ月の熟成期間。50種類の乳酸菌に酵母菌。60種類の野草や野菜。ビタミンミネラルもたっぷりなドリンク。今回勉強して改めて思いましたが、ファスティングをする際は、市販のドリンクで安易に実施しないで下さいね。水だけ、何も食べない...（続きを読む）

田中宏明: （ピラティスインストラクター）

2017/02/17 20:20

私が「まるで自分の人生の解説書の様だ！」と感じた本をご紹介致します

私が最近読んだ本の中に、私が今までに味わった事のない感覚を覚えた本があります。その内容はとても深く、私達が人生で抱えるジレンマやパラドックスというものを、自分の人生経験から理解されておられる知的な方ならば、とても共感できる深い内容の本ではないかと思います。 (^^✿ そして私に取ってこの本は、まるで「自分の人生の解説書」の様にも感じられ、又これまで生きて来た自分を「まるで代弁し...（続きを読む）

大園エリカ: （ダンスインストラクター）

2017/02/15 08:15

カンナ・プロジェクト＠インド３日目　共和国記念日講演

インドカンナ・プロジェクト式典にて講演 1月26日厳密にはインドで目覚める初めての朝ですお祈りの声で目覚めましたインド３日目の朝の始まりです Jagran Public School でのHAPPY REPUBLIC DAYの式典にてゲストスピーカーとしてカンナの話をさせていただきます今回のインド訪問のメインの学校です校長先生です私の手作りのかんなちゃんがお嫁に...（続きを読む）

橘　凛保: （マナー講師）

2017/02/09 18:17

「もう食事では体重が動かない」2つの解消法則

今や、悩みとして多いトップ2○少し食べると体重が増える○食べなくても痩せないつまり、増える以外に選べる道がない、、という状況です。食事では動かない体質ダイエットは本来摂取カロリー>消費カロリーで決まります。しかし、食べなければ、動けば痩せる！の絶対法則が成り立たないことが非常に多くあります。これは、圧倒的に消費カロリーが少なくなっている。ということが問題になります。食べないから減る消費カロリー1日...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/02/04 21:00

目覚めた人も確実に増えて来ています (自分の事実を、自分の言葉で語る事の大事さ)

今回の記事は、前回の「★今回のコラムは、珍しい逆パターン」でお伝えした内容の続きになります。そして、今回私が皆様にお伝えする事は、「人間が覚醒する為に、必ず通らなければならない通過点」というのがテーマになります。☆_(_☆_)_☆ 最近やたら「覚醒、覚醒」と声高に叫ぶ方も増え、その為のメッセージを、形として伝える方も増えましたが(※そういう私もその一人だと思います)、では、何故私達には...（続きを読む）

大園エリカ: （ダンスインストラクター）

2017/02/04 18:02

「停滞を-2キロに変える」ダイエットテクニック

ダイエットに関わると100%遭遇する停滞期○運動を増やす○食事を減らすカラダにストレスがかかり、暴食へ繋がりリバウンド。少し掘り下げると○運動を増やす→週に90分を超える運動では、体脂肪とともに消費の最も大きい筋肉の分解も進みます。つまり、1日に消費するカロリー自体は日に日に減っていきます。○食事量を減らす→脂肪よりも先に筋肉を分解して足りないエネルギーを補いますね。つまり、少ない摂取に合わせ、...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/02/02 12:00

高齢者のインフルエンザ

（専門家プロファイルからはこちらから←）インフルエンザは「３８℃以上の発熱」「頭痛や関節痛・筋肉痛など全身の症状」が急に現れることから、高齢者世帯で発症すると身動きが取れず、肺炎を伴ったりして重症化する危険性があります。ウイルスは夜間に増殖するので、夜中に悪化して夜間外来に受診することになりがちでので、風邪の症状があれば昼間のうちに受診しておきたいものです（インフルエンザ検査は「迅速診断キ...（続きを読む）

齋藤進一: （建築家）

2017/01/14 00:01

「目覚め」を含むコラム・事例

専門家に質問する

検索する