「ストレス」を含むコラム・事例
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ストレスマネジメント講座：変化を体験できるワケ
心と体はつながっています。レモンを思い浮かべると、レモンが目の前になくても、つばがでる。好きな人のことを思うと、たとえ、その人が、遥か彼方にいても、胸がときめくというように、体は、頭で思うことに反応します。
そして、疲れたときに、マッサージしてもらうと、気持ちが楽になるように、心も、また、体が弛緩するとともに、ほぐれていくのです。
だから、リラックスしたいときは、適度に運動して体をほぐしたり、...（続きを読む）
- 鶴田 育子
- （心理カウンセラー）
ビューティーアップのため美容室に、月1回は通う法則
●ビューティーアップのため美容室に、月1回は通う法則
こんにちは。九州産業大学心理学講師 木村聡子です。美容室に行ってきました。
わたしの夢は、毎日、美容室へ行く生活です(笑)。 そのためには、中洲の嬢くらい、稼がないといけませんね～。
まだまだ目標には、及びません＾＾；。
子ども時代から、グレーヘア（白髪）が多かったこともあり、髪にはコンプレックスだらけ…。
今は、お手入れをが...（続きを読む）
- 木村 聡子
- （婚活アドバイザー）
ストレスや不安をどう解消しているか？
こんにちは。
営業コンサル＠竹内です。
今日は、ストレスや不安の解消について
ご紹介していきますね。
ストレスや不安をどう解消しているか？
ですが、これは営業なら誰しも常に持つ宿命にありますが、
トップセールスになればなるほど、不安は高く感じていたりします。
経営者と同じような種類のプレッシャーです（経営者ほどではないですが）
乗り越えるには、やはり仕事の成果が上がる事が
...（続きを読む）
- 竹内 慎也
- （営業コンサルタント）
ストレスマネジメント講座：まとめ
ストレスのしくみ、ストレスが体に与える影響について、概要がつかめたのではないかと思います。
過度のストレスも、適度なストレスも、体にとっては、同じ興奮状態ですが、生理学的には、劇的に異なる側面を持ちます。
過度のストレスは、ホメオスタシスを狂わせ、細胞を老化させるのに対して、適度なストレスは、やる気を引き起こし、実力を最大限に発揮する助けをしてくれます。
急性のストレスは、交通事故や火事、地...（続きを読む）
- 鶴田 育子
- （心理カウンセラー）
ストレスマネジメント講座：イマジネーション4つの効用
イマジネーションは、私達人間に備わっているすばらしい能力の一つです。
イマジネーションを使うと、より深いリラックス感が得られるだけでなく、閃きがよくなる、実力を発揮できるようになる、頭ではわかっているのに、いざとなるとできなかったことが、努力の感覚なく、自然にできるようになるといったプラスアルファーのメリットがあります。
妄想は、体に悪いですが、達成目標を決めて意図的に使うイマジネーションは、...（続きを読む）
- 鶴田 育子
- （心理カウンセラー）
■すぐチェック//残席2！〆切1/20
いつも購読ありがとうございます。
片付けたいのに片付けられないお部屋を治療する
収納ドクター@長柴美恵です。
主婦歴23年。
我が家の冷蔵庫は
一度も”紙”を貼ったことがありません！
開閉の邪魔だし、
見た目が汚いし、
何よりも便利そうで実は不便！
なので、子供たちが小さい頃、
...（続きを読む）
- 収納ドクター＠長柴美恵
- （リフォームコーディネーター）
営業を楽しい！と思えるようになるには
営業コンサルタントの竹内です。
今日は、営業を楽しい！と思えるようになるには？に関して
ご紹介してまいります＾＾
営業を楽しいと思える気持ちを分解してみますと
営業が楽しい＝楽になる＝顧客からの紹介だけで仕事が成り立つ＝ストレスが少ない
という事だと思います。
つまり、お客様に購入時に満足していただき
「あの人はいい営業マンだったなぁ」と感謝される。
その後も継続的に信...（続きを読む）
- 竹内 慎也
- （営業コンサルタント）
時間管理は、もう古い。今年からは「集中力管理」でいこう！！
こんにちは。
オンリーワン・ビジネスクリエーターの北村卓です。
先日の大雪の翌日のこと、
路面が凍結していて、
足元が滑り、
体が宙に浮いてしまいました。(;^_^A ｱｾｱｾ･･･
無事、転ばず着地していて、一安心。
だけど、
心臓の鼓動は「バクバク」でしたね。
今日は、
集中力についてお話したいと思います。
最近感じているのが、
手帳にぎっしりスケジ...（続きを読む）
- 北村 卓
- （マーケティングプランナー）
ストレスマネジメント講座：テロメアとテロメラーゼ酵素
細胞の老化が、なぜ、ガン性腫瘍や心臓疾患になる可能性を増し、寿命を短くするのか。そのメカニズムは、2009年のノーベル医学生理学賞を受章した「命のカギを握るテロメアとテロメラーゼ酵素の仕組みの発見」という研究をみると、よくわかります。
米カリフォルニア大学エリザベス・ブラックバーン教授、その弟子で、ジョンズ・ホプキンズ大学のキャロル・グレイダー教授、ハーバード大学のジャック・ゾスタック教授の3氏...（続きを読む）
- 鶴田 育子
- （心理カウンセラー）
「捨活トレーニング」セミナーのご案内
片付けトレーニング ・入門基礎編
頭と心をすっきりクリアにして、楽しい気分でスッキリ片付いた部屋を目指しましょう。
「片づけようかな」と思った瞬間か出発点です。
部屋が片づかない時の一番のストレスは、「何をどうしたらいいのかわからない」こと。
「なぜ片付かないのかわからない」と思われている方々に、
ぜひ知っていただきたい考え方を“厳しく、楽しく、真剣に”お伝えいたします。
...（続きを読む）
- 岡田 敏子
- （収納アドバイザー）
ストレスマネジメント講座：新陳代謝
細胞は、常に新陳代謝を行っています。
新陳代謝は、若いときほど、活発です。赤ちゃんのほっぺたがぷるぷる、すべすべで、子供のけがが、あっという間に、治ってしまうのは、新陳代謝が、いいからです。
一つの細胞が、同等の２つ以上の娘細胞に変わり、分裂した細胞が、一定の時間を経て、再び、分裂を繰り返すことを細胞周期と呼びます。
それを一回行うのにかかる時間が、世代時間です。
世代時間は、細胞の種類に...（続きを読む）
- 鶴田 育子
- （心理カウンセラー）
ストレスと病気の3つの関連
過度なストレスは、生理的な問題を引き起こすだけでなく、日常生活にも、支障をきたします。
心身を清潔に保つことがおろそかになる、常用薬を飲み忘れる、アルコールでストレスを紛らわせようとする、 運動不足になる、社交性がなくなるなど、生活そのものが、健康促進とは逆方向になっていくため、ますますストレスに拍車がかかってしまうのです。
過度のストレスが、慢性化すると、細胞が老化し、ガン性腫瘍や心臓...（続きを読む）
- 鶴田 育子
- （心理カウンセラー）
ストレスマネジメント講座：ストレスが心身に与える影響
それでは、これから、ストレスが心身に与える影響について勉強していきましょう。
ストレスの伝達経路、生理的な影響、そして、ストレスと病気の関係についてみていきます。
ストレスは、まず、大脳新皮質で認識されます。
大脳新皮質が、ストレスを感知すると、刺激の種類に応じて、そこから神経伝達物質が、分泌されます。
大脳新皮質から分泌された神経伝達物質は、視床下部を刺激し、視床下部から副腎皮質刺...（続きを読む）
- 鶴田 育子
- （心理カウンセラー）
働く女性のストレス解消法「ブレスウォーク」
「火の呼吸」で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です。
ストレスに左右されない生き方には、
①ストレスに強くなる
②ストレスを減らす
③ストレスを生まない心の習慣をつくる
この3つが必要になります。
ヨガでは、この3つを改善してくれます。
問題は、忙しく働く女性は、ヨガをする時間がなかなか持てないところだと思いま...（続きを読む）
- 辻 良史
- （ヨガインストラクター）
TOEIC(R)初級基礎単語１３２（５００点レベル）
みなさん、こんにちは！ 今日はTOEIC(R)初級基礎単語の第１３２回目です。 単語は、毎日の積み重ねが大切です。毎回、約３～５単語ずつご紹介しますので、コツコツと一緒にがんばりましょう！ こちらの本を参考にさせていただいています：「TOEIC(R) TEST究極単語Basic 2200」 基礎の基礎から始めますので、中級以上の方は以前の「TOEIC(R)テーマ別語彙」シリーズをご参照...（続きを読む）
- 伊東 なおみ
- （英語講師）
■紙、書類に振り回されない暮らしを！
いつも購読ありがとうございます。
片付けたいのに片付けられないお部屋を治療する
収納ドクター@長柴美恵です。
今日は成人式。
今日に限って大雪です。
振袖の女の子も見かけません。
（という私は外に出ていませんが^^；）
きっと、
雨にも雪にも負けないたくましい成人になることでしょう♪
期待したいですね！
...（続きを読む）
- 収納ドクター＠長柴美恵
- （リフォームコーディネーター）
会社でヨガ、リラックスできますか？ ◎無敗脳ヨガ道場◎
「火の呼吸」で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です。
ヨガスタジオや禅寺、温泉、ディズニーランドなどではどうしてリラックスできるのでしょうか？
共通する点は、どれも「非日常的な空間」という点です。
日常では、まず出会えない空間であるため、日常をうまくリセットできます。
今、従業員のメンタルヘルスの改善を促す目的で、『従業員支援プログラム(EAP)』に力を入れ...（続きを読む）
- 辻 良史
- （ヨガインストラクター）
～ 食養について ～
みなさまこんにちは、アシスタント鍼灸師の木川です。 今回が初めての投稿になりますが、ここで食養について、お話をさせていただきたいと思います 食養という言葉を広辞苑で調べてみますと、「食べ物に注意し、栄養になるものを食べて養生すること」とあります。 ここ数年、健康食ブームと称される多種多様なキーワードが世の中に賑わいをみせていますが、生活習慣病にちなんだ無農薬野菜を使...（続きを読む）
- 徐 大兼
- （鍼灸師）
ストレスマネジメント講座：成功するダイエット
無理なダイエットは、体によくありませんが、代謝機能が衰えてくる中年以降に、何の対策もたてず、動脈硬化性疾患の発生が高まるメタボになるのも、困ります。
ハーバード大学公衆衛生部栄養価のキ・サン教授は、米国の女性看護士１２万１７００名を対象に行った長期健康調査の結果、「女性が、７０歳のとき健康である確率は、１８−５０歳の間に体重があまり増加せず、５０歳のときに肥満していない人たちがもっとも高い」と...（続きを読む）
- 鶴田 育子
- （心理カウンセラー）
ストレスマネジメント講座：無理なダイエットが失敗するワケ
なぜ、ダイエットに失敗する人が多いのでしょうか。
それは、自分の体の使い方を知らない人が、たくさんいるからです。
自然の摂理にかなった対策を立てれば、楽に目標を達成することができますが、自然の摂理に逆らって無理をすれば、ろくなことはない。
その例として、無理なダイエットが失敗するわけをご説明しましょう。
ダイエットと称して、いきなり食べる量を減らすと、 体は、少ない摂取カロリーでも、正常に...（続きを読む）
- 鶴田 育子
- （心理カウンセラー）
ストレスに強くなるには？ ◎無敗脳ヨガ道場◎
「火の呼吸」で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です。 ストレスに強くなるには、ストレスを与えて、それを乗り越えるトレーニングが必要になってきます。 例えば、ヨガのハードなポーズで激しい腹式呼吸「火の呼吸」をすると、きつい、つらいという雑念が浮かんできます。 そのつらいという雑念に左右されないで常に「今」に集中するトレーニングが、ストレス耐性を高めてくれます。 ...（続きを読む）
- 辻 良史
- （ヨガインストラクター）
ストレスマネジメント講座：ホメオスタシス
ストレス反応が起こっても、私たちの体は、ある程度の時間がたてば、元の状態に戻ります。 この生体に備わる恒常性、内的環境を安定した状態を保つしくみをホメオスタシスといいます。 ホメオスタシスという言葉は、アメリカの生理学者ウォルター・キャノンが、「同一の状態」という意味のギリシア語から作りました。 ホメオスタシスには、自律神経系、内分泌系、免疫系が関与しています。 それぞれの働きを簡単にまと...（続きを読む）
- 鶴田 育子
- （心理カウンセラー）
つながりを求めるレンタルフレンド
みなさん、おはようございます。
ワクワクの和久井です！
7日付の読売新聞に掲載された『独りぼっちが怖い・・・トイレで食事 レンタルフレンド』という記事が話題を呼んでいますね。「クライアントパートナーズ」という便利屋さんに「レンタルフレンド（友達代行）」というサービスを申し込む若者が増えているのだとか。
いまの若者は個人主義が進んでいると言われていますが、時代が変わっても人...（続きを読む）
- 和久井 海十
- （ITコンサルタント）
ストレスマネジメント講座：ハンス・セリエのストレス学説
臨床催眠の技法を用いた究極のストレスマネジメント講座を東京と福岡で、７月に開催したます。
詳細は、こちらをご覧ください。
ストレスという言葉は、もともと、物理学の用語でした。
ゴムボールを押したとき、丸かったボールが、歪む。その歪んだボールの中に生じる力の大きさや作用方向を表現する物理量のことを、ストレスといいます。
そのストレスという言葉が、現在のように、「心身に負荷がかかって歪んだ状態...（続きを読む）
- 鶴田 育子
- （心理カウンセラー）
ヨガで効果的にダイエットする ３つのコツ
ヨガはダイエットによさそう！という理由からヨガを始める方も多いですよね。
ダイエットをするなら、健康になって、心もパワーが増す。そんなダイエットが理想ではないでしょうか？
そんなダイエットを目指すあなたにおすすめなのが、「ヨガ」です。ヨガを行うと、身体だけでなく、心にも働きかけるので、ストレスで食べることに走ったり、甘いモノが無性に食べたくなったりという衝動が抑えられます。また、ヨガを続けていくこ...（続きを読む）
- 傳川 紀子
- （ヨガインストラクター）
■残席4！冷蔵庫やカレンダーのベタ貼り紙解消！
いつも購読ありがとうございます。
片付けたいのに片付けられないお部屋を治療する
収納ドクター@長柴美恵です。
主婦歴23年。
我が家の冷蔵庫は
一度も”紙”を貼ったことがありません！
開閉の邪魔だし、
見た目が汚いし、
何よりも便利そうで実は不便！
なので、子供たちが小さい頃、
連絡事項は...（続きを読む）
- 収納ドクター＠長柴美恵
- （リフォームコーディネーター）
クライマー、ダイバー、サーファー、格闘家にヨガが好まれる理由 ◎無敗脳ヨガ道場◎
「火の呼吸」で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です。
ロッククライマーやダイバー、サーファー、格闘家にヨガはどうして人気なのでしょうか？
ロッククライマーであれば、足を岩場に引っ掛けるなどの柔軟性が求められます。
ダイバーであれば、肺活量
サーファーであれば、バランス力
格闘家であれば、腹筋の強さ
ヨガではこうした部分を強化してくれる肉体面での効果がまず...（続きを読む）
- 辻 良史
- （ヨガインストラクター）
ストレスマネジメント講座：ヤーキーズ・ドットソンの法則
私たちの体には、心身の健康を守る二つのパワフルなシステムが備わっています。一つは、ストレス反応で、もう一つは、リラックス反応です。
ストレス反応は、緊急事態に直面したとき、 戦うか、逃げるか、固まるかのどれかで、身を守るために起こる反応です。
このストレス反応を緩和し、心身を安定した状態にするのが、リラックス反応です。
この二つのシステムが、バランスよく機能しているとき、私達は、心身ともに、...（続きを読む）
- 鶴田 育子
- （心理カウンセラー）
ストレスマネジメント講座：ストレス度チェック
最近、ストレスがたまっていると思いますか？
ここ一ヶ月を振り返って、
１）問題に直面し、お手上げと感じることがあった。
２）ストレスが溜まって緊張していると感じた。
３）大変なことが積み重なり、乗り越えられないと感じた。
という経験がありましたか。
０が、まったくなかった、１が、ほとんどなかった、２が、ときどきあった、
３が、かなりあった、４が、頻繁にあったとして、合計点...（続きを読む）
- 鶴田 育子
- （心理カウンセラー）
ウォーキングしながらヨガ！「ブレスウォーク」 ◎無敗脳ヨガ道場◎
「火の呼吸」で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です。
ヨガが「ココロ」と「カラダ」に良いと分かっていても忙しい現代人は、なかなか定期的にヨガ教室に通うことができません。
通えないことがストレスになっている方も多いと思います。
じっくりヨガを行い、自分と向き合える時間を一日のどこかで持てるのが理想的ですが、スケジュール通りいかないのが現代です。
そこで、私は、...（続きを読む）
- 辻 良史
- （ヨガインストラクター）
書籍を出版しました。
このたび、書籍を出版したしました。タイトルは「なぜ部下は思い通りに動かないのか」です。部下は自分を受けとめ、認めてくれる上司にこそ心を開き、やる気を発揮します。こうした部下への対応は、上司自身が自分のストレスに適切に対処することと表裏一体です。傾聴力・観察力・かかわり力・承認力・質問力・コーピング力の６つの力を軸に、心理学の理論や事例を紹介しながら、部下のやる気を引き出すコミュニケーションと上司自...（続きを読む）
- 市岡 久典
- （心理カウンセラー）
なぜ今、ヨガとランニングなのでしょう？ ◎無敗脳ヨガ道場◎
「火の呼吸」で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です。 今、流行っている運動といえば、ヨガとランニング(ウォーキングも含む)の二大勢力といった感じでしょうか？ この二つとも共通しているところは ・特別な道具を必要としない ・有酸素運動だから楽に行える ・ストレス軽減効果がある ・呼吸が重視される ・指導者がいなくても自分で行える と、かなりの共...（続きを読む）
- 辻 良史
- （ヨガインストラクター）
見通しの「見える化」でストレスフリー ◎無敗脳ヨガ道場◎
「火の呼吸」で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です。 ストレスがありすぎると、うつ状態になってしまい、逆にないと生活にメリハリが出てきません。 人のやる気が高まるのは、乗り越えられるか？乗り越えられないか？ という中くらいの壁と遭遇したとき、最もパフォーマンスが高まる傾向にあるようです。 中レベルのストレスということですね。 ...（続きを読む）
- 辻 良史
- （ヨガインストラクター）
自分が好きになる メガネ
眼鏡であなたを１２０％イメージアッププロデュース
眼鏡美人サロンｍｙａｍｙａオーナーの宮キヌヨです。
新しいメガネが届いたとき、鏡のなかの自分に思わず「にんまり」していますか？
「ただ、見えるため」「疲れないため」のメガネではもったいないです。
お顔の一部だからこそ、メガネにはたくさんの秘めた力があるのです。
メガネを変えたら人が寄ってくるんです。
「恋人ができました」って報告もい...（続きを読む）
- 宮 キヌヨ
- （イメージコンサルタント）
ヨガ教室ではどの心理テストを使用すべきか？
「火の呼吸」で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です。 医療現場などへの導入の面から、ヨガやその他、代替医療でも実際に効果があるのかどうかということが問われてきています。 ですので、ただ「お客様の声」だけを集めても、お医者さんをはじめとする専門家は誰も聞く耳をもってくれません。 それは、たまたまそのお客様がそのプログラムを受けてそう感じたに過ぎないと思われ...（続きを読む）
- 辻 良史
- （ヨガインストラクター）
ウイルス性の疾患が流行っています。
南行徳店の松島です。 この所、テレビでも話題になっていますが、変異型のノロウィルスが流行っており、死亡例も報告されてい ます。怖いですね 先週は、クリスマス、年末とイベント事が控え、楽しみにしていたさなか、突然、妻が頭痛を訴え、起き上がれないというので病院に行ってみたら、なんとウィルス性の髄膜炎と診断されました。 急きょ入院する事になり、ビックリした次第です。髄膜炎は発見が遅れると...（続きを読む）
- 西野 裕一
- （薬剤師）
カラダを癒しながら【燃焼系ボディ】を内側から作ろう！＆ランチ会【男女共に募集です♫】
陰ヨガ」＋「ヴォイシング」＝【燃焼系ボディ】の始まりです！
～「陰ヨガ」でカラダの内側深くを自覚し、
～「ヴォイシング」で自分の声と出会う。
～これが【燃焼系ボディ】のスタートです！
東銀座の美容家・田中素美による、
「日曜の朝から最高に気持ち良い！スペシャルプログラム」★
.陰ヨガで活躍中の
ヨガインストラクター・Kali Tomomiさ...（続きを読む）
- Kali tomomi
- （ヨガインストラクター）
着床のキャバシティーを高める
赤ちゃんを授かるには着床や妊娠となすキャパシティーが備わっていることが大切です。総括的に備わっていれば赤ちゃんは授かります。 着床や妊娠のキャパシティーを備わるには、 視床下部における食べる、飲む、セックス、睡眠などの本能行動の中枢および怒りや不安のどの情動行動の中枢、体温調節中枢、下垂体ホルモン分泌の調節中枢、そして、自律神経系（交感神経・副交感神経）機能や内分泌機能の調節などを総合し...（続きを読む）
- 奈良 修次
- （鍼灸師）
課題解決型（ソリューション型）営業とは？
前号で、今の時代は「御用聞き型」や「商品説明型」の営業は通用しなくなった と言及しました。 背景には顧客が以前よりも多くの情報を収集し、より良い商品やサービスを選別する 力を持ったことが考えられます。 それでは、これから営業担当者はどんなスタンスで、あるいはどのようなスキルを持ち 商談に臨めばいいんでしょうか？ 今号では、今の時代に求められる課題解決型、いわゆるソリューション型の営業ス...（続きを読む）
- 田原 洋樹
- （営業コンサルタント）
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