【WEBセミナ】認知行動療法　第3回　面接の流れ前回は，認知行動療法でどんなことが行われているのかを，全体の流れとしてお話ししました。今回は，1回の面接でどんなことが行われているのかをお話ししましょう。1回の面接は，大別して開始・本体・終了の3つの部分から構成されています。 1)面接の開始部分 　認知行動療法では，通常，クライエントの気分をチェックすることから始まります。BDIなどのアセスメン...（続きを読む）

国府谷 明彦

（心理カウンセラー）

【聴心記「心の炎」】第7回　感情と思考(3) さて，前回までは「状況を察知して，感情が出てくる。その感情から，思考が出てくる。」というお話でした。具体的には，携帯を家に忘れたまま家を出て途中で気がついたとき，「やばい！」と察知して「やだなー」と感じ，「家に戻ろうか」と考えるという感じでしたね。 感情と思考はリンクしています。WEBサイトのリンクのように。たとえば，携帯をトイレに落としたとしま...（続きを読む）

国府谷 明彦

（心理カウンセラー）

　   ◆「入眠儀式」　という言葉があります。これはＤｒも使う睡眠改善指導の際には必須のテーマです。寝る前に、時間にしたら３０分程度、自分なりの眠るための準備のことです。 ちなみに私は、呼吸法 と首・肩周りの筋肉をほぐすストレッチを１５分くらいしてから、アロマ（ラベンダー ）をティッシュに２～３滴つけて枕元において嗅ぎます。これが習慣になっているので、脳もこれが始まると「そろ...（続きを読む）

快眠コーディネイター　力田　正明

（心理カウンセラー）

　研修講師として，仙台にやってきました。昼間の研修を終えて，夕方から夜にかけてカウンセリングを行っていたところ，午後8時前に地震が来ました。仙台，結構揺れました。1年前がちょっとよぎりましたね。　うちの仙台聴心館は駅から10分もかからないところにあるので，さて東京に帰ろうと仙台駅まできたのですが，なんと電車が遅れている。45分も。あれ，東京に着いたら地下鉄走ってるかな？今，新幹線の中で心配してます...（続きを読む）

国府谷 明彦

（心理カウンセラー）

　認知行動療法のWEBセミナは，連休のため1回お休みしました。　毎回，堅い話だから，今回はコラムのつなぎ目と言うことで，軟らかい話です。　認知行動療法が，NHKスペシャルなどで放送され，認知度が近頃増してきたので，そろそろうちのクライエントさん用の認知行動療法パンフレットを改訂しようと言うことになりました。今作っているのですが，なかなか大変。　いままでは，認知行動療法って何？　という時代でしたから...（続きを読む）

国府谷 明彦

（心理カウンセラー）

　前回，感情はそんなに長くは続かないというお話をしました。感情が長続きしないというのであれば，何年も悔しいというのはどういうことなのでしょうか？　きっかけとなったことを記憶や概念として覚えていることはあります。実は，その記憶を思い出すことがきっかけとなって感情は何回でも再生産されます。ずっと悔しいというのは，何回でもきっかけを作って自分で感情を再生産していることなのです。「思い出して感情が出る。...（続きを読む）

国府谷 明彦

（心理カウンセラー）

　今回は，認知行動療法でどんなことが行われているのか，主として全体の流れという意味でお話ししていきましょう。認知行動療法の流れは，主として3つの部分から構成されています。先ず第1は，査定です。アセスメントとも言います。第2は，ケース概念化です。精神医学的に言うならば診断と言えるでしょう。第3は，改善です。これも精神医学的に言うならば治療と言うことになります。このWEB研修の先の方で，詳しい内容が...（続きを読む）

国府谷 明彦

（心理カウンセラー）

認知行動療法とは何か････この問に対する答えとしては，認知や行動を変えることによって，症状や問題を改善する技法といった表現が考えられます。これだけでは，表現を変えただけという感が否めませんので，もう少し詳しく説明すると，「行動や気分・感情，思考・認知といった人の反応に注目し，臨床的に効果が確認されている行動や認知にアプローチする技法によって，症状や問題を改善する療法」ということができます。それ...（続きを読む）

国府谷 明彦

（心理カウンセラー）

自殺率が先進国の中でワースト2位の日本。NHKが全国の自治体に調査したところ、ここ数年「身元不明の自殺と見られる死者」や「行き倒れ死」など国の統計上ではカテゴライズされない「新たな死」が急増していることがわかってきた。なぜ誰にも知られず、引き取り手もないまま亡くなっていく人が増えているのか。「新たな死」の軌跡をたどっていくと、日本が急速に「無縁社会」ともいえる絆を失ってしまった社会に変わっている実...（続きを読む）

茅野 分

（医師（精神科））

１１月はアセスメントの研修講師を連続しておこないました。   １３日（土）は私がキャリアカウンセラーをしている女性と仕事の未来館で開催された 全国相談員研修会での「アセスメントからグループワークまでのキャリア支援」と題した 研修会で２５０名の大勢のカウンセラーの方々への講演はちょっぴり緊張しました。 当日の午後は大野先生の「認知行動療法を学ぶ（知識編）」の講演があり控室で 大野先生とお...（続きを読む）

吉田 郁子

（キャリアカウンセラー）

「オプティミストはなぜ成功するか」はネガティブ思考がいかに人生に悪影響を及ぼすかについての実証的なデータが提示され、また論理療法を使ったネガティブ思考の改善方法が述べられている本です。 ネガティブ思考の改善を望まれている方にお勧め致します。 ネガティブ思考が人生に及ぼす悪影響： オプティミストはなぜ成功するか。人間の病理的・ネガティブな心理を研究することの多い心理学の中にあって、人間の健康的な...（続きを読む）

田尻 健二

（心理カウンセラー）

「繊細すぎるほど繊細」　強い印象裏腹にストレスで不眠？ 都内の自宅で４日、死亡が確認された自民党の中川昭一元財務相（５６）。「北海のヒグマ」と称され首相候補に上り詰めながら、非業の死を遂げた父の一郎元農相を尊敬し、面影を追うように保守派政治家の道を歩んできた。強さのイメージとは裏腹に、繊細な心の持ち主でもあった。　（政治部・金杉貴雄、東京新聞　2009年10月5日、一部省略） 中川氏は昨...（続きを読む）

茅野 分

（医師（精神科））

　恋愛セラピスト　あづまです。 　解決志向の考え方の基本に、問題に目を向けるのではなく、「うまく行ったことに目を向ける」というものがあります。これは、世の中にはまだ浸透していないようです。 　先日、読売新聞のコラム「人生案内」で子供を叩いてしまう母親からの相談が取り上げられていました。そのお母さんは、叩かないようにカレンダーに子供を叩いてしまった回数を記録しているけれどうまく行かない...（続きを読む）

阿妻 靖史

（パーソナルコーチ）

東京都心部における30代の労働者の休職状況 −初回治療うつ病の経過報告− ○茅野分1、菊地俊暁2、長谷川千絵3、小林啓之2、山澤涼子2、新村秀人2 根本隆洋2、藤井千代4、渡邊衡一郎2、村上雅昭5、鹿島晴雄2、水野雅文3 1.銀座泰明クリニック（精神科・神経科） 2.慶應義塾大学医学部精神神経科学教室 3.東邦大学医学部精神神経医学講座 4.埼玉県立大学保健医療福祉学部社会福祉学科 5.明治学...（続きを読む）

茅野 分

（医師（精神科））

一流選手だからといって、いつでもスーパー・プレーをしているわけではありません。練習の時は半分位の力で調整していますし、本番で緊張して思うようにプレーできないこともあります。しかし「ここぞ」という場面で、持ちうる実力を100％発揮できるのが本当に一流と言われる選手のゆえんでしょう。ベストな状態で行うプレーを「ピーク・パフォーマンス」と呼びます。この時にはプレーに全神経を集中しながらも、心身はリラック...（続きを読む）

茅野 分

（医師（精神科））

これまでコラムやＱ＆Ａにて話題にしてきました認知行動療法をシリーズにてご紹介いたします。具体的には、セルフモニタリング、ストレスコーピング、問題解決療法、認知療法、の順番にご説明いたします。 今回はセルフモニタリングです。まずはじめにご自分の生活や行動を「週間活動記録表」に記録して客観的に観察しましょう。活動内容と気分を点数化（0-100点）して記入します。これは「セルフ・モニタリング」と言われ...（続きを読む）

茅野 分

（医師（精神科））

治療は、そもそもこの病気がアメリカにてＭＡＯ阻害薬という薬の効果ある一群として定義されたため、ＭＡＯ阻害薬が効果的なのですが、日本では使用できません。それに代り SSRI, Serotonin Selective Reuptake Inhibitor が効果的と言われています。また躁うつ病が合併している時は気分安定薬を、パニック障害が合併している時は抗不安薬を併用するのが適切です。従って、その時々...（続きを読む）

茅野 分

（医師（精神科））