「起床」を含むコラム・事例
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効果的なブラッシング方法
こんにちは 月曜日の大雪すごかったですね風邪などひかれていませんか 今日はブラッシングのお話をしたいと思います 一般的には1日に朝・夕の2回、フッ化物を含んだ歯磨き粉を使ったブラッシングと1日1回のフロッシング がセルフケアとして勧められています 「1日に何回ブラッシングをするのか」ということより『いかに効果的で質の高いブラッシングをするか』ということの方が重要なのです プラー...(続きを読む)
- 赤岩 経大
- (歯科医師)
今日から日常生活ですね。
明けましておめでとうございます。 三軒茶屋店の原田です 年末年始の連休を終えて、今日から日常に戻る方が多いのではないでしょうか? 私は残念ながら年末に風邪を引きまして(気の緩みですよね~) 寝正月となってしまいました。 皆様はどのような連休でしたか? なかなか連休中にいつも通り過ごすというのは難しいですよね。 人の体は、食事や睡眠といったホルモンに関係する時間のリズムが乱れると自律神経...(続きを読む)
- 西野 裕一
- (薬剤師)
明けましておめでとうございます
こんにちは。 ホームページ集客アドバイザーの森です。 今年も無事新年を迎えました。 我が家は恒例で毎年1日は大和郡山市の実家で暴飲暴食。 これで胃はムカつき、 体重は約2キロ程増えて深夜に帰ってまりました。 ブログの更新どころでは無いものの 新年早々つまらない内容でもブログを更新する事にします。 理由は 今年は毎日ブログを更新すると決めたからです。 ほとんど誰もやらないような事を毎...(続きを読む)
- 森 美明
- (Webデザイナー)
第718号:人材には早起きの出来る人を
2012/12/11 第718号:人材には早起きの出来る人を 今のシーズン、朝は蒲団が心地よく中々外には 出れないものです。私もずっとこのまま布団に 籠っていたくなる毎朝です。 でも、ここで心地よさに負けず起き上がれるか どうかは、苦難に立ち向かう心の有無と通じて います。また、決まった時間に自ら起床ができる という事は、目標に対して明確な行動が取れる 証拠です。...(続きを読む)
- 小笠原 宏之
- (ITコンサルタント)
そのサービスは、何のためにあるのですか!
私は、温泉旅館が大好きです。 いままで色々な温泉に行きましたが、私の旅行の目的は、温泉に入り おいしいものを食べ、日頃の疲れをいやすことです。 ですから、温泉地の造られた名所等を見て回ることは、ほとんどありません。 また、何回も同じ温泉地に行っているので、一度行った名所は二度は行かないのです。 (また行きたいと思うところには何回も行きますが、ほとんどない) そし...(続きを読む)
- 森 大志
- (税理士)
第690号:夢の中で夢を見た
2012/10/31 第690号:夢の中で夢を見た 今朝、不思議な体験をしました。 朝いつもの通り目覚まし時計で起きて朝食の準備を している内に意識が消えて、その瞬間目覚まし時計 が私を起こしてくれました。 今思うと最初の起床は何か不自然でしたので、きっと 夢の中の出来事だったのでしょう。 昨晩はお酒を飲んでいないので、酔っていた訳でも ありません。 夢の中...(続きを読む)
- 小笠原 宏之
- (ITコンサルタント)
「気持ち」はどう「プレー」に影響するのか
スポーツの場面ではよくネガティブなプレーや結果に対して 「気合いが足りないからだ!」 「弱気になってプレーが委縮した」 という言葉を耳にします。 ポジティブなものに対しては、 「気持ちで負けないように気を付けた」 「恐れずに思い切りやることができた」 などと選手が口にしたりしています。 こういったことはスポーツに限らず、 ...(続きを読む)
- 斎藤 利
- (スポーツインストラクター)
あなたの隣には誰がいますか?
こんにちは、 株式会社スピーチジャパン 代表取締役 三橋泰介です。 今日は 早朝からビジネスミーティングに参加。 午前5時に起床して 新橋へ・・・。 これ約2年間続けてますが、 依然として、慣れません・・・。 眠いものは眠い。 まあ、自分が 前日夜更かししながら 仕事をしているのが 悪いん...(続きを読む)
- 三橋 泰介
- (研修講師)
睡眠専門家の睡眠知識講座 オリンピック中継で体内リズムに注意
ロンドン五輪で熱戦が続いていますが、体調の方はどうですか? 今回は、時差は8時間。決勝種目の多くは深夜から早朝にかけての生中継になります。 閉会までの約2週間、あまり生中継の観戦にこだわると、睡眠リズムの障害を、十分に起こす可能性があります。。録画観戦を上手に取り入れましょう。 ■ 日頃の睡眠時間を崩さずに。 せめて、金曜日の晩くらいでしょうか? 少し夜中まで中継観戦をして...(続きを読む)
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- (心理カウンセラー)
睡眠専門家の睡眠知識講座 効果的なウオーキング
◆ ウオーキングは全身運動なので、全身の筋肉が強化され、骨の健康維持に役立ちます。 その理由は、日光に当たると、カルシウムの吸収に必要なビタミンDが体内で作られ、かつ歩くことで骨に刺激が伝わり、骨を丈夫にします。 いつ歩いても効果はありますが、特に、夕食前と就寝前がより効果的です。 ◆ 食事前は、脂肪の燃焼が最も効果的で、オススメです。就寝前は、余分なカロリーを消費し、...(続きを読む)
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- (心理カウンセラー)
【睡眠知識】 「早寝早起き」・・・実は正しくは?
週半ば、よく眠れていますか? 日中の強い眠気はありませんか? 昔から「早寝早起き」が健康の秘訣とか「早寝早起き朝ごはん」という今の子どもと両親にむけてのキャッチフレーズが目に止まります。 前の記事で、朝の光を浴びてから、メラトニン という睡眠ホルモンが14~16時間後に分泌を始めると書きました。その研究成果から考えれば、正しくは「早起き早寝」が正確な表現になると思...(続きを読む)
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- (心理カウンセラー)
不妊治療の流れについて
今回は、基本検査について書いてゆこうと思います。 初診では問診や、内診、超音波検査等を行い、その後月経周期に合わせ検査をしてゆきます。 内診:下着を脱ぎ、内診台に乗って受ける検査。 → 子宮や卵巣の異常・膣内や子宮頚部の様子・子宮筋腫などの有無がわかります。 超音波検査:膣内のに棒状の器具を入れ、超音波による画像をモニターで観察。 → 子宮筋腫、卵巣腫瘍・卵胞の発育状況・子宮内膜の厚さ・排...(続きを読む)
- 徐 大兼
- (鍼灸師)
緊急投稿 中学入試 入試直前期の過ごし方 「親は……」 その3
話を直前期の過ごし方に戻して、今回は「具体的な日々の過ごし方(過ごさせ方)について」お話ししたいと思います。 地域によっては、学校に行かせるか、それとも、家で勉強させるかが、問題というか悩みのタネになる場合もあると思いますが、結論から言えば、これも、これまでお話ししてきましたよう、受験生本人が「心やすらかに、入試日を迎えること」を第一に考えるべきだと思います。 つまり、本人が学校に行きた...(続きを読む)
- 岡松 高史
- (家庭教師)
「無事に帰国しました」
25日(金)はSONGDOから車で1時間ほどにある新しくできた家具関連施設の工場が立ち並ぶ工業団地へ行きました。 メインはUV塗装の工場の視察と打ち合わせですが、他にレンジフードとインジェクションの企業も視察してきました。 SONGDOへの帰り道はひどい渋滞が予想されたため、打ち合わせを中断し、酒席での延長戦に。 SONGDOにある韓国風刺身料理で、一緒についてきた3人の社長さんをお相手...(続きを読む)
- 清水 康弘
- (工務店)
朝5時からのスポーツジム
4時起床、徒歩圏内の24時間営業のスポーツジムへ。 早朝5時、さすがにがらがら。 効率よく、快適にメニューをこなせました。 誰もやっていないときにやる。 「誰もやっていない」って やっぱりキーワード。 ------------------------------------------------------------------- 本を出版しまし...(続きを読む)
- 木村 志義
- (採用コンサルタント)
阪神大震災から15年、役目と責任
こんばんは!higuchiです。 阪神大震災から15年。 今日、その震災を新聞社の立場から綴ったドラマを見た。 当時、私は型枠大工を生業とし、地震が起きた時間はちょうど起床した直後でした。 突然、初めて経験する激しい揺れに身動きもとれず、 壁に手を付け 揺れが収まるのをじっと我慢するのがやっとのことでした。 それは本当に突然の事でし...(続きを読む)
- 樋口 好伸
- (建築プロデューサー)
ウイケアの理念 - 健康管理 -
患者さんに望むのは、自己の問題を明確に認識し、なにが問題を引き起こし、なにがそれを複雑にし、どうすることで自体の解決の糸口となるのかを理解していただくことです。 そのためには、私たち施術者は患者さん個々の性質を理解し、その性質に即した方法でコミュニケーションをとることが大切だと思います。 健康管理は、「適切な運動・栄養・休息」を三原則としています。 運動 ...(続きを読む)
- 吉川 祐介
- (カイロプラクター)
早起きをして朝の時間を楽しんでみよう!
【ストレスと上手につきあう10のコツ】 4)早起きをして朝の時間を楽しんでみよう! こんにちは。パーソナルコーチの臼井優樹です。 ストレスを感じているみなさん。今の生活のリズムはどうですか? 夜型だった私が、朝型に切り替えたことによってストレスが軽減でき た経験をご紹介します。 ストレスと早起きは一見、無関係のように思いますが、これがなか ...(続きを読む)
- 臼井 優樹
- (パーソナルコーチ)
早起きが続かない!私が克服した方法とは
こんにちは。パーソナルコーチの臼井優樹です。 「早起きをしよう!」 何度決意をして挫折したことか・・。 普段は、あさ6:30の起床が通常なのですが、ちょっと疲れを感じる と、7:00になってしまうことも・・。 朝の時間の活用が有効なことについては、ここで述べるまでもなく、 みなさんが取り組み、実践し、多くの成功者を排出していることから も...(続きを読む)
- 臼井 優樹
- (パーソナルコーチ)
PDFファイルを簡単に作成するソフト
こんにちは AJ橋口です。 うーん?先週は暑い!と書いてありましたのに、今日は肌寒いのです。不安定な気候でまいります。明日は大雨だとか・・・週末はボランティア活動があるので5時前には起床です。 さて、本日は、PDF化できるフリーソフトをご紹介します。 CutePDFを利用して簡単に文書をPDF化 ウェブ上でファイルをダウンロードできるようにする...(続きを読む)
- 橋口 文子
- (Webプロデューサー)
やる気の時限装置を生活に組み込もう!
こんにちは。パーソナルコーチの臼井優樹です。 小さいころ、 「食事をしたら歯を磨きましょう!」 「パジャマに着替えたら、歯を磨いて、トイレを済ませましょう!」 といった様に、何かの行動を別の行動と組み合わせるということを していませんでしたか? 実は、これは子供だけでなく大人にとっても有効なのです。 この組み合わせによる行動の習慣化...(続きを読む)
- 臼井 優樹
- (パーソナルコーチ)
早寝早起き朝ごはん!!!
皆さん『早寝早起き朝ごはん』って聞かれたことありますか この運動、実は子供の生活リズムの向上のため文部省の肝いりで行われているようです 人は25時間の体内時計を持っていますが、朝日を浴びる事で地球の時計に合わせます。(リセット) しかし、夜の光は体内時計を更に引き伸ばす方向に作用し、体内時計と地球の時計がますますずれしまいます また、睡眠不足は肥満とも大いに関係するとい...(続きを読む)
- 金田 竜典
- (歯科医師)
グランドキャニオンの日の出・ルート66・ラスベガス
アメリカ西海岸旅行記 5日目 グランドキャニオンの日の出・ルート66・ラスベガス 朝4時起床 グランドキャニオン マーサポイントにて朝日を見る。 気温12℃ 天気に恵まれ、すばらしい日の出でした。 せんねん草という珍しい植物と出会い、朝日を浴びる美しい姿に感動! 添乗員さんによると30年に1度、花を咲かせるとか。 ルート66をひた走り、Seligmanで休憩。 この町のAngelさんのお...(続きを読む)
- 安部 かつみ
- (インテリアコーディネーター)
短期で完治しためまい
男性 75歳 平成19年12月26日来院 主訴 めまい 平成17年11月 めまいと吐き気 脳神経外科で検査するも、すべて異常なし。 この2年間、めまいの症状は同じ。 朝の起床時にめまいを起こすと、その日は一日中不調である。 12月26日初診時 鍼灸治療後、とても気分がリラックスして体が軽くなった、 こんな気分は何年振りだろうと驚く。 ...(続きを読む)
- 滝山 博行
- (鍼灸師)
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