◆体内時計は、２４時間以上２５時間未満という時間を刻んでいます。地球の自転リズムは、１日２４時間。　その端数の調整は、朝の光を浴びることで、目から入る太陽光が、脳の視交叉上核にある体内時計の１日の始まりのリセットをします。 ◆朝の光は、晴れていれば１０万ルクス以上、曇りでも５０００ルクスはあります。 ベランダで朝の光を感じていると、だんだん脳が覚醒していくのがわかります。 ◆私は、光を浴...（続きを読む）

快眠コーディネイター　力田　正明

（心理カウンセラー）

ライフオーガナイザー+インテリアコンサルタントの石井純子です。 ライフオーガナイズとは、インテリア以前の「くらしの土台」作り。 空間だけでなく、考え方や時間の使い方など、生活そのものを整理して見直すことなのです。 3月に入って、そろそろ部屋の中も春らしさを演出したいですね。 気軽に季節を感じる方法として、よくクッションのカバーを取り替えることをおススメしています...（続きを読む）

石井 純子

（インテリアコーディネーター）

皆様初めまして！All　About　デビューを果たしました。以前から気にはなっていたのですが、何ができるのだろうかと熟考しつつ、半年ほどほったらかしのまま。このたび、とりあえず「見るまえに跳べ！」の気持ちで参入しました。社会を音楽化することを夢見る「歌い手」です。宜しくお願いいたします。ブログやメルマガで書き溜めてきたことを、これを契機に一括整理。あらたに立てるAmebloとの連携で、新しいＷｅｂ...（続きを読む）

牧野 俊浩

（音楽家）

～｢月経ﾘｽﾞﾑﾀﾞｲｴｯﾄとは?｣～ あなたも｢食事量を減らす｣｢甘いものを我慢する｣といった食事制限ﾀﾞｲｴｯﾄをしていませんか? 生理前に｢甘いものが食べたい｣｢食べないとｲﾗｲﾗする｣という状態になり､ﾀﾞｲｴｯﾄ失敗した経験がある方も多いみたいですね｡ これは､女性ﾎﾙﾓﾝと体重ｺﾝﾄﾛｰﾙにはとても深い関係があるからです。 この女性ﾎﾙﾓﾝを上手く利用して､月経周期に合わせてﾀﾞ...（続きを読む）

林田 智成

（薬剤師）

日本では確かに学校で文法を勉強するし、英語に割いている時間はかなり多いと思う。それでもなぜしゃべれないのかと考えると一つには授業スタイルの問題があるのではないかと思う。日本では教師が一方的にしゃべって、たまに生徒に当てるというスタイルが主流である。ドラマ・金八先生のように生徒がどんどん手を挙げてくることは非常に珍しい。教師の話をさえぎって質問をするということに慣れていない。 ところが海外...（続きを読む）

鈴木 将樹

（英語講師）

（続き）・・日の光を浴びて歩くのが良い理由はそれだけでありません。歩くことで目に見える風景が刻々と変化し、良い刺激が視覚として脳にインプットされます。現代人にストレスが多くなっている理由の一つは、パソコンなどの画面を見つめる作業が増えており、視覚が固定されたままになりがちだ、ということがあります。人間は近くのものを凝視し続けると交感神経が優位となり、ストレスがたまる傾向があります。遠くに目をやるこ...（続きを読む）

吉野 真人

（医師（精神科））

Rythm Cat Body ダンスの基礎からみっちり習うクラスです。 ダウンビートのリズム。 これがしっかりできてるのと、できないのでは、ダンスの仕上がりが全く違います。 チアキ先生の手にかかれば、 誰でも必ずかっこよく踊れるようになります。 お腹の筋肉を動かす動きも、お腹に挟んだ風船を押しつぶすように動かす、との説明。 いつも説明が独特でわかりやすいんです。 ダンス初心者...（続きを読む）

REINA

（ヨガインストラクター）

こんばんは。 EXILEを聴きながらの更新ですATSUSHIの声は甘いですね～ 今日は、ピラティス資格コースin旭川の2日目でした。 AM10時開始ですから、AM6時半出発なわけです 今日の札幌は暖かかったですね。 JR車内はマーケティングやピラティスの本を読んだり、意識飛んだり・・ 今日の部屋は和室 先日のマスター研修でも感じましたが、和室×ピラティス...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

（続き）・・さて我々がストレス源に晒された場合、その影響はどのように脳へ伝わってくるのでしょうか。ストレスの信号はまず上述の大脳皮質が感受します。その信号は次に脳幹の上の方にある「視床下部」に伝わります。ここは自律神経やホルモンの中枢とされており、その機能不全は自律神経やホルモンのバランスや恒常性に変調を来たします。強いストレスが視床下部の機能に障害を与えることによって自律神経失調症やホルモン異常...（続きを読む）

吉野 真人

（医師（精神科））

■□━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━・・・・・‥‥‥……… パーソナル・グローバリゼーション～世界と働く為のツールと習慣～ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 2011.10.14　Vol.31　（月2～3回）　グローバル・エデュケーション発行 ・・・・・‥‥‥………━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━■□  “グロー...（続きを読む）

福田 聡子

（経営コンサルタント）

潜在仕事力発見ワークの中川淳一郎です。 12月24日土曜日に「潜在仕事力発見map作り体験会」を、奈良の学園前にある サロンミッシェルさんで行います。 mapを作って自分を棚卸し、新しい気持ちで新年を迎えてみませんか。 素晴らしい環境で素敵なサロンミッシェルさんで良い気ももらえることと思います。 みなさま奮ってご参加ください。 以下ご案内です。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー...（続きを読む）

中川 淳一郎

（経営コンサルタント）

作曲家の三木稔（みき　みのる）さんが12月8日に亡くなられました。81歳の生涯でした。 三木さんは現代日本の作曲家の中でも特異な作曲家でした。尺八・三味線・筝（琴）などの伝統的な邦楽器で編成し現代的なスピード感や力強い演奏で魅了している「日本音楽集団」の設立メンバーとなり、20年に亘り音楽監督として活躍されました。もちろん日本音楽集団や和楽器のための作品も多く書かれています。この活動で日本の楽器...（続きを読む）

成澤 利幸

（音楽講師）

　先日、知人に誘われて、世界最大のファッションストア、２００８年日本に上陸を果たし、拡大を続けるＨ＆Ｍジャパンのショールームに２０１２年春夏コレクションプレスレビューに伺って来ました。 　私のＨ＆Ｍとの出会いは、今から１１年前、２０００年、私が小売りチェーン勤務時代、同社が米ＮＹに初出店を果たし、ものすごい来店客、売れ行きが続いていると聞きつけ、同年店舗視察をした時でした。 何度か、ブログ「フ...（続きを読む）

齊藤 孝浩

（経営コンサルタント）

【天職を手に入れる100の法則】 こんにちは。天職支援と天職起業の天職プロデュースです。 では、本日の法則スタート！ ■......................................................................................................■ 「ココロの不感症」の法則 ■....................（続きを読む）

咲桜 佳美

（ビジネスコーチ）

はじめて鍵盤楽器を練習する時たくさんの期待と夢と不安があると思います。耳にしたピアノ曲に感動して、いつか自分でひけるようになりたい！と大人の方も子供さんも、きっとそう思ったはずです。習い始めて３ヶ月位すると、皆さんいろいろな心境になってきます。多くの生徒さんとレッスンしていて思うことは、お一人お一人の感じ方がさまざまだということです。当たり前のことかもしれませんが、・『自分はまだまだ弾けない。こん...（続きを読む）

田中 映子

（音楽講師）

この建物は 1 階がオーナー住居で 2 階が賃貸アパートの木造2階建である。 2 階の賃貸住居のフロア高さをバラバラにすることで、1 階のオーナー住居に様々な天井高さの空間を創りだした。 単純な形態操作でスケールの異なる空間を連続させ、生活にリズムを与えている。 また2階の賃貸住居の屋根も段状となり、その段差を活かして全て住戸に角部屋のような通風・採光をもたらしている。 また1階床下全面に深夜電力...（続きを読む）

佐藤 宏尚

（建築家）

『「想定顧客」をより絞って、商品開発をした方が、 現代は、ヒット商品が生まれると言われいます。』 高度経済成長期であれば、日本国民の購入する対象は、 「車・テレビ・冷蔵庫・洗濯機」　誰もが想像できるものでした。 しかし、現代は、物が溢れ、個人それぞれが違った趣向を持つ 時代となっています。そうなると、「アバウト」な顧客の絞り 込みでは、ヒットが生まれにくくなっています。 現在、有効な商...（続きを読む）

赤坂 卓哉

（クリエイティブディレクター）

その前に、読者にとって「分かりにくい」って、どういう状態のことでしょう？ なかには一般の方にとって、本当に難しい内容で分からないというケースもあります。しかし大抵は、分かる分からないという議論の前に、難しいからと決めつけて、興味が湧かないということが原因になっていることがあります。 電化製品とかに良くあるパターンですね。使ってみるとそうでもないのに、操作内容に興味のない人にとっては、パンフ...（続きを読む）

眞鍋 顕宏

（クリエイティブディレクター）

先日ブルーノートでエリック・ベネイ（Eric Benét )を見る。 友人が先に行ってて、何と一番前に座っていたので何とも恥ずかしかったが、この環境を楽しむことにして、コールアンドレスポンスに思いっきり答える。 エリックの差し出すマイクに向ってシャウト＆フェイク！喜んでもらえたみたい(^O^) 差し出す手にも思いっきり握手。 だって逆立場なら答えてほしいもん。 恥ずかしがったり無視したりされた...（続きを読む）

うえむらかをる

（音楽家）

【天職を手に入れる100の法則】 天職支援と天職起業の天職プロデュースです。 ■......................................................................................................■ 「好きな要素」の法則 ■...........................................（続きを読む）

咲桜 佳美

（ビジネスコーチ）

モチベーションを上げる方法というか、 みな自然にやっていることだとは思いますが、 「好きなバンドやドラマーを見つける」ということは、 ドラムの上達へつながることだと思います。 基礎的な練習をコツコツ積み重ねることももちろん大事なことだけれど、 「誰々のように叩けるようになりたい！」と思うような 自分のフェイバリットや、目標になるドラマーがいることは、 練習を継続する上でも重要です...（続きを読む）

新谷 康二郎

（音楽講師）

いよいよ明日(8/11)の夜、東北地方の被災地で、 追悼と復興を願う花火大会 「LIGHT UP NIPPON」 一斉開催されます!   ★   震災の発生から5ヵ月後となる8/11（木）に、岩手県山田町、宮城県気仙沼市、福島県いわき市など含む太平洋沿岸で、一斉に花火大会が行なわれることになりました。   主催は同実行委員会で、構成団体は各開催地の地元有志の方々。   現在、...（続きを読む）

岡星 竜美

（経営コンサルタント）

一般的に、直線階段で昇り口や降り口の方向を変えるには、図のように昇り口と降り口のところで扇状に割って廻りながら方向を変えます。 これは、廻り部分で昇り降りするリズムが変わったり、踏面が三角で足を置く部分が少ないため、つまずいたり落ちたりして危険です。 写真は、これを解消した階段です。 少しづつ、廻る側を絞っていく方法です。 常に同じ歩幅で昇り降り出来て、踏面の極端に狭くなる部分がなく、自然...（続きを読む）

遠藤 浩

（建築家）

（続き）・・さてノルアドレナリンがストレス等の刺激に反応して分泌されるの対し、セロトニンはストレスの程度に関わらず常に一定のリズムで分泌される、という特徴があります。規則正しく分泌されるセロトニンが、ドーパミン神経やノルアドレナリン神経の過興奮を抑え、脳全体の活動のバランスを整え「平常心」を維持する、という役割りを担っています。 従ってそのようなセロトニン神経の機能を向上させ、脳全体のバランスを...（続きを読む）

吉野 真人

（医師（精神科））

（続き）・・さて、心の病の原因となり得るストレスを増大させる要素としては、どのようなものがあるのでしょうか。よく指摘されている要素としては、「コミュニケーション不足」があります。 ＩＴ系をはじめとする最近のオフィスでは、情報伝達の多くがメールで済まされ、社員同士の直接の会話が極端に減っています。また業務区分が細分化され、そもそも会話する機会が少ないのも実情です。そのために社員は孤立した感覚を覚え...（続きを読む）

吉野 真人

（医師（精神科））