「自律神経」を含むコラム・事例
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ヨガ専門誌『Yogini(ヨギーニ)』vol.37 本日発売！
火の呼吸で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です。
本日(9/21)，発売のヨガ専門誌『Yogini(ヨギーニ)vol.37』～ヨガで整える自律神経バランス～
に私が計測した呼吸法の生理・心理学的データが掲載されています．
呼吸法が自律神経に好影響を与えることはよく知られていますが，実際のところどうなのか？
今回の企画では，呼吸法の効果の“見える化”という試み...（続きを読む）
- 辻 良史
- （ヨガインストラクター）
呼吸法が自律神経に与えるメカニズムについて
火の呼吸で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です。 呼吸法が自律神経に良い影響を与えるのは周知の事実だと思います． しかし，なぜ呼吸法が自律神経に影響を与えるのか？ そのメカニズムについて語るとなるととても難解です． 自律神経とは別に，セロトニンと呼吸法の関係について述べている書籍も多いですが，私はあまり関連性がないと思っています． 脳内ホルモンは様々...（続きを読む）
- 辻 良史
- （ヨガインストラクター）
SCENE１８ 睡眠のつまずきは朝食にあり！
みなさん！ また１週間がはじまりましたね！ 今朝のニュースは、２０２０年 東京オリンピック招致決定に多くの時間が割かれていました。 とてもうれしいことですが、東京に集中するこの傾向は、なんか？？を感じる１面もありました。 さて、今日は、朝食の重要性についてお伝えしますね。 朝の時間は、出勤準備やこどもさんのケアなどで、１分単位で動いている方、多いと思います。 私...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
肥満を防ぐ ～病気になりにくいのはBMI値が22前後！？～
みなさまこんにちは 立秋も過ぎ9月に入ってからと言うもの、朝晩は少しずつ涼しくなり、ちょっぴり秋めいてきましたね！ 秋と言えば、そうこれからは食欲の秋ですよね 今回ご紹介させていただくテーマは、食欲の秋に対して少し相反してしまいますが、タイトルでも取り上げさせていただいた、肥満についてのお話をしていきたいと思います。 肥満は美容上の問題だけではなく、生活習慣病を招くところ...（続きを読む）
- 徐 大兼
- （鍼灸師）
なぜ、呼吸法は毎日やった方が良いのか？
火の呼吸で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です。 呼吸法は可能なら毎日行った方が良いです。 伝統的には、呼吸法は部屋の掃除みたいなもので、行わないと気の通り道(ナーディ)が詰まりをおこしてくると考えられています。 こまめに掃除をした方が良いのと同じように、毎日少しでも呼吸法を行うことで常に気の通りが良い体を保てます。 東洋医学では、気・血・水の循環が健康の証...（続きを読む）
- 辻 良史
- （ヨガインストラクター）
ヨガ専門誌「Yogini」の取材でした
火の呼吸で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です。
本日は、ヨガ専門誌「Yogini 」の取材を受けさせていただきました。
ヨガ愛好家には、お馴染みのヨガの専門誌ですね。
測定などがメインでしたから6時間以上に及ぶ長時間の取材になりました。
モデル兼ヨガインストラクターの高橋さん(左)と、
編集部の西島さん(右)↓
↑これは、交感神経のレベルを音に変換す...（続きを読む）
- 辻 良史
- （ヨガインストラクター）
リラックスのための女性の呼吸法は、男性のより速い
火の呼吸で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です。 リラクセーションに最適な呼吸法のペースは、健常者と疾患者との間ではそれほど有意な差はありません。 それよりも男性と女性、いわゆる性差による違いの方が顕著です。 リラクセーションに最適な呼吸法は、心臓血管系システムの構造上、1分間に4.5回～6.5回の呼吸ペースが効果的とされています。 この範囲内からそ...（続きを読む）
- 辻 良史
- （ヨガインストラクター）
リラクセーションに最適な呼吸パターンは人によって異なる！
火の呼吸で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です。
新サービスの『呼吸最適化プロファイル』は、正式には8月1日(木)からのスタートですが、
既に当スタジオに通われているお客様には先行で行わせていただいております。
ヨガを長く実習されている方や、ヨガ指導者の方にとても関心を寄せていただいております。
それは、同じ時間を呼吸法実習に費やした場合、
自...（続きを読む）
- 辻 良史
- （ヨガインストラクター）
不眠・足のむくみ・肩凝り・イライラ・・・様々な「困った！」に効果的なアロマライフ
おはようございます。
メンタルヘルス＆ビューティーカウンセラーです。
Q&Aでもご紹介したのですが、
心理カウンセリングでも、エステティシャン・リフレクソロジストとしても
多くのクライエント様から寄せられるご相談の１つに「睡眠障害」があります。
不眠は、代謝の悪化を招き、睡眠に深く関与している自律神経やホルモンの分泌にも影響を及ぼします。
できれば、運動による代謝の促進が理想的ですが、...（続きを読む）
- 山口 愛乃
- （メンタルヘルスコンサルタント）
科学的にリラックスする「呼吸法」
プレッシャーに強くなる！脳と心を鍛えるサイバーヨガ・スタジオの辻です。
競技スポーツ分野でのリラクセーションといえば以前は、心拍数をとにかく下げる指導傾向にありました。
しかし、今は、心拍数をただ下げることよりも、一回の呼吸の中での心拍数の増減の幅を大きく安定させることが重視されています。
一回の呼吸の中で心拍数がどれだけ変化するかで自律神経がきちんと機能しているかどうかが...（続きを読む）
- 辻 良史
- （ヨガインストラクター）
ヨガで自律神経機能は改善されるか？
火の呼吸で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です。 ゆったりしたヨガの腹式呼吸法を一日たった5分、それを一週間継続するだけでも自律神経バランスは改善されます。 日々、私たちはエネルギーを放出する役割の「交感神経」を使いすぎています。 ですので、一日のどこかで、ほっとするような時間を意識的につくり、 エネルギーを温存するための「副交感神経」の働きを高めてあげる必...（続きを読む）
- 辻 良史
- （ヨガインストラクター）
脳を鍛えるか？自律神経を鍛えるか？
プレッシャーに強くなる！脳と心を鍛えるサイバーヨガ・スタジオの辻です。 「サイバー・ヨガ」のトレーニングは、自律神経のトレーニングと脳波のトレーニングに大別されます。 しかし、実はどちらも脳のトレーニングに該当します。 それは、自律神経系は脳の「視床下部」というところでコントロールされているからです。 マシーンを使用してのトレーニングの場合、 直接、脳の活動...（続きを読む）
- 辻 良史
- （ヨガインストラクター）
★武道・武術専門誌「秘伝」(全国誌)の取材★
「火の呼吸」で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です。
本日は、武道・武術専門誌「秘伝」(全国誌)の取材を受けさせていただきました。
↑今月号のサンプルをいただきました。おっ、恐ろしい～
「秘伝」は、武道をやられている方にとっては、もうお馴染みの月刊誌ですね。
私もよく読ませていただいています。
日本古来から受け継がれている古武術を真正面から取り組まれて...（続きを読む）
- 辻 良史
- （ヨガインストラクター）
受胎鍼・着床鍼・育卵治療について
不妊治療・子宝治療のアキュラ鍼灸院
受胎鍼・着床鍼・育卵治療について
院長の徐です。
不妊治療を長らく続けていても、なかなか妊娠に至らず悩んでいる方が高度生殖医療の普及とともに、年々増え続けています。以下、高度生殖医療で治療が思うように進まない理由と当院のそれぞれの理由へのアプローチについて説明します。
卵子の問題（育卵治療）
採卵しても空胞であったり、受精しない、分割...（続きを読む）
- 徐 大兼
- （鍼灸師）
8種類のストレスを「見える化」する最新メンタルトレーニング！
株式会社サイバー・ヨガ研究所の辻です。
今は、機材の性能も向上し、指先にセンサーを取り付けるだけで自律神経の活動状態が簡単に分かるようになりました。
↑元サッカー日本代表の澤登さんの自律神経バランスをチェック！
さらに自律神経だけでなく、心拍数や筋肉の緊張状態、呼吸の状態や脳活動の状態など同時に8種類の生体情報がリアルタイムに測定できます。
つまり、その状態を見ながら...（続きを読む）
- 辻 良史
- （ヨガインストラクター）
常備したい、自然治癒力を高めるお茶。
木々の緑も深くなって、窓を開ければ美味しい空気をいっぱいに吸い込みたくなるこのごろです。
今年の春も荒れたお天気が続きましたが、すっかり落ち着いてみずみずしい初夏の時ですね。
皆様、充実した連休を過ごすことはできたでしょうか。
いつもはハードな仕事と家事に追われていても、急がずに、あせらずに、スローな時間を持つこと。それが私たち人間の身体と心には大切なことですよね。
最近の私は、毎朝毎晩、おいしい...（続きを読む）
- 徐 大兼
- （鍼灸師）
【腹式呼吸とは？その１】
人は、一日に、二万回以上呼吸をするそうです。 呼吸とは、もともと、自律神経が司っている、生きる為に必要不可欠な行動です。 吸気（息を吸う）時には、交感神経が、呼気（息を吐く）時には、副交感神経が、優位に働きます。言い換えると、【息を吸うと、身体は緊張】し、【息を吐くと、身体はリラックス】するという事です。 さぁ、ひとまず、画面から目を離し、深呼吸をしてみましょう！ まず、...（続きを読む）
- ボイトレ先生
- （ビジネスコーチ）
脳のトレーニング効果を確認する方法(動画)
株式会社サイバー・ヨガ研究所の辻です。 脳波や脳血流を指標とする脳のトレーニングはそれ自体でトレーニング効果が上がったかどうかは判別が困難といえます。 もう少し詳しく説明しますと、例えば、 競技中において最高の精神状態とされる「ピークパフォーマンス」や「ゾーン」と呼ばれる脳波にいつでもコントロールできるようになったとしても、 実際の競技パフォーマンスが向上するかどうかはそれだ...（続きを読む）
- 辻 良史
- （ヨガインストラクター）
7月14日 ヨガワークショップ開催！ - 見える化して学ぶ呼吸法の効果 -
株式会社サイバー・ヨガ研究所の辻です。
7月にセミナーとワークショップを行う予定です。
5ヶ月ぶりの開催となります。
ワークショップの方の日時が正式に決まりましたのでお知らせさせていただきます。
・日時： 7月14日(日)13:00-15:00
・料金：3,500円
※メンバーでない方は登録料として＋1,000円かかります。
・場所：アンダー・ザ・ライト ヨ...（続きを読む）
- 辻 良史
- （ヨガインストラクター）
ヨガは「型稽古」！脳トレは「組手」！
当スタジオでお客様に喜ばれている要因の一つは、「伝統的なヨガ」と「最新のメンタルトレーニング」の両方が習えるところだそうです。 確かに、両方、学べるところは、なかなかないと思います。 しかし、これにはきちんとした理由があってヨガと脳波のトレーニングの両方を提供させていただいています。 脳波のトレーニングは、頭蓋骨の中にある文字通り「脳」のトレーニングです。 当然、直...（続きを読む）
- 辻 良史
- （ヨガインストラクター）
なかなかリラックスできず眠れない方へ
株式会社サイバー・ヨガ研究所の辻です。 「睡眠障害」でお困りの方は自律神経系の切り替えがうまくいかず、特に副交感神経の反応が弱いことが測定により顕著といえます。 そこで、すぐに何か副交感神経の活動を高めるために色々と取り組むことになるのですが、なかなか効果は得られない傾向にあるようです。 それは、気合を入れてもできないのが睡眠とリラックスだからです。 さあ寝よう！リ...（続きを読む）
- 辻 良史
- （ヨガインストラクター）
☆またまた、夢、願が叶いました～～～♪♪♪
GW明けの今日、早速朗報が舞い込みました～!!
そうなの☆TO-RUの1年越しの願いが叶ったのよ～～～～～!!!!!
正式に
著書の出版
が決まったの～～～♪♪♪
それも、某大手出版社からなのよ～～～（*^_^*）
実は出版のお話し関しては
数社からお話しを頂いていたのだけれど
色々なご縁の積み重ねで
今回の出版社に決まったというわけ☆
内容はまだ未定ですが
アラサー＆アラフォ女...（続きを読む）
- TO-RU
- （恋愛アドバイザー）
がん治療必見！「自力療法」と「他力療法」を考える
自分の持っている治癒力でがんと闘う治療を「がん自力療法」とよんでいます。一方、自分の力でなく他の力を借りてのがん治療を「がん他力療法」と呼んでいます。 がんの進行段階にもよりますが、先ず、これまでのご自分の生き方や考え方を換え、食事を見直し、取り戻す自己免疫力（自然治癒力）でがんの縮小、退行を試みられてはどうでしょうか、 試みた結果、あきらかに悪化増殖するようであればその時点で他力...（続きを読む）
- 奈良 修次
- （鍼灸師）
それは「自律神経失調症」ではありません
パニック発作を含む「不安障害」を患っている方が発作を起こした場合、多くのケースとして心拍数が上昇し、身体が硬直して、呼吸が乱れるといった現象が起きます。
そして、こういった症状を改善しようと病院に行くと、多くの場合、「自律神経失調症」と診断されるようです。
しかし、この発作は、「自律神経失調症」が原因なのでしょうか？
私は違うというスタンスです。
何かしらのトラウマ...（続きを読む）
- 辻 良史
- （ヨガインストラクター）
☆ご縁を結び、夢を叶える【お節介サロン】♪
先週のTO-RUは様々な種類のパーティーに参加し
新たなるステキなご縁と沢山繋ぎました～♪
ブログにも掲載したように
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☆イケメンラッシュ☆フライングゲット～♪
http://ameblo.jp/to-ru3/entry-11519294150.html
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- TO-RU
- （恋愛アドバイザー）
明日(4/19)23:10～放送！静岡朝日テレビ「スポーツパラダイス」！
「火の呼吸」で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です。
明日19日23:10～静岡朝日テレビ「スポーツパラダイス」という静岡県のサッカー番組に私が出演させていただきます。
⇒取材風景(前半部分)！
番組では、元サッカー日本代表の澤登 正朗さんと森 直美アナウンサーにACミランの脳トレマシーンを使ったトレーニングを体験していただきました。
お二人の自律神経のチ...（続きを読む）
- 辻 良史
- （ヨガインストラクター）
静岡朝日テレビ「スポーツパラダイス」様 テレビ取材
株式会社サイバー・ヨガ研究所の辻です。
昨日は、静岡朝日テレビ「スポーツパラダイス」様のテレビ取材でした。
★2013年4月19日(金)23:10～O.A！★
番組コメンテーターの元サッカー日本代表の澤登 正朗さん、森 直美アナウンサー、番組プロデューサーの小林 悟さん、
他、マネージャーさん、カメラマンさん、音声さん、スタイリストさんを合わせまして総勢10...（続きを読む）
- 辻 良史
- （ヨガインストラクター）
【コラムのつなぎ目】4/12 仙台聴心館から
仕事で仙台に来ています。カウンセリング（認知行動療法）と研修講師です。
仙台聴心館の１F入口の画像をアップしました。
東京がかなり春めいていたので，薄着のまま仙台に来てしまいました。東京で花が散った桜が，ここ仙台ではまだ5分咲きという状態。寒い訳ですよね。
さて，明日の研修は脳神経科学の講義です。脳の構造と脳内物質の話。脳神経科学の講義の1回目はみんなショックが大きいんです。「カウンセ...（続きを読む）
- 国府谷 明彦
- （心理カウンセラー）
【コラムのつなぎ目】4/12 仙台聴心館から
仕事で仙台に来ています。カウンセリング（認知行動療法）と研修講師です。
仙台聴心館の１F入口の画像をアップしました。
東京がかなり春めいていたので，薄着のまま仙台に来てしまいました。東京で花が散った桜が，ここ仙台ではまだ5分咲きという状態。寒い訳ですよね。
さて，明日の研修は脳神経科学の講義です。脳の構造と脳内物質の話。脳神経科学の講義の1回目はみんなショックが大きいんです。「カウンセ...（続きを読む）
- 国府谷 明彦
- （心理カウンセラー）
「表情」は脳のバロメーター
株式会社サイバー・ヨガ研究所の辻です。
自律神経は、安静状態でのバランスと、交感神経と副交感神経がそれぞれアクセルとブレーキの機能をきちんと果たしているかどうかが重要です。
そして、交感神経は緊張の神経というイメージが強いですが、正確にはエネルギーを放出するための神経なのですね。
つまり、何か積極的に体や脳を働かせるときに高まります。
イキイキしているときやワクワク...（続きを読む）
- 辻 良史
- （ヨガインストラクター）
本当に「自律神経失調症」ですか？
株式会社サイバー・ヨガ研究所の辻です。
多くの医療機関では、原因が特定できない場合、「自律神経失調症」と診断し、薬の処方をしておわりです。
これ自体は、決して悪いことでではなく、西洋医学は「治療医学」なので仕方がないということです。
つまり、「悪性腫瘍」など、原因が特定出来た場合には威力を発揮しますが、特定できないときは、無力といえます。
ですので、不安なことがあ...（続きを読む）
- 辻 良史
- （ヨガインストラクター）
冷えはどう克服する？
不妊症と冷え性。 冷えには種類があります。例えば ①血流障害による冷え。 ②いつもじわじわ手足にかいている汗による気化熱での冷え。 自分の冷えはどのタイプでしょう？ そしてその解消法は？ 答えの一つは どちらも自律神経の平衡を保てるかが重要です。 わかり易い例では、自律神経の乱れはタバコなどのいうならば毒にも反応します。 しかし、ほとんど何が自分の自律神経を乱すかはわかって...（続きを読む）
- 関村 順一
- （鍼灸マッサージ師）
ストレスに強くなる方法はあるのか？
株式会社サイバー・ヨガ研究所の辻です。 今、世の中には様々な心理療法がありますね。 色々ありすぎて、一体どれが自分の悩みを解決してくれるのかなかなか分からないと思います。 ストレスとプレッシャー克服に関するアプローチは基本的に同じです。 プレッシャーを感じると、結果的にストレスになるからです。 これらを克服するには、下記の3つのアプローチが必要になってきます...（続きを読む）
- 辻 良史
- （ヨガインストラクター）
ACミラン「マインドルーム」のトレーニング
株式会社サイバー・ヨガ研究所の辻です。
イタリアのプロサッカーチーム・ACミランでは「マインドルーム」と呼ばれる脳のトレーニングルームが存在します。
「マインドルーム」は、2002年以降にミランラボと呼ばれるスポーツ科学センターの中に設置されました。
「マインドルーム」では、「プロコンプ」と呼ばれる脳トレマシーンを使った脳のトレーニングが毎日20分間行われています。
...（続きを読む）
- 辻 良史
- （ヨガインストラクター）
鍼灸治療、不妊症の予防と緊急に対応 その２
「緊急度の低い」体作りをしなければなりません。 じつは 緊急度と予防が両立出来るのが「鍼灸治療」のいいところだとおもいます。 「緊急」に対応するのは、移植の前後に鍼灸治療をすると着床率が上がるというヨーロッパでの研究結果があります。 また、当院では「舌」に対応しているツボを使い、着床率を上げています。 着床しない方の一部におられる「血液検査上などでは簡単に着床までいくはずなのに着床し...（続きを読む）
- 関村 順一
- （鍼灸マッサージ師）
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