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太ったときの習慣がやめられない
美容・ファッション ダイエット 2015/03/27 17:40２日続いて質問してしまってすいません。
コンビニでかしぱんを買う
つねになんかたべてたくなる
一度に大量に食べる、たべだしたらとまらない
毎日のご褒美に食べ物
朝起きてずっと食べてる
かしぱんとか、小麦系がやめられない
家とか一人だと食べてる
勉強とかすると必ずお菓子食べる
などのような行動が癖になってしまい
10キロ近く太りました。
それからも癖がやめられなくて、
ダイエットがうまくいきません。
3キロ減ってもしばらくしたら
また前の行動をしてしまいリバウンド
次減っても同じようにリバウンド。
をくりかえしています。
また、前に１日で4キロほど
ふえてしまったときもありました。
それから、痩せてもどうせ
リバウンドするんでしょ、
という考えをもつようになりました
このような行動が癖になってしまい
なかなかなおらないし
なおってもまたしてしまうの繰返しになるし…
どうしたらやめれるのでしょうか
きゅーさん
そういう時期もある、と達観。意識を外に向けてみて。
はじめまして、こんにちは。
同じような患者さんによく会います。
やめよう、やめようと思うほど、そうなってしまうし、
やめられない自分を責めてしまってさらに悪循環・・・
というケースが多いかな？と思います。
おばあちゃんになるまで今の状態が続くはずない、と達観して、自分が今大好きな事に割く時間を増やしてみると、少しずつよくなってきて、よくなってきた嬉しさで好循環になる人が多いみたいですよ。
好循環に入ったらしめたもの。ダイエットは成功します。
ですので、まずは、他のことに意識を向けることをおススメします。
ご参考になりましたら幸いです。
