佐久間 健一(ボディメイクトレーナー)- Q&A回答「1日の消費カロリーの70%は基礎代謝、」 - 専門家プロファイル

佐久間 健一
モデルボディメイク

佐久間 健一

サクマ ケンイチ
( 東京都 / ボディメイクトレーナー )
ボディメイクスタジオCharmBody 代表
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続けてれば痩せますか?

美容・ファッション ダイエット 2016/08/31 23:10

初めまして今晩は(*˙˘˙)
質問させてください。

32歳 147㌢ 50.8㌔ 女です。

8月からジムに通い始め、ジムが休みの日以外 毎日通ってたのに、一ヶ月後久々に測ったら体重が0.8㌔増えてました。
体脂肪率は3.9%減り、筋肉量は全体的に増えて、基礎代謝量も50㌍増えました。

これはダイエットに成功してると言えるのでしょうか?続けてれば痩せますか?

それとも、食べ過ぎてるから体重が減らないだけで食事量を減らした方が良いのでしょうか?

もやもやしてモチベーションが上がらないのが辛いです…。
何かアドバイス頂けたら嬉しいです。
宜しくお願いしますm(_ _)m

犬型ロボットさん

佐久間 健一 専門家

佐久間 健一
スポーツトレーナー

- good

1日の消費カロリーの70%は基礎代謝、

2016/09/04 05:51
( 5 .0)

体脂肪は全体的に増減する性質があります。
そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また1日の消費カロリーの70%は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_md/dietbig3/

評価・お礼

犬型ロボット さん

2016/09/04 10:33

返信ありがとうございます(*˙˘˙)

分かりやすい画像付きで有り難いです♪
ダンベルの重りはどれくらいが良いのでしょうか?500mlペットボトルに水入れて代わりにするのは駄目ですか?

とりあえず3個目の毎日の運動に取り入れてみます(*˙˘˙)

ありがとうございました♪

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