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モデルボディメイク
佐久間 健一
サクマ ケンイチ
(
東京都 / ボディメイクトレーナー
)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表
※ご質問・相談はもちろん、見積もりや具体的な仕事依頼まで、お気軽にお問い合わせください。
ダイエット始めます
美容・ファッション ダイエット 2016/02/05 11:38年齢と共に肥えてきたからだを絞りたいです。
そこでよくジムなどにいくと場所にもよりますが
トレーナーさんがついて色々と教えてくれるようですが
私は既婚者で忙しくそのような時間がどうしても
とれない現状にいます。
ご理解頂けると助かります。
先に話しましたトレーナーさんなのですが
最初にどんな会話やら方針を言われるのでしょうか？
ジム以外でできる家で毎日数時間くらいでできる
本当に効くダイエットメニューを作ってほしいです。
私は
男 （30～35)
中肉中背
筋肉はそれなりです
身長173
体重 68
体脂肪20前後
どうにか真剣にご回答願います。
sa-toさん
基本的なダイエットの運動
2016/07/01 05:31
体脂肪は全体的に増減する性質があります。
そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また１日の消費カロリーの70％は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_md/dietbig3/
