佐久間健一（ボディメイクトレーナー）- Q&A

適度な運動は美容効果も高まりますが、強いて言えば、朝や交感神経が高い夕方あたりの運動が最も効果が高まります。また運動では美容ホルモンの成長ホルモンを分泌しやすい...

体脂肪は全体的に増減する性質があります。そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。また１日の消費カロリーの70％は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っ...

体脂肪は全体的に増減する性質があります。そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。また１日の消費カロリーの70％は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っ...

現状では、現実的にもその時間のままで良いと思われます。内容には毎食にタンパク質を含め、１日を通して体重１キロあたり1.0～1.5ｇ目安に摂ること。朝に食物繊維の...

夜遅くの炭水化物と脂質は少量でも体脂肪を増やしやすくなります。対策としては消費できるよう基礎代謝を増やすことが必要です。体脂肪は全体的に増減する性質があります。...

6月は日照不足、梅雨冷え、環境の変化によって、心身の不調が起こりやすくなります。○朝起きるのが辛い、午前に身体がだるい○人に会いたくない、笑顔になれない○朝から...

仮に筋肉が付きやすい場合は、有酸素運動がメイン、食事では豆腐、ナッツ等植物性のタンパク質から摂ることが効果的になります。筋肉を太くするホルモンを抑え、基礎代謝は...

運動量と摂取カロリー、また脂質とタンパク質の不足はめまいや立ちくらみに繋がることが多くなります。運動自体で消費カロリーを使うよりも、消費カロリーの70％を占める...

体脂肪は全体的に増減する性質があります。そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。また１日の消費カロリーの70％は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っ...

体脂肪は全体的に増減する性質があります。そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。また１日の消費カロリーの70％は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っ...

佐久間 健一