明日より、
(一部では本日の夜より)
JR首都圏全線にて
体幹リセットダイエット部分痩せ
ポスターを掲載いただきます！


1弾では日本の100人に1人が
手に取ってくれた。
2弾ではまたそれを超えられるように
益々精進していきたいと思います！


さて本日は美容企業でのイベントで
ダイエット講座へ

その企業の
ウェブサイト用撮影も入りました。

痩せるために痩せ方を学ぶ！
こうして多方面から
取り上げえてもらえること。
とてもうれしく思います。

より浸透していくよう
３６５日貢献していきます！


もちろんあなたにも。
ということで今日は
ご受講者に多かったこんな勘違いを
解消していきましょう。

ダイエットに固着してしまうと、
どうしても、
運動運動！食事制限食事制限！
とやりすぎてしまう。

意外と知らない、
これも痩せなくなる大きな原因です。

「休むことと痩せる体質変化について」


まず、運動して痩せる！
＝カロリーをたくさん使う

というのは2つのデメリットがあります。
○やめた時にカロリーを使わず太る。
○筋肉の性質が省エネになる（赤筋化）
つまり、忙しさや休暇で休んだら
すぐに太り始めるということ。


また、筋トレなら良いか？？？
というのも単にそうは言えません。

○重すぎる強度による
ストレスホルモン分泌で筋分解
○同じ動きが2週間も続くと
体質が省エネになる
（遅筋化）

今や食事だけでどうにかする！
という女性の方が少数派。
すぐ痩せなくなり、さらに太りやすくなる
基礎代謝の低下を
ほとんどの女性が体験しているからです。

なら！運動を入れる！
その取り入れがポイント。

これらの抜け道は
○休息の時間の取り方
○筋肉の負荷のかけ方
ここに筋トレを
最大にダイエットに役立てる
ポイントがあります。



○休息の取り方
→筋トレ＝筋肉の分解。
これが休んでいる時に合成され
筋肉量が増えます。（基礎代謝向上）

ここで、カラダが省エネ化（遅筋化）
していると、休んでも筋肉は増えず、
逆に使わないので減っていきます。

ポイント
・カラダの大きな筋肉で
速筋をメインに使う筋トレを取り入れる
・48時間前後休むことが最も効率的な
基礎代謝を増やすことができます。

両手を肩に置き


７秒かけてしゃがみます。
ジャンプする勢いで立ち上がり
１２回繰り返します。


○筋肉の負荷のかけ方
→まずNGなのが高負荷の連続。
男性の場合はだんだん負荷を増やすことで
筋肉量の増加を望めますが、
女性の場合はそれ以前に、
重さの増加をストレスに感じます。

「50キロ挙げて超嬉しい！！！」
というのは競技者だけです。。

重さをあげたいのではなく、
キレイになりたいわけなので、
そことの関連性が結びつき辛い
重さ攻めはストレスが溜まります。。


また、仮に負荷を軽く、回数多く、
重く、回数を少なくとアレンジしても
同じ動きが続くことがNGで
省エネ化し筋肉が減っていきます。

（地球の重力は決まって1G。
伝に背中や太ももに負担が
かかっているのに、年々筋肉が減ったり、
年齢とともに姿勢の筋肉が落ちるのは、
常に同じ負荷を扱っているから。）

また、体は生命保持のために、
なるべく同じ動きではカロリーを控えよう！
という働きをしています。


（座っている時に働くのは、
決まった姿勢を保つ筋肉。
座っている＝重力や姿勢を保つ負荷が
かかっているのに、
37.38度とどんどん熱が上がり、
汗だくになはならないですよね。。）

つまり、筋トレでも常に同じ筋肉に
同じ方向からの負荷をかけていても
省エネ化、筋肉が減る結果となります。

ポイント
負荷のかけ方は基本15回できる重さ。
・2週間を目処に種目自体を変える
・普段使わないヒップ上部やスネ等の
筋肉を刺激する

脚を腰幅に開き

上体を骨盤から前傾させます。
(ヒップ上部)


踵立ちし、

その場で踵だけで歩きます。
(スネ)

○動きに慣れさせない、
○普段眠っている筋肉を目覚めさせることで
省エネや筋肉量の低下を防ぎ、
新たな筋肉の活動（速筋）を増やし、
筋肉量（基礎代謝）自体も増えていく。


この流れが結果としては
・そんなに辛くない
・ちゃんと痩せていく
の当たり前が当たり前に起こる基本です。


これから春に向けてダイエット！
でも、経験してる不安や、
痩せなかったらどうしよう。
と躊躇してしまうのも事実。

基本に立ち返れば、
まず痩せないことはありえません。
ご参考にしてください。



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どんなダイエットを始める時でも、
始める前は不安で不安で仕方がない。

それはあなたが今、
ネットやテレビから押し寄せる
巨大な情報の波にのまれているから。

ここで何が起きているかというと、
本当は必要でないことでも、
欲しがるように仕向けられている
ということです。

行き着くところ。
「ダイエットに疲れた」
あなたは、もしかしたら今、
ポジティブに物事を捉えることが
できないかもしれません。

それは、あなたが思ってるよりも
あなたの心身が疲れているのということ。

仕方の無いことです。
無理にポジティブになる必要はありません。
今は見るだけにして少し心を休めましょう。


そして、次にスタートする時には、
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そして、自分を変えたい！
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