12/15からだにいいこと

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「体幹リセットエクササイズ」
監修させていただいてます！
お楽しみに！


さて本日より、
全国の雑誌やウェブ、メディア媒体に
体幹リセットダイエットが
公開リリースされました。


取材時や撮影時はなるべく帰国します。
知識を広めるために、
これからもダイエット難民の方々へ
ご貢献していきます。


ダイエットの取材や撮影では、
たくさんの気づきがあります。
こちらは普通に思っていることも
「えっ！そうなの！？」
といわれることもその逆もたくさんある。


ということで、今日あったことから。
ダイエット中に
「えっ、なんで痩せてないの？」と愕然。
それが暴食、体調不良に繋がり
あなたの行動の気持ちを
ストップさせてしまう原因
「女性ホルモンの乱れとダイエット」

成長ホルモン！アドレナリン！
な運動面は置いておいて、
今日は女性特有の悩みとなる
ホルモンの話。


最も痩せなく、むくみ。
食欲、イライラ、体調不良が
すべて襲ってくる黄体期

ここでは、我慢して運動！
はまず100%通用しません。


なぜならホルモンによる体の反応だから。
人はホルモンで動いているので、
分泌されているホルモンには
絶対に勝てません。


むくみやすい黄体期では
女性ホルモンのうち
プロゲステロンが優位になり
○水分の保有
○食欲増進、
○不定愁訴（不明な体調不良）
○気持ちの不安定
が引き出されます。

ここで運動ストレスが大きくかかると
コルチゾルという分解ホルモンが
多く分泌され、
筋肉(基礎代謝)を逆に低下させ
月の痩せ期にも痩せなくなります。

この時はなるべくストレスをかけず
リラックスを得ることが必要。

では、あなたの一番のリラックスは？？？


「食べること」
これに勝るものはありませんね？

食欲を活かす食べポイントは3つ
○果物
→新鮮な消化酵素、
水溶性の繊維質が含まれ
この期に分解が大きくなる
タンパク質を保護、
基礎代謝の低下を抑えます。

○発酵食品
→豆腐、納豆、ギリシャヨーグルト等
→エストロゲンの分子に類似し、
プロゲステロンのマイナス作用を軽減。

○生野菜
→小腸の蠕動運動を促し、
食べたことでのカロリー消費を増やします。
また、小腸の働きを活発にすることは
たんぱく質の吸収を促進するために必要です。


これらは
加工、調理してあるほど効果を薄めます。
缶詰、0脂肪ヨーグルト、
温野菜、スープの野菜
はこの時期は適切とは言えません。

良いと聞くことも多いこれらも
通常時ならメリットもありますが、
この周期の時にどうメリットがあるのか？
を理論立てるのは無理でしょう。


ダイエットで付き物な
○これ良いの？
○これ食べると痩せる、太る。
○この運動は痩せる？
の無数の疑問。
女性の場合、痩せ期、痩せない時期、
ホルモンの影響が非常に強いので、
これ！と言い切るのがまず不可能。

今はこれで痩せるけど、
2週間後はもうこれでは痩せない。
ということは多々あります。


しかし、1人の人のことなら話は別。
1人のホルモンの流れは決まっているので
それに合わせられれば
比較的スムーズに
時期と食べるもの、時期と運動方法は
プログラミングできるものです。

指導者は運動を一緒にするだけの人
ではありません。
「運動を手段にして身体を変えること」

つまり、エクササイズで
どうホルモンを分泌させるか？
エクササイズしていない時には
どうホルモンを分泌しているか？
を考慮して
プログラミングしていくこと。

目標に寄り添ってるつもりでも
ここを理解していないと
ダイエットは辛く耐えるもの。
その割に痩せない、、
辞める原因を作ってしまうことに。

これらの知識があなたのダイエットの
お役に立ちますように。


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「怖くて仕方がない」

信じること。
それらしい言葉を受け、
それを自分の心から信じ行動する。

でも、もう何回、、
その期待と応えに裏切られてきたか。

そんな経験ばかりしていると、
もう怖くて仕方がない。
僕も全く同じ。

だから、半端に信じないほうがいい。
心からこれはいい。
あなた自身がそう思えない限り。

なんども書いてますが、
うちが一番！というわけではないし
うちよりも合ってるところがある！
というのもまた現実。

もちろんそれでいいと思ってる。

僕らのやるべきことは、
体型の悩みをなくすこと。

これを聞いてうまく利用してやろう、
なんて人は分かるので、無視します。
でも、そうではなく
本当に心から悩んでる。

何をしても変わらず、
今も変わらず悩んでる。。

そんなあなたにだけ届けたい。
知識が届き、あなたの悩みがなくなるように
今日の内容もお役に立てれば幸いです！

信じることは不安でしかないけど、
信じなければ変わるものも変わらない。
だからこそ、
あなたの悩みに真摯に。
これからも付き合っていきます。