本日より美容整体・鍼灸医院での
ダイエット講座


最近は準医療機関からの
ご依頼も多く頂きます。
というのも、姿勢を整えると同時に
痩せたい。という要望の多いからだそう。

「均整を整えて使う筋肉を増やすことが必要」
という理論も合致しており、
その作り方を学ぶために。

整体・鍼灸は基本受け身な分、
施術後はまっすぐでも、
それを保てる期間が少ない。


この悩みを解消するために
均整をキープできるエクササイズが
メインで貢献していきます。

そんな話の冒頭であったのが、
「お客様は部分的に
変にガッチリ筋肉がついていて、
それが関節の傾きを偏らせている。。」

全くもってその通り。
ということで今日は
ダイエットと筋トレにまつわる話↓


ダイエット後、残された筋肉質。。


○筋肉量増えましたね！
○メリハリつきましたね！

…いや、
どうするの？この残された筋肉質。。

筋トレでダイエット！
カラダの大きな筋肉を鍛えた結果、
太もも、ヒップ、肩ががっちり。。

でも筋トレ＝筋肉を付ける。
正論に見えるために言い出せない一言。


例えばヒップ。
雑誌やSNS等で毎日目にするメリハリ。

なんとなく非日常的で、
且つ現実的に思えて、メリハリが大事！
と筋トレする理由が決まる。

思い返せば、
こんなの女性が持つ重さじゃない！
な大変さに耐え、身につけた筋肉。


で、実際にこれが必要だったか？？？
と言われると答えられない。

そんな筋トレ女子は
毎日毎日増えています。


「筋肉がつくメリット」
○メリハリがつく
○かっこいい、強そう
○痩せやすくなる

「筋肉がつくデメリット」
○メリハリで太って見える
○強そう、怖そうで近づけなく、避ける
○筋肉で重さになってる（筋肉は脂肪の2倍の重さ）


この通り、メリットとデメリットが
一致してしまっていることが多い。

ならなぜ筋トレするの！？

例えばモデルは
筋トレを頑張りません。
その棒のような体型を保つのは、
「垂直にかかる重力を垂直に受ける姿勢」
これを作ることが必要。


地球の重力は
一生変わらず一定の負荷
それを偏りなく全身の筋肉で受けるだけで、
全身の筋トレになっています。

そして、日常生活の全ては、
呼吸をして動いているので、
強度の低い有酸素運動です。


＝筋トレと有酸素運動が
２４時間全てで行われています。

運動でどうこうしようとすれば、
当たり前ですが、
○運動に耐えられる強い身体
○運動に特化した筋肉の発達
○負荷に耐えられる太い筋肉
が身につきます。
環境に対応する身体としては当たり前。

そもそもに、
活躍するモデルほど仕事がいっぱい。
また、芸能ほど時間が読めない業界はない。
（たった30分の仕事でも、5時間待たされる、
拘束されることなんて序の口。。）

だから今日筋トレできるかもわからない。
それでも保っていられるのは、
そんな日常が全て体型に
良い影響を出すようになっているからです。

モデルの痩せ方は伝言ゲームのように
間違って伝わっていく。
情報が多いだけにさらに間違える。


○筋トレはスポーツ発祥
○ピラティスは軍人の治癒発祥
○ヨガはメンタル強化発祥
○有酸素運動は生活習慣病の軽減発祥
○エステはリラクゼーション発祥
○糖質カットは糖尿病のための発祥

じゃあダイエットは？？？
消費と摂取を整えることが本質

↑この本質があると、最も効率的なのは
1日24時間、高い基礎代謝を保つこと。


元々あるものを不自然なことしないで
普通に使う。
これがリセットされた状態です。

ここから姿勢のクセ、偏った運動で
マイナスになっていくから
○太ももが太い
○ヒップが大きい
○お腹が出ている
と悩んでくるわけです。


初めてダイエットしよう！
と思うきっかけは
太ったからではなく、
身長、体重、骨の長さ、太さの違う他の人と
比べてしまったことがきっかけです。

ダイエットすればするほどに、
こんがらがった糸のように
解き方もわからなく、
さらにこんがらがり続けます。

うまい広告に感情を動かされ
これなら変われるかも！
と踊らされてしまう。
結果として、今も全く変わらない。

だから変わりたい！よりもまず先に
クセのない、痩せやすい状態に戻しましょう。
ということ。


何十年、何千万人の統計からの
身長体重の平均、サイズ。
例えば体脂肪率なら
25〜34歳なら24〜28%
35〜44歳なら２7〜32%
45〜54歳なら30〜34%
飽食の時代の今の平均。

この平均の位置に居て、
さらに平均より痩せたいなら、
ここから痩せればいい。

でも、今この状態じゃないなら、
痩せたい！と目指してもこんがらがるだけ。

まず普通に3食食べられる。
特に頑張って運動することもない。
でも体型を保ててるこの普通に戻す。


スタートであり、ゴールでもある。

一番つらいのは、
自分が今どの地点にいて、
いつゴールに到着するかわからないこと。

悩んでも悩んでも、
頑張っても頑張っても、
その解決策が全く見えないほど
こんがらがってるわけですから。


特別に何かをしたい！よりも、
まず、普通に起きて、普通に食べて、
普通に日常を過ごし、何かに感動したり、
怒ったり、笑ったり、悩んだり、
吹っ切れたり、寝れば忘れたり、
そんな普通の生活を過ごしたい。

それすら叶わない原因に
体型の悩みがある人がたくさんいる。。

そんな普通を取り戻すことが
心の豊かさ、気持ちの余裕を取り戻すために
ダイエットに求められていることです。


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「体型の悩みを無くす！」
ことだけ四六時中365日考えていますが、
人と会うことや、批判される出来事。
メディアや、取材で色んな意見を聞かない日がない。

そうすると、こういう方がいいのかな、
こう変えた方がいいのかなぁ、
とやり方が揺らいできます。

揺らいで揺らいで、
もう毎日2時3時まで考え込む。。

そんな時にメールが届く。

「いつも役立つ情報をありがとうございます！返信不要です。」

、、、

思いっきり天井を仰ぎ、脱力。

「あ〜、僕はなんてバカなんだろう。」

なんでやり方で揺らいでんの？
こうしてわざわざ
感謝を伝えてくれる人がいるのに。

もう曲がりません。

仮に今のやり方が90％上手くいってて、
それを放って他のことを始めた方が
効率が良くても。

それでも、どんな苦労をしても
90％を91、92％に精度を上げていく努力。

正直辛い面もありますが、
僕があなたを助けるために選んだこと。

絶対に曲がりません。

僕は体型の悩みゃ無くす方法を
ただあなたに伝え続けるため。

何年かかっても、
あ、私にはこれだ！

と思ってもらえるその日まで。

僕は僕のやり方で、
あなたの体型の悩みに真摯に向き合う。

どんなに苦労し続けても、
必ずそう思ってもらえるように。

諦めず、慢心せず、一途に信じ
これからも貢献していきます。