佐久間 健一（ボディメイクトレーナー）- コラム「スクワットは足痩せに効果的？？？」 - 専門家プロファイル

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佐久間 健一
モデルボディメイク

佐久間 健一

サクマ ケンイチ
( 東京都 / ボディメイクトレーナー )
ボディメイクスタジオCharmBody　代表
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スクワットは足痩せに効果的？？？

- good

2017-08-18 18:00

スクワットは足痩せに効果的？？？

悩み多きダイエットでの筋トに悩み。

 

今日はダイエット・ボディメイクの超基本！
脚を太くせず、体脂肪を減らす方法を
ご紹介します。

骨盤タイプ別！
「基礎代謝アップスクワット」

IMG_5451[1]
まずは立位姿勢。

IMG_5452[1]
前屈苦手なあなたは
骨盤後傾タイプ

IMG_5453[1]
ベタッと着くあなたは
骨盤前傾タイプ

「後傾タイプスクワット」
IMG_5454[1]
脚を腰幅に開きます。
両手の人差指～小指を鼠蹊部に当てます。

IMG_5455[1]
指で斜め後ろに押し下げるように
押しながらしゃがんでいきます。

中腰までしゃがんだら
はじめの姿勢に戻ります。

「前傾タイプスクワット」
IMG_5456[1]
脚を腰幅に開きます。
両手で肩を掴みます。
肘は平中いようにしましょう。

IMG_5457[1]
肘の位置を下げないように
しゃがんでいきます。

中腰までしゃがんだら
はじめの姿勢に戻ります。

１０回×１セットから
はじめてみましょう。

基礎代謝を増やすスクワットを
骨盤タイプ別にお手軽にできる形になります。

一人でも多くの女性の
お役に立てれば幸いです。

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