ヨガで心と体に余裕と自由を!
沖田京子
オキタキョウコ
(
ヨガインストラクター
)
PEACEFUL YOGA 主宰
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三食
美容・ファッション ダイエット 2015/11/29 16:05ダイエットでというよりは
習慣で なんですが
私は基本 朝は食べず
昼と夜しか食べません。
ですが
やっぱり朝は食べた方がいいのでしょうか??
りーせさん
それぞれですよ
2015/11/29 16:43
三食食べなければいけないという考えは、確かにありますが、人によっては、二食でも問題ない場合もありますし、二食にするという食事方法もあります。
今現在、朝食を欠食する事で、精神面・体調面等に問題はありますか?
もしくは、昼食にどか食いをしてしまうなど、後の二食にしわ寄せが来たり、
食事を抜く事で、やる気が起きないことや、体が動かないなどの自覚があれば、食べた方がいいと思います。
また、小食の方は、三回の食事で、やっと必要な栄養素を満たす事が出来る場合もあります。
必要な栄養素が足りていなければ、体は、もっと取り込まなければ!と思って、必要以上に食欲が出てしまう事もあります。その場合、欠食する事により、ダイエットには妨げになります。
どうしても、朝食を欠食する事に抵抗感があるなら、フルーツや、スムージーなど、軽いものだけの食事をとるのでも良いと思います。
ご自身にとって、納得できる心にも体にもいい食事の方法が見つかるといいですね。