なぜ、あの人はいつまでも美しいのか？
‐専門医が徹底検証した16のアンチエイジングの秘訣‐

吉永小百合、岩下志麻、天海祐希、高島礼子
松田聖子、江角マキコ
高木美保、松嶋菜々子、梶芽衣子、松坂慶子
黒木瞳、由美かおる、大地真央・・・・・・

凛とした美しさを維持して、
歳を感じさせない女性たちに共通する
秘訣が分かった！

総監修：中野徳重
監修：茅野分、土井里砂、満雄正

まえがき

序章
特別な「若さを保つ秘訣」はない!?
いつまでも「美しい女優」たちに共通するもの
1章
吉永小百合さんは週2-3回スイミング
有酸素運動で血管、血液の若さを保つ
2章
岩下志麻さんは腹筋を毎日50回
筋トレは太りにくい体と丈夫な骨をつくる
3章
天海祐希さんは朝と風呂上りに行う
ストレッチはしなやかな体をつくる
4章
高島礼子さんは荷物を両手に持つ
よい姿勢を保てば代謝もよくなる
5章
十朱幸代さんは朝食にこだわる
バランスのよい食事で病気知らずに
6章
賀来千香子さんは昼夕食に五穀米
白米を玄米に代えて血糖値の急上昇を抑える
7章
松田聖子さんは魚中心の和食派
毎日魚を食べて血液さらさらに
8章
江角マキコさんのこだわり
赤身肉を食べて心身健やかに
9章
高木美保さんは毎日とれたてを
野菜をたっぷり食べて体の錆を落とす
10章
松嶋菜々子さんはゆっくり食べる
よく噛むだけで肥満は防げる
11章
梶芽衣子さんはこまめにとる
水分を補給して、細胞をいきいき保つ
12章
松坂慶子さんは朝日を浴びる
日光浴で若返りビタミンを補充
13章
前田美波里さんは1日1回「汗をかく」
汗とともに体内の有害重金属を排泄
14章
黒木瞳さんは宝塚時代から続けている
日記をつけて記憶力の衰えを防ぐ
15章
由美かおるさんは夜11時に就寝
早寝で若返りホルモンの分泌を促す
16章
大地真央さんはお笑いタレントのマネが好き
「笑い」は抗ストレス力、自己回復力を高める

人は等しく歳をとります。歳とともに老いも進みます。でも、老いは等しく進むわけではありません。美しく歳を重ねる人に共通することは、「ごく素朴な生活習慣を若い頃より継続している」ということ。高級化粧品だけが美人をつくるわけでなく、そこに努力がなければ美しさは持続できない……。そんな当たり前のこと！といわずに、なぜ女優たちが美しくあり続けるのかをアンチエイジングの専門医たちに教えてもらう本です。

なぜ、あの人はいつまでも美しいのか？　中教出版

銀座泰明クリニック