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渡邊 亜紀子
ワタナベ アキコ
運動前のストレッチについて
運動・スポーツ スポーツ指導・トレーニング 2015/12/11 13:52こんにちわ。
素朴な疑問が生まれたので質問させて頂きます。
あるＷｅｂサイトで運動前に静的ストレッチをするのは良くないと書いてあったのですが何故ですか？
本当によくないのでしょうか？
何故そういった結論になるのかという理由も添えて答えて頂けるとありがたいです。
pekeさん （ 東京都 / 男性 / 16歳 ）
よくないとは言い切れませんが
はじめまして。
運動前のストレッチですが
ケガを予防するという点では、静的ストレッチでも動的ストレッチでも効果はあります。
ただ静的ストレッチは、筋肉が緩みすぎてしまい筋力が低下する可能性があります。
そして緩みすぎて踏ん張りがきかず、転倒などの危険性があることもあるということです。
すべての静的ストレッチはそうなるわけではないし、やり方を気をつければよくないとも言い切れません。
ただ今は動的ストレッチの良さに着目されてきていて
動的ストレッチは柔軟性とともに筋力もアップできると言われています。
また静的ストレッチは緩み過ぎることにより
副交換神経が刺激されてリラックスし過ぎてパフォーマンスの全てが発揮出来ない場合もあります。
試合前などは動的ストレッチを取り入れるほうがパフォーマンスを効率良く発揮でしょう。
サッカーやバスケットボールの試合のハーフタイムでは
静的ストレッチをしている場面も見られます。
溜まった疲労物質を流したり、筋力を緩めるために静的ストレッチを行なっています。
場面場面で静的ストレッチと動的ストレッチをうまく取り入れてみて下さい。
