(閲覧数の多い順 7ページ目)美容・ファッションの専門家への質問一覧 - 専門家プロファイル

美容・ファッション の専門家に無料でQ&A相談 (7ページ目)

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美容・ファッション に関するQ&A一覧

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生理

いつも生理前になると体重が一気に2キロほど増えてしまい、生理が終わってもなかなかそれが減らないときがあります。せめて増えた分は落としたいのですが、生理前に急激に増えないように気をつけておくことはありますか?また、体重がスムーズに落とせるように生理中と生理後に行うとよいことはありますでしょうか?ちなみに生理前は食事の量が多少、増えます。よろしくおねがいします。

回答者
平澤歌奈絵
メンタルサポーター
平澤歌奈絵
  • たんぽぽさん 
  • 2014/04/17 15:31
  • 回答2件

7月まで1週間-1kgって可能?

1ヶ月-1kgのペースを1ヶ月以上続けられた方いますか?詳細を教えてください(>ー<)(現在)153/60kg→(目標:7月)50kgを達成したく、1週間ー1kgペースならいけるかと思ったのですが、どうなんでしょう?普通体型なら無理でしょうが、私は【BMI 25】くらいの肥満体型なのでできるのかなと、似たような体験がある方に是非参考に教えて欲しいです。【食事】1日1600kcalくらい    朝:...

回答者
平澤歌奈絵
メンタルサポーター
平澤歌奈絵
  • ちょぼ六さん 
  • 2014/04/19 18:27
  • 回答2件

基礎代謝を上げる方法

基礎代謝について質問です。私は身長161cm、現在の体重51.8kg、体脂肪26.8%、骨格筋率28.9%、基礎代謝1166となっています。約2ヶ月前からダイエットを開始しましたが、当時は体重55kg、体脂肪29%、基礎代謝が1180〜1190くらいありました。とりあえず目標体重の50kgまで痩せたら、あとは体重はあまり気にせずにボディラインや基礎代謝を上げたいと思っているのですが、体重や体脂肪が...

回答者
熊谷 真由美
料理研究家 国際中医師 ソムリエ
熊谷 真由美
  • ゆうさん 
  • 2014/05/14 16:38
  • 回答4件

PMS対策について

毎月生理前になるとPMSで精神面の落ち込みがすごいです(T^T)生理が始まればあれはなんだったんだろうと不思議なくらい明るくなるのですが…(--;)生理前約10日間がとても憂うつになるので食事制限も運動も休んで外出はなるべく避け趣味に没頭したり掃除や料理に熱中したり自分なりに対策はしてますPMSに振り回されないようになりたいです(>_<)PMS対策皆さんはどうしてますか?

回答者
平澤歌奈絵
メンタルサポーター
平澤歌奈絵
  • ゚.月.*.。さん 
  • 2014/08/14 14:34
  • 回答3件

生理と体重

こんにちは。ダイエットを始めて半年になります。1ヶ月に1キロを目標に減量に励んでいますが、この3ヶ月体重が減らず悩んでおり、質問させていただきました。毎日食事や運動に気をつけていますが、生理が始まると1.5キロから2キロ体重が増加します。毎日がんばってもなかなか元に戻らず、やっと戻ったと思ったら、また生理が始まり、体重が増えてしまいますので、体重はプラマイゼロです。3ヶ月間こんな感じです。このサイ...

回答者
平澤歌奈絵
メンタルサポーター
平澤歌奈絵

ダイエットで効果的な運動は何ですか?

閲覧ありがとうございます。前からずっと痩せたいという願望はありつつもダイエットが続いたことがありません。でも今回は本気で痩せたいです。やっぱり太っていると何を着てもダサく見えるのが嫌ですし、自分でもなかなかに見れたもんじゃないなと(笑)それでダイエットをしたいのですが、一体どんな運動が効果的なのでしょうか?以前はウォーキングをしていましたが、周りの視線が嫌でやめてしまいました。夜にウォーキングをし...

回答者
北村 由城乃
スポーツインストラクター
北村 由城乃

太もも細くしたい

太ももがいつも冷えた感じです。運動は好きで毎週泳いでいますが太ももが張った感じで細くなりにくいです。太もも細くする方法教えて下さい。

回答者
熊谷 真由美
料理研究家 国際中医師 ソムリエ
熊谷 真由美

肌のたるみ

40代に入り、最近目の下と口元のたるみが気になっています。食事、エクササイズ、マッサージとう改善方法あったらお願いいたします。

回答者
松原 好克
スキンケアカウンセラー/美容液研究家
松原 好克

停滞期なんでしょうか?

ダイエットを始めて三ヶ月半経ちました。元々が大きいので減るのも早く、12kgくらいは減りました。気をつけているのは食事と運動で、食事は一日1500kcal以内で、運動は踏み台昇降を一日30分と週に一度ジムでバイクを一時間こいでます。食事内容は朝は元々食べてないので、昼にご飯とオカズ4から5品のお弁当を作ります。ご飯は100g程度、カロリーは500〜600くらい。夕飯はなるべく炭水化物を取らないよう...

回答者
佐久間 健一
ボディメイクトレーナー
佐久間 健一
  • ぽぽさん 
  • 2014/04/26 21:51
  • 回答2件

ピーリング化粧品について

スキンケアカウンセラーの松原さんに伺いたいです。コラムやQ&Aでピーリングを勧めていらっしゃるので、今度試してみようと思いますが、どのようなピーリング化粧品がおすすめですか?それと、ピーリングは初めてなので少し不安です。。。本当に大丈夫でしょうか?

回答者
松原 好克
スキンケアカウンセラー/美容液研究家
松原 好克

日焼け後のスキンケアについて

スキンケアカウンセラーの松原さんに伺います。これから日差しが強くなり紫外線を浴びて日焼けをした肌はどんなケアをしたら良いでしょうか?

回答者
松原 好克
スキンケアカウンセラー/美容液研究家
松原 好克

基礎代謝を上げるために…

ダイエットのためには基礎代謝を上げたい…そのためには筋トレをするのがいいと思うのですが、筋トレの間隔(何日開けるか)や、回数などなど…どのタイミングにどんな順番でやると良いのか。よろしければお願いします。

回答者
佐久間 健一
ボディメイクトレーナー
佐久間 健一
  • お花の妖精(。・ω・。)さん 
  • 2014/05/07 15:22
  • 回答1件

肌のたるみ

40代に入り、最近目の下と口元のたるみが気になっています。食事、エクササイズ、マッサージとう改善方法あったらお願いいたします。

回答者
星 輝明
パーソナルスタイリスト
星 輝明

毛穴

が最近目立ってきてます。40代で流れルような毛穴ではないけど気になっています。スキンケアのよい方法やメイク、食事等で対処できる方法教えて下さい。よろしくお願いいたします。

回答者
松原 好克
スキンケアカウンセラー/美容液研究家
松原 好克

化粧品や生活で気をつけること

スキンケアカウンセラーの松原さんに伺いたいです。コラムでよく肌への刺激について書かれていますが、化粧品や日常生活で気をつけることがあれば教えてもらいたいです。

回答者
松原 好克
スキンケアカウンセラー/美容液研究家
松原 好克

シミについて

スキンケアカウンセラーの松原さんに伺います。この間は日焼けの回答ありがとうございました!またお聞きしたいのですが、顔に出来たシミはどうにかなりますか?頬から目尻に増えてきた気がするのでよろしくお願いします。

回答者
松原 好克
スキンケアカウンセラー/美容液研究家
松原 好克

摂取カロリーの戻し方について

私は摂取カロリーを抑えるダイエットで減量をしました。今は一日230kcal前後での生活をしているのですが、生理も止まってしまいさすがにこのままではいけないと摂取カロリーを少しずつ最低限の量まで増やして行こうと思っています。でも急に戻すとリバウンドをしてしまいそうでとても怖いです。一週間、または一ヶ月にどれくらいのペースで摂取カロリーを戻して行けばリバウンドせずに済みますか?教えて下さい。

回答者
平澤歌奈絵
メンタルサポーター
平澤歌奈絵
  • あおさん 
  • 2014/07/26 08:57
  • 回答3件

今ダイエット方法について

今現在身長155cm体重75kgあります。開始時は85kgありました。1ヶ月で-10キロ減量できたんですけどそのダイエット方法が朝と昼は普通にご飯をたべる(炭水化物も。)夜は水のみ。間食はなし18時以降は食べない運動は30分~1時間夜にウォーキング3時間半身浴30分たまに体調をくずしたりしますがなんとか続けています。雨の日などは歩けないのでその日が続いたり疲れがたまってるとどうしても休みがちになり...

回答者
平澤歌奈絵
メンタルサポーター
平澤歌奈絵
  • きむきむさん 
  • 2014/05/15 15:27
  • 回答2件

日焼け止め化粧品について

紫外線が気になり始めましたが、毎年一番強力なものを使っていても、外に居ると少し焼けてしまいます。なぜでしょうか?どんな日焼け止め化粧品が良いのでしょうか?

回答者
松原 好克
スキンケアカウンセラー/美容液研究家
松原 好克

身体障害者向けフィットネス

私は2年前から左足が若干不自由で走ったり激しい運動が出来ません。気づいたら太って体脂肪率も35%になってしまいました。そこで質問です。足が悪くても出来る効率的な運動はありますか?ちなみに私はウォーキング、階段昇降くらいならゆっくりだったら出来ます。

回答者
まりねえ
スポーツインストラクター
まりねえ
  • 昔姫。さん 
  • 2014/08/01 09:13
  • 回答3件

筋肉落とさず減量するには

ご回答お願いいたします!筋肉落とさずに痩せるにはどうしたらいいですか?現在、サーキットトレーニングに通い、食事はバランスを意識し、カロリー制限を頑張っています。体重は減り、体脂肪率は変わらず、筋肉が減りました。悩んでしまいました、どうぞよろしくお願いいたします!

回答者
佐久間 健一
ボディメイクトレーナー
佐久間 健一
  • しろあわびさん 
  • 2014/05/19 10:55
  • 回答2件

新たなダイエット計画

最近の状況に合わせて、改めてダイエット計画をたてたいと思っております。現在の食生活は朝⇒無脂肪ヨーグルト、フルーツ、野菜ジュース昼⇒おにぎり、お味噌汁(用意する時間がないときはパンか、おにぎりのみ)夜⇒500〜600カロリー程度でバラバラ間食⇒バランス栄養食かパン200〜300カロリー程度が基本です。全体で1500カロリー前後を目安にしています。基本の行動パターンは3時半〜4時 起床4時半 朝食6...

回答者
熊谷 真由美
料理研究家 国際中医師 ソムリエ
熊谷 真由美

太もも、ふくらはぎ

こんばんは。145cmで47kgのゆんです。私はほんとに太ももとふくらはぎの肉がひどいんです。マッサージしてもうーんって感じで、足を上げて、メディキュットも履いてるんですけど、全然効果がなくて、どうすればいいか悩んでます。部活では、あんまり動かないし、運動って言っても、たまーにしかないんです。私の周りの友達はみんな細くて、一緒にいるのが辛いんですよ。前も、お前学年で1番足が太くね?って男子に言われ...

回答者
平澤歌奈絵
メンタルサポーター
平澤歌奈絵
  • ゆんさん 
  • 2014/05/19 14:40
  • 回答2件

基礎代謝アップ

体に良いと酵素ジュースをのんでます。そして、あまり運動好きではないので、通勤を自転車にしました。片道約8キロ。これは効果ありますか?約30から40分で通勤してます

回答者
平澤歌奈絵
メンタルサポーター
平澤歌奈絵
  • かりかり梅さん 
  • 2014/07/28 10:23
  • 回答4件

ダイエット中のカロリーについて

某大手健康食品会社のアドバイザーの方から、1日のカロリー摂取量は1300~1500キロカロリーでないと身体が飢餓状態になって停滞期と同じ症状になってしまうと言われ1300キロカロリーを目安にカロリー調整しています。毎日30分ウォーキング、2日に一度筋トレを続けてますが思うように体重が減りません。摂取カロリーを抑えた方がいいのでしょうか、それとも運動を増やした方がいいのでしょうか。ちなみに私は169センチ72㎏体脂肪率35%です。

回答者
平澤歌奈絵
メンタルサポーター
平澤歌奈絵
  • 昔姫。さん 
  • 2014/05/21 20:33
  • 回答3件

体重の減り方

初めまして。ダイエットを始めて1ヶ月ですが、体重が思うように減りません。なんとか1キロ減ったくらいです。食事も見直して減らし、運動(ウォーキングや筋トレ)もしていて、見た目は少し変化があります。よく1ヶ月で3キロ4キロ減ったというのを見聞きするので、この先本当に痩せられるか不安です。

回答者
平澤歌奈絵
メンタルサポーター
平澤歌奈絵
  • ひなたさん 
  • 2014/05/27 17:05
  • 回答2件

食事について

職業柄、不規則で夜勤などがあり どうしても夜遅い時間に ご飯やおやつを食べてしまい 太ってしまうんですが 痩せるためには 何を食べたらいいのでしょうか。

回答者
佐久間 健一
ボディメイクトレーナー
佐久間 健一
  • あいるさん 
  • 2014/05/26 10:52
  • 回答1件

運動の取り入れ方について

私は朝に筋トレをして、その後、1時間ごとに休憩を入れながら3時間エアロバイクを漕いでいます。迷っているのは、1時間よりも短いスパンで休憩を入れながらやるのが効果的なのか、1時間は継続して漕いだ方が良いのか迷っています。もし、よろしければ教えて頂けると有難いです。よろしくお願いします。

回答者
まりねえ
スポーツインストラクター
まりねえ
  • Jerryさん 
  • 2014/07/21 11:29
  • 回答3件

1日の摂取カロリーについて。

1日の摂取カロリーを300kcalや、500kcalに抑えたからといって太らない。↑これは、間違っていますか?当たっていますか?また、体重は変化しないが見た目が変化し、内部がデブになりますか?

回答者
平澤歌奈絵
メンタルサポーター
平澤歌奈絵
  • うにさん 
  • 2014/06/04 12:03
  • 回答2件

週3回のプールでやせる??

プールで週3回から4回 (水、金、(土)、日) 一時間半程度歩こうと思い 今週から始めました。 身長156.9 体重64.9で 食事は基礎代謝の1411カロリー くらいを目安にしています。 まだ体重はあまり変化はないのですが 筋肉が着いてきた気がします。 とりあえず三ヶ月ほどで60キロを切りたいのですが このペースで続けていたら 順調に減るのでしょうか?? また、ほかにプール前後でやること これを...

回答者
佐久間 健一
ボディメイクトレーナー
佐久間 健一
  • みーちゃん(´・ω・`)さん 
  • 2014/06/02 12:22
  • 回答1件

有酸素運動について

現在、無酸素運動の後にエアロバイクに取り組んでいます。有酸素運動を行う場合、あまり長くすると〔20分以上など〕筋肉が逆に落ちやすくなるので長時間は行わない方が良いとも聞きますし、有酸素運動は30分後から効果が出てくるから、ゆっくり長く行う方が良いとも聞きます。どちらを優先して行えば良いか分かりません。アドバイス頂けるとありがたいです。

回答者
平澤歌奈絵
メンタルサポーター
平澤歌奈絵
  • Jerryさん 
  • 2014/06/05 15:47
  • 回答2件

停滞期?

ダイエットを始めて2週間ほどすぎてウエストや、二の腕も少し引き締まり体重も60キロから57まで落ちましたがここ最近体重が増えも減りもしません。これは停滞期なのでしょうか?それにしては早すぎるような…運動方法を変えた方がいいのでしょうか?

回答者
佐久間 健一
ボディメイクトレーナー
佐久間 健一
  • ひよこさん 
  • 2014/06/06 13:00
  • 回答1件

体脂肪率について

はじめまして。現在、身長155cm、体重47.5kg 体脂肪率27% になります。元々は36kg位で、運動もしていたのでお腹も割れていました。おそらく体脂肪率も低かったと思います。今回は42〜38kgを目標にしたいと思います。ある程度、筋肉のついた引き締まった身体を目指しています。この場合、目標体脂肪率は何%におくのがいいでしょうか?目標を掲げた方が頑張れるので、アドバイス頂けると有難いです。よろしくお願いします。

回答者
佐久間 健一
ボディメイクトレーナー
佐久間 健一
  • Jerryさん 
  • 2014/06/08 14:36
  • 回答1件

食事について

私は毎日和食を意識して食事を作っています。・朝味噌汁、キャベツ炒め、炒り卵、ご飯・昼給食or自炊・おやつ週に1・2回和菓子一個180kcalくらい・夕味噌汁、キャベツ炒め、枝豆、ご飯等を食べています。これでは摂取カロリーが多すぎますか?これで痩せますか?毎日運動もしています。ご回答をお願いします。

回答者
佐久間 健一
ボディメイクトレーナー
佐久間 健一
  • Laikaさん 
  • 2014/06/09 12:44
  • 回答1件

下半身太り

今年からデスクワークを始めました。それから下半身太りが気になり始めて、いまや上半身にまで及んでいます。原因はむくみ?運動不足?休憩時間に出来そうなストレッチや食事で気をつけるべきことなどあれば教えていただきたいです。

回答者
平澤歌奈絵
メンタルサポーター
平澤歌奈絵

手足が太いのです

私は、153cm52kgのもうすぐ20歳です。ウエストは大体60cmくらいなのですが、脚や腕の太さがまわりの人よりもすごく太くて悩んでます。高校まで運動をしていたので筋肉がすぐガチガチになってしまったり脂肪がついているので、ここ2年くらい摂取カロリーや炭水化物を少なめ、骨盤枕ストレッチ、寝る前マッサージなどをしているのですがなかなか細くなりません。たまに無心で過食してしまうのも原因なのでしょうか、なにかアドバイスがあれば教えてください。

回答者
佐久間 健一
ボディメイクトレーナー
佐久間 健一
  • にゃんさん 
  • 2014/06/12 12:12
  • 回答1件

ダイエットに効果的なサプリは?

はじめて質問させていただきます。ダイエットをはじめてから10日がたち、マイナス2.6㎏と順調に減量出来ています。今は食べたもの記録、カロリー計算などでコントロールしています。食事内容にも気をつけていますが、ダイエットに効果的なサプリってありますか?色々なものがありすぎて何を摂取したらいいのかわからず…アドバイス宜しくお願いいたします。

回答者
佐久間 健一
ボディメイクトレーナー
佐久間 健一
  • チュラさん 
  • 2014/06/14 10:48
  • 回答1件

どうしたら良いかわかりません!

私はダイエットを始めて1.5ヶ月です。ダイエット開始時は73.3キロ今は70.3キロ。3キロ減りましたが、他の方より減りが悪い気がします。体重→70.3体脂肪率→30水分量→51.2筋肉量→47.3(これは多すぎると自分で感じています)骨量→2.9基礎代謝→1525便秘がちで医者から便秘薬を処方してもらっている+糸寒天や寒天を毎日食べています。汗を全くかかないので半身浴をしています。某大手健康食品...

回答者
佐久間 健一
ボディメイクトレーナー
佐久間 健一
  • 昔姫。さん 
  • 2014/06/17 16:06
  • 回答1件

ダイエットについて

年内で20kg痩せるのに、1番効果的な方法を教えて下さい!食事制限、半身浴、エステに通っていますが、全然効果がありません。2ヶ月前から始めています。

回答者
大園 エリカ
クラシックバレエ教師・振付家
大園 エリカ

体重の減りについて

夕方、走ったりした日の夜に体重を測って寝ると次の日の朝の体重が200〜300gしか減らないのはなぜなんでしょうか!?いつもなら、1kg弱減るのに…なんでですか?

回答者
平澤歌奈絵
メンタルサポーター
平澤歌奈絵
  • slimnさん 
  • 2014/06/21 20:55
  • 回答3件

太ももが太いです

20歳で9ヶ月の子供がいます。ふくらはぎも太いんですが、太ももがダイエットをしても痩せる気配がありません。骨盤が開いていたりゆがんでいることも原因だと思いますが、昔から脚だけ太いです。中学のときの部活は水泳部でした。特に筋トレで鍛えていた訳ではなく、泳ぎのみしか練習はしたことがありません。ネットをみていてもどれがいいのか分からずずるずると過ごしています。今はまだ働いていませんが、骨盤矯正などに通えるようなお金はなく、家でできる長期間でもいいのでなにか太ももを細くする方法など教えてください。

回答者
大園 エリカ
クラシックバレエ教師・振付家
大園 エリカ

下半身太り

はじめまして。身長157cm、体重74kgの高1です。いままで痩せたことがなく、お腹から下の下半身がとても太っています。効果的に下半身が痩せる方法ってありますか?

回答者
佐久間 健一
ボディメイクトレーナー
佐久間 健一
  • ひめ(*'ω'*)さん 
  • 2014/06/27 11:33
  • 回答1件

アドバイスお願いします

161センチで59キロくらいです。9キロ痩せたいです。無理に炭水化物を抜かして食事制限して暴食して後悔…という生活が続いています。この悪循環をやめたいです。どのような食生活していけばいいのでしょうか?運動は毎朝カーヴィーやってます。

回答者
大園 エリカ
クラシックバレエ教師・振付家
大園 エリカ
  • ばーさん 
  • 2014/06/28 09:34
  • 回答2件

炭水化物依存症

最近、ご飯やケーキなど炭水化物がやめられません。お腹が空いていなくても食べてないと落ち着かなくて食べてしまいます。お腹はパンパンで制服もきつくなり、みんなに太ったねやばいね、というような目で見られるのがすごく怖いです。でも食べることがやめられません。どうしたらよいのでしょうか。

回答者
佐久間 健一
ボディメイクトレーナー
佐久間 健一
  • ばーさん 
  • 2014/06/30 10:10
  • 回答1件

顔の産毛処理

顔の産毛が気になるので、カミソリで剃ってますが、肌に影響はないでしょうか?

回答者
関根 もえな
パーソナルスタイリスト
関根 もえな

スポーツクラブに入って三週間・・・

スポーツクラブに入会し、毎日2-3時間有酸素運動、筋トレ、ダンスプログラムなどをやっています。しかし、あまり体重が減ってきません。最初の一週間はむしろ増えて、二週間目にグラム単位で減りはじめ、三週間たった今、三キロ落ちたのですが、スポーツクラブで運動しているというよりは食べていないから減った感じです。といいますのも、運動のし過ぎなのか、食欲がなくなってしまい、毎日食べるのが億劫になってしまっていま...

回答者
大園 エリカ
クラシックバレエ教師・振付家
大園 エリカ
  • ふとめもさん 
  • 2014/07/11 12:40
  • 回答2件

二の腕を細くしたい

こんにちはダイエットの専門家の方に質問させてください。私は二の腕がとても太いです。ふくらはぎと太さが変わんないんじゃないかと思うくらいです。今ジムでもトレーニング中ですが、効果的に二の腕が細くなる方法をしりたいです。ちなみに、ジムにあるエステルームで痩せやすい肉質かどうかみてもらったときに「体がとても冷たいから、まず冷えを治さないと痩せにくい」と言われてしまいました。これから半袖などて二の腕を出さなきゃいけない季節なので本当に困っています。宜しくお願いします。

回答者
大園 エリカ
クラシックバレエ教師・振付家
大園 エリカ
  • しぃたんさん 
  • 2014/07/10 11:42
  • 回答2件

停滞期ですか⁇

6月の末から週に2〜3のペースでジムに通ってます。エアロバイク5分漕いで、ストレッチを5分位して、筋トレのマシーン8種類位10回を2セットして、ランニングマシーンを5.5〜6.5のペースで30分〜50分、歩いたり走ったりしています。最初体重が61.7キロあって、1度58.5キロになったんですが、その後体重はすぐ戻り、60.3〜59.9を行ったり来たりしています。運動量が足りないのか、食べ過ぎなのか...

回答者
佐久間 健一
ボディメイクトレーナー
佐久間 健一
  • ☆アン☆さん 
  • 2014/07/12 11:59
  • 回答1件

足の脂肪

私は半年くらい前まで、158cm49kgでした。でも、足が太くて、どうしても修学旅行までに痩せたくて2月ごろからダイエットをはじめて、今44kgになりました。痩せる前までは44kgくらいになれば、きっと足がほっそりするだろうとおもっていたのですが、足の脂肪よりも、上半身の脂肪が減り、思っていたよりも足が痩せなくて本当につらいです。前までより細くなったのは事実です。ピチピチだったズボンがゆったりはけ...

回答者
大園 エリカ
クラシックバレエ教師・振付家
大園 エリカ
  • まいかさん 
  • 2014/07/17 12:34
  • 回答2件

YouTube

会社に務めはじめ、ストレス太りした者です。体が全体的にまあるくなってしまいました…女性らしいまるさというよりは、肥満っぽいまるさで、最近肩幅までかわってきてしまいました…めざすは女性らしい華奢な体です。YouTubeによる動画をみながらダイエットすることをはじめました。メニューは、7分間トレーニング 最新科学が編み出した…☟カロリー気にしてる会?/みんなのダイエットのうた☟ピラティス体験☟中村真人...

回答者
佐久間 健一
ボディメイクトレーナー
佐久間 健一
  • なさん 
  • 2014/07/16 11:35
  • 回答1件

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