(新着順 9ページ目)美容・ファッションの専門家への質問一覧 - 専門家プロファイル

美容・ファッション の専門家に無料でQ&A相談 (9ページ目)

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美容・ファッション に関するQ&A一覧

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運動の取り入れ方について

私は朝に筋トレをして、その後、1時間ごとに休憩を入れながら3時間エアロバイクを漕いでいます。迷っているのは、1時間よりも短いスパンで休憩を入れながらやるのが効果的なのか、1時間は継続して漕いだ方が良いのか迷っています。もし、よろしければ教えて頂けると有難いです。よろしくお願いします。

回答者
まりねえ
スポーツインストラクター
まりねえ
  • Jerryさん 
  • 2014/07/21 11:29
  • 回答3件

効果的ダイエット

体重が12月から8キロ太りました。よろしければ効果的なダイエットを教えてください。

回答者
林田 玲子
ダイエットカウンセラー
林田 玲子

糖質制限ダイエット

前の質問で、夜ご飯は抜いちゃダメって書いてたんで、質問です!では、夜ご飯を抜くのではなくて、糖質制限ダイエットはどうでしょうか?

回答者
浅野 弘樹
スポーツインストラクター
浅野 弘樹
  • ダイエットクラブさん 
  • 2014/07/19 10:46
  • 回答2件

体脂肪率をへらしたいです

こんにちは(^ ^)半年前くらいからダイエットをはじめて、今5キロへらすことができました。体脂肪率は、ダイエット開始時は21%くらいでした。それで、昨日はかったときは18.6%くらいで、今朝はかると、19.6%くらいでした。体重は昨日の夜にくらべて0.7㌔ほどへっていたんですが、やはり、体重が減ったから同じ脂肪量でも体脂肪率があがってしまったのでしょうか??ということは、体脂肪率が変わらなくて体重...

回答者
佐久間 健一
ボディメイクトレーナー
佐久間 健一
  • まいかさん 
  • 2014/07/18 09:09
  • 回答1件

足の脂肪

私は半年くらい前まで、158cm49kgでした。でも、足が太くて、どうしても修学旅行までに痩せたくて2月ごろからダイエットをはじめて、今44kgになりました。痩せる前までは44kgくらいになれば、きっと足がほっそりするだろうとおもっていたのですが、足の脂肪よりも、上半身の脂肪が減り、思っていたよりも足が痩せなくて本当につらいです。前までより細くなったのは事実です。ピチピチだったズボンがゆったりはけ...

回答者
大園 エリカ
クラシックバレエ教師・振付家
大園 エリカ
  • まいかさん 
  • 2014/07/17 12:34
  • 回答2件

YouTube

会社に務めはじめ、ストレス太りした者です。体が全体的にまあるくなってしまいました…女性らしいまるさというよりは、肥満っぽいまるさで、最近肩幅までかわってきてしまいました…めざすは女性らしい華奢な体です。YouTubeによる動画をみながらダイエットすることをはじめました。メニューは、7分間トレーニング 最新科学が編み出した…☟カロリー気にしてる会?/みんなのダイエットのうた☟ピラティス体験☟中村真人...

回答者
佐久間 健一
ボディメイクトレーナー
佐久間 健一
  • なさん 
  • 2014/07/16 11:35
  • 回答1件

ジョギング

ジョギングを始めようと思いますがどんな感じでやってけばいいですか?ジョギングでどのくらい痩せますか?

回答者
大森 紀香
イメージコンサルタント
大森 紀香
  • ダイエットクラブさん 
  • 2014/07/15 07:17
  • 回答2件

体脂肪の増減について

こんにちは。現在24歳、174cm 73kg 、体脂肪は31~33%です。 運動はほぼ毎日2.5kmを走っています。 今生理前だからなのか、 おととい31%まで落ちていた体脂肪率が 33%になってガックリ( T T ) これってどうしてなんでしょうか。 お酒を飲んだり夜食をしたりは してないんですが...。 体脂肪って昨日今日で2%も増えるもんですか? 教えていただければ嬉しいですm(_ _)m

回答者
大園 エリカ
クラシックバレエ教師・振付家
大園 エリカ
  • ゆうなさん 
  • 2014/07/14 09:23
  • 回答2件

停滞期ですか⁇

6月の末から週に2〜3のペースでジムに通ってます。エアロバイク5分漕いで、ストレッチを5分位して、筋トレのマシーン8種類位10回を2セットして、ランニングマシーンを5.5〜6.5のペースで30分〜50分、歩いたり走ったりしています。最初体重が61.7キロあって、1度58.5キロになったんですが、その後体重はすぐ戻り、60.3〜59.9を行ったり来たりしています。運動量が足りないのか、食べ過ぎなのか...

回答者
佐久間 健一
ボディメイクトレーナー
佐久間 健一
  • ☆アン☆さん 
  • 2014/07/12 11:59
  • 回答1件

スポーツクラブに入って三週間・・・

スポーツクラブに入会し、毎日2-3時間有酸素運動、筋トレ、ダンスプログラムなどをやっています。しかし、あまり体重が減ってきません。最初の一週間はむしろ増えて、二週間目にグラム単位で減りはじめ、三週間たった今、三キロ落ちたのですが、スポーツクラブで運動しているというよりは食べていないから減った感じです。といいますのも、運動のし過ぎなのか、食欲がなくなってしまい、毎日食べるのが億劫になってしまっていま...

回答者
大園 エリカ
クラシックバレエ教師・振付家
大園 エリカ
  • ふとめもさん 
  • 2014/07/11 12:40
  • 回答2件

二の腕を細くしたい

こんにちはダイエットの専門家の方に質問させてください。私は二の腕がとても太いです。ふくらはぎと太さが変わんないんじゃないかと思うくらいです。今ジムでもトレーニング中ですが、効果的に二の腕が細くなる方法をしりたいです。ちなみに、ジムにあるエステルームで痩せやすい肉質かどうかみてもらったときに「体がとても冷たいから、まず冷えを治さないと痩せにくい」と言われてしまいました。これから半袖などて二の腕を出さなきゃいけない季節なので本当に困っています。宜しくお願いします。

回答者
大園 エリカ
クラシックバレエ教師・振付家
大園 エリカ
  • しぃたんさん 
  • 2014/07/10 11:42
  • 回答2件

肌のたるみ

40代に入り、最近目の下と口元のたるみが気になっています。食事、エクササイズ、マッサージとう改善方法あったらお願いいたします。

回答者
星 輝明
パーソナルスタイリスト
星 輝明

中学生でもできるダイエット

中学生でもできるダイエットってありますか?あまり成長期なので食事制限はしてはダメときいたのですが、運動も時間がなくてできません(泣なにかオススメのダイエット方法ないですか?

回答者
浅野 弘樹
スポーツインストラクター
浅野 弘樹
  • ダイエットクラブさん 
  • 2014/07/08 12:28
  • 回答2件

足のサイズ

太ってから足(靴のサイズ)がでかくなりました(ノ_<。)痩せたら足も小さくなりますか?また足を小さくしたい場合にはどうしたらいいでしょうか?かわいい靴が履きたいです(>_<)お願いします

回答者
浅野 弘樹
スポーツインストラクター
浅野 弘樹
  • ダイエットクラブさん 
  • 2014/07/07 09:56
  • 回答2件

太るんです!

あの、私、夜ご飯を食べたら絶対に次の朝太ちゃうんです。普通だと思いますよね?早めに食べても、少しだけでも太っちゃうんですΣ(ノд<)どうしたらいいですか?

回答者
浅野 弘樹
スポーツインストラクター
浅野 弘樹
  • ダイエットクラブさん 
  • 2014/07/06 14:12
  • 回答2件

ダイエットの仕方

私は、夜ご飯抜きダイエットや、肉だけダイエットなどと運動をして1ヶ月で3キロ痩せて、満足してしまいリバウンドをしました。これを2、3回繰り返してしまって、今の体重は人生で一番重いです。だから、今度はリバウンドをしないように1ヶ月で辞めないようにするつもりだったんですが、どういうダイエットをしたらいいか分からなくなってしまったんです。理由は肉だけダイエットみたいに栄養バランスが偏っちゃうのはダメだし...

回答者
林田 玲子
ダイエットカウンセラー
林田 玲子
  • ダイエットクラブさん 
  • 2014/07/05 11:02
  • 回答2件

運動の効果

3月より、食事制限に加えて筋トレ・ウォーキングを始めました。3月のウォーキングは毎日30分行っていましたが、4月よりウォーキング時間を50分に増やし毎日行っています。筋トレも1日置きに行っており、月単位で筋トレの種類とセット数を増やして行く計画で行っています。しかし、運動を開始してから、体重・体脂肪の減少がみられません。やはり、長期的に継続することで運動効果が出てくるのでしょうか?なかなか効...

回答者
浅野 弘樹
スポーツインストラクター
浅野 弘樹
  • ダイエットクラブさん 
  • 2014/07/03 12:29
  • 回答2件

顔の産毛処理

顔の産毛が気になるので、カミソリで剃ってますが、肌に影響はないでしょうか?

回答者
関根 もえな
パーソナルスタイリスト
関根 もえな

摂取カロリー

レコーディングダイエットをしています。ですが、必要なカロリーの摂取の仕方がいまいち分かりません。基礎代謝と摂取カロリーの算出は出来たんですけど、どちらを目安にしていいのか分かりません。

回答者
浅野 弘樹
スポーツインストラクター
浅野 弘樹
  • ダイエットクラブさん 
  • 2014/07/02 12:09
  • 回答2件

運動する時間帯

運動する時間帯って一番何時ぐらいがダイエットに向いてるんですか??また、朝御飯の前にジョギングしに行くのってどうですか??

回答者
浅野 弘樹
スポーツインストラクター
浅野 弘樹
  • ダイエットクラブさん 
  • 2014/07/01 11:14
  • 回答2件

炭水化物依存症

最近、ご飯やケーキなど炭水化物がやめられません。お腹が空いていなくても食べてないと落ち着かなくて食べてしまいます。お腹はパンパンで制服もきつくなり、みんなに太ったねやばいね、というような目で見られるのがすごく怖いです。でも食べることがやめられません。どうしたらよいのでしょうか。

回答者
佐久間 健一
ボディメイクトレーナー
佐久間 健一
  • ばーさん 
  • 2014/06/30 10:10
  • 回答1件

アドバイスお願いします

161センチで59キロくらいです。9キロ痩せたいです。無理に炭水化物を抜かして食事制限して暴食して後悔…という生活が続いています。この悪循環をやめたいです。どのような食生活していけばいいのでしょうか?運動は毎朝カーヴィーやってます。

回答者
大園 エリカ
クラシックバレエ教師・振付家
大園 エリカ
  • ばーさん 
  • 2014/06/28 09:34
  • 回答2件

下半身太り

はじめまして。身長157cm、体重74kgの高1です。いままで痩せたことがなく、お腹から下の下半身がとても太っています。効果的に下半身が痩せる方法ってありますか?

回答者
佐久間 健一
ボディメイクトレーナー
佐久間 健一
  • ひめ(*'ω'*)さん 
  • 2014/06/27 11:33
  • 回答1件

太ももが太いです

20歳で9ヶ月の子供がいます。ふくらはぎも太いんですが、太ももがダイエットをしても痩せる気配がありません。骨盤が開いていたりゆがんでいることも原因だと思いますが、昔から脚だけ太いです。中学のときの部活は水泳部でした。特に筋トレで鍛えていた訳ではなく、泳ぎのみしか練習はしたことがありません。ネットをみていてもどれがいいのか分からずずるずると過ごしています。今はまだ働いていませんが、骨盤矯正などに通えるようなお金はなく、家でできる長期間でもいいのでなにか太ももを細くする方法など教えてください。

回答者
大園 エリカ
クラシックバレエ教師・振付家
大園 エリカ

踏み台昇降

今ダイエット中の運動として踏み台昇降を毎日最低でも30分はするようにしてます。最近は朝ごはん食べて少し落ち着いてから時間があれば20分間。高校生なので、学校が終わって帰宅後の17~18時の間に20分間。夜ごはんを食べて落ち着いてから入浴した後30分間とゆうかんじでやっています。やるときはかならずストレッチをして水を飲みながらです!カロリーはたぶん1500kcalくらいで、食事のバランスはいいほうだ...

回答者
林田 玲子
ダイエットカウンセラー
林田 玲子
  • ちゅーたんさん 
  • 2014/06/25 10:06
  • 回答2件

ダイエットについて

年内で20kg痩せるのに、1番効果的な方法を教えて下さい!食事制限、半身浴、エステに通っていますが、全然効果がありません。2ヶ月前から始めています。

回答者
大園 エリカ
クラシックバレエ教師・振付家
大園 エリカ

便秘

私は昔から便秘なんですが薬を飲まずに即効で効くことはありますか?今していることはヨーグルト・野菜中心・オリーブ油です(^_^;)

回答者
加藤 和子
料理講師
加藤 和子
  • りぃぽむ。さん 
  • 2014/06/23 13:16
  • 回答2件

生理が無い人の痩せ期は?

よく生理前は痩せにくいとか、生理後が痩せ期とかいいますよね?でも私のように子宮を摘出して生理が無い人はどうやって判断するのでしょうか?(卵巣は残ってます)仮に基礎体温を計るとしたら、グラフがこうなってるところが痩せ期、だとか具体的に教えて頂けると助かります。また他にも生理以外で分かる痩せ期についてのアドバイスがあれば何でも構いません。

回答者
浅野 弘樹
スポーツインストラクター
浅野 弘樹
  • 破琉(はる)さん 
  • 2014/06/22 10:19
  • 回答2件

体重の減りについて

夕方、走ったりした日の夜に体重を測って寝ると次の日の朝の体重が200〜300gしか減らないのはなぜなんでしょうか!?いつもなら、1kg弱減るのに…なんでですか?

回答者
平澤歌奈絵
メンタルサポーター
平澤歌奈絵
  • slimnさん 
  • 2014/06/21 20:55
  • 回答3件

痩せた時に皮はどうなる?

ダイエット開始前は80kg近くあって今も70kg以上あるので、お腹や脚、背中など身体中に肉(脂肪?)がかなりついてます。まず、標準まで痩せられたとして、この肉を包んでる皮も肉に合わせて一緒にキレイに縮むのでしょうか?次に、もし気を付けないとシワシワにたるんで垂れ下がるとかあれば、そうならないために気を付ける事があれば教えてください。以上2つ質問です。よろしくお願いします。

回答者
林田 玲子
ダイエットカウンセラー
林田 玲子
  • 破琉(はる)さん 
  • 2014/06/20 13:09
  • 回答2件

運動で健康に痩せる!

質問です!私は間違ったダイエットで拒食症になり一年ほどたった今やっと病気を受け入れることが出来たのでダイエットを始める前の体重までは戻そうと思っています。体が飢餓状態から抜け出せたら今度は栄養をしっかりとって運動で綺麗で健康的に痩せたいと考えています☆そこで正しい食事や運動、体重を落とすペースなどを教えていただきたいです。もう間違ったダイエットはしたくないので回答よろしくお願いします☆彡

回答者
吉野 真人
医師
吉野 真人
  • ぽすん**さん 
  • 2014/06/19 12:12
  • 回答2件

どうしたら良いかわかりません!

私はダイエットを始めて1.5ヶ月です。ダイエット開始時は73.3キロ今は70.3キロ。3キロ減りましたが、他の方より減りが悪い気がします。体重→70.3体脂肪率→30水分量→51.2筋肉量→47.3(これは多すぎると自分で感じています)骨量→2.9基礎代謝→1525便秘がちで医者から便秘薬を処方してもらっている+糸寒天や寒天を毎日食べています。汗を全くかかないので半身浴をしています。某大手健康食品...

回答者
佐久間 健一
ボディメイクトレーナー
佐久間 健一
  • 昔姫。さん 
  • 2014/06/17 16:06
  • 回答1件

食べ方

はじめまして!さっそく質問なんですが、朝沢山食べて昼夜はお腹空かないので比較的食事を取らないか酵素ですましてしまう事が多いです。1日2食酵素だと2ヶ月で-6キロとか痩せる事できますか?なかなか体重が減りません。

回答者
浅野 弘樹
スポーツインストラクター
浅野 弘樹
  • でぶこさん 
  • 2014/06/16 13:08
  • 回答2件

大量の抜け毛

ここ数年毎日枕に大量の抜け毛がついています。ハゲになるのではないかと心配しています。予防できる食事療法、生活等があれば教えて下さい。髪の毛を捨てるたび涙が出てきます。宜しくお願いします。

回答者
星 輝明
パーソナルスタイリスト
星 輝明

ダイエットに効果的なサプリは?

はじめて質問させていただきます。ダイエットをはじめてから10日がたち、マイナス2.6㎏と順調に減量出来ています。今は食べたもの記録、カロリー計算などでコントロールしています。食事内容にも気をつけていますが、ダイエットに効果的なサプリってありますか?色々なものがありすぎて何を摂取したらいいのかわからず…アドバイス宜しくお願いいたします。

回答者
佐久間 健一
ボディメイクトレーナー
佐久間 健一
  • チュラさん 
  • 2014/06/14 10:48
  • 回答1件

MIROの飲むタイミング

こんにちは!また質問をしにきました(^O^)私は朝起きてしばらくしてから6時位にMIROを飲んでいます。MIROの原材料を見ると、砂糖が入っていたので、食前に飲むべきか食後に飲むべきか迷っています。MIROを飲むタイミングを食前食後どちらがいいか教えてください!お願いします!

回答者
平澤歌奈絵
メンタルサポーター
平澤歌奈絵
  • Laikaさん 
  • 2014/06/13 13:22
  • 回答2件

手足が太いのです

私は、153cm52kgのもうすぐ20歳です。ウエストは大体60cmくらいなのですが、脚や腕の太さがまわりの人よりもすごく太くて悩んでます。高校まで運動をしていたので筋肉がすぐガチガチになってしまったり脂肪がついているので、ここ2年くらい摂取カロリーや炭水化物を少なめ、骨盤枕ストレッチ、寝る前マッサージなどをしているのですがなかなか細くなりません。たまに無心で過食してしまうのも原因なのでしょうか、なにかアドバイスがあれば教えてください。

回答者
佐久間 健一
ボディメイクトレーナー
佐久間 健一
  • にゃんさん 
  • 2014/06/12 12:12
  • 回答1件

お腹がすいたら。

1日で500kcal摂取しました。夜にお腹が空き【フルーツのど飴】を食べました。摂取したカロリーが500kcalだから飴を食べても大丈夫ですか?また、夜お腹が空き飴を食べることはいいことですか?悪いことですか?

回答者
平澤歌奈絵
メンタルサポーター
平澤歌奈絵
  • うにさん 
  • 2014/06/11 11:09
  • 回答2件

下半身太り

今年からデスクワークを始めました。それから下半身太りが気になり始めて、いまや上半身にまで及んでいます。原因はむくみ?運動不足?休憩時間に出来そうなストレッチや食事で気をつけるべきことなどあれば教えていただきたいです。

回答者
平澤歌奈絵
メンタルサポーター
平澤歌奈絵

食事について

私は毎日和食を意識して食事を作っています。・朝味噌汁、キャベツ炒め、炒り卵、ご飯・昼給食or自炊・おやつ週に1・2回和菓子一個180kcalくらい・夕味噌汁、キャベツ炒め、枝豆、ご飯等を食べています。これでは摂取カロリーが多すぎますか?これで痩せますか?毎日運動もしています。ご回答をお願いします。

回答者
佐久間 健一
ボディメイクトレーナー
佐久間 健一
  • Laikaさん 
  • 2014/06/09 12:44
  • 回答1件

体脂肪率について

はじめまして。現在、身長155cm、体重47.5kg 体脂肪率27% になります。元々は36kg位で、運動もしていたのでお腹も割れていました。おそらく体脂肪率も低かったと思います。今回は42〜38kgを目標にしたいと思います。ある程度、筋肉のついた引き締まった身体を目指しています。この場合、目標体脂肪率は何%におくのがいいでしょうか?目標を掲げた方が頑張れるので、アドバイス頂けると有難いです。よろしくお願いします。

回答者
佐久間 健一
ボディメイクトレーナー
佐久間 健一
  • Jerryさん 
  • 2014/06/08 14:36
  • 回答1件

身長を伸ばしたい

身長を伸ばしたいです。15歳の女です。現在154cmです。一年前から2cmしかのびませんですた。もう身長はのびないのでしょうか。いろいろと身長をのばそうと、縄跳び、サプリメントなどをやっていますが、伸びた感じがしません。睡眠をするといいらしいのですが、なかなか寝付けなく毎日1~2時の間に寝てしまいます。私は夜の方が勉強も捗るので、10時くらいに寝るのは少し抵抗があります。あと6~10cmぐらい伸びたらなといつも思います。どうすれば少しでも伸びるかアドバイスお願いします。

回答者
佐久間 健一
ボディメイクトレーナー
佐久間 健一

停滞期?

ダイエットを始めて2週間ほどすぎてウエストや、二の腕も少し引き締まり体重も60キロから57まで落ちましたがここ最近体重が増えも減りもしません。これは停滞期なのでしょうか?それにしては早すぎるような…運動方法を変えた方がいいのでしょうか?

回答者
佐久間 健一
ボディメイクトレーナー
佐久間 健一
  • ひよこさん 
  • 2014/06/06 13:00
  • 回答1件

有酸素運動について

現在、無酸素運動の後にエアロバイクに取り組んでいます。有酸素運動を行う場合、あまり長くすると〔20分以上など〕筋肉が逆に落ちやすくなるので長時間は行わない方が良いとも聞きますし、有酸素運動は30分後から効果が出てくるから、ゆっくり長く行う方が良いとも聞きます。どちらを優先して行えば良いか分かりません。アドバイス頂けるとありがたいです。

回答者
平澤歌奈絵
メンタルサポーター
平澤歌奈絵
  • Jerryさん 
  • 2014/06/05 15:47
  • 回答2件

1日の摂取カロリーについて。

1日の摂取カロリーを300kcalや、500kcalに抑えたからといって太らない。↑これは、間違っていますか?当たっていますか?また、体重は変化しないが見た目が変化し、内部がデブになりますか?

回答者
平澤歌奈絵
メンタルサポーター
平澤歌奈絵
  • うにさん 
  • 2014/06/04 12:03
  • 回答2件

週3回のプールでやせる??

プールで週3回から4回 (水、金、(土)、日) 一時間半程度歩こうと思い 今週から始めました。 身長156.9 体重64.9で 食事は基礎代謝の1411カロリー くらいを目安にしています。 まだ体重はあまり変化はないのですが 筋肉が着いてきた気がします。 とりあえず三ヶ月ほどで60キロを切りたいのですが このペースで続けていたら 順調に減るのでしょうか?? また、ほかにプール前後でやること これを...

回答者
佐久間 健一
ボディメイクトレーナー
佐久間 健一
  • みーちゃん(´・ω・`)さん 
  • 2014/06/02 12:22
  • 回答1件

お尻が大きい

お尻が少し大きいです。お尻のやせ方を教えてください自分でやれるのは運動やマッサージですか?

回答者
まりねえ
スポーツインストラクター
まりねえ

肋骨がむき出しで怖いです。

こんばんわ。さっそく質問なんですが、ダイエットを始める前から、肋骨は見える方だったんですが、最近異様に肋骨が見えてきました。ガリガリ過ぎてちょっとの衝撃が骨に直にきて痛いです。でも痩せているのは顔、首、胴体で、腕や足はぽっちゃりとしています。体重、体脂肪率も低いので、正直これ以上胴体のみ痩せて行くのも怖いです。食事制限はせず筋トレと有酸素運動だけのダイエットにした方がいいのでしょうか?

回答者
関根 もえな
パーソナルスタイリスト
関根 もえな
  • halchinさん 
  • 2014/05/31 18:49
  • 回答2件

ダイエットの取り組み方

私は16歳の高校生で161cm57kgです。高校生に入り部活動や慣れない下宿生活のストレスなどで8kg太りました。痩せたいのですが食事は下宿の方で出してくれるので制限することが難しい状況です。腹筋などには取り組んでいるのですが他にどんなことをすれば効果的でしょうか。長文失礼しました。

回答者
平澤歌奈絵
メンタルサポーター
平澤歌奈絵
  • ぶー子さん 
  • 2014/05/30 15:17
  • 回答2件

自分に合った食事

私の身体の情報汗をかかない冷えやすい(すぐ冷房病になる)便秘がひどい事務員で日中ほとんど動かず基礎代謝→1400ちょっと朝:5時起床、ストレッチ、ウォーキング、trfダンササイズ、筋トレなどをその日の体調に合わせて行う。8時朝ご飯。昼:12時お弁当(持参)夜:6時夕飯(DHCプロテインダイエット)10時就寝1日の摂取カロリー1300キロカロリー程度左足(膝粉砕骨折、屈伸時軽い痛み、ポキポキいう、び...

回答者
熊谷 真由美
料理研究家 国際中医師 ソムリエ
熊谷 真由美
  • 昔姫。さん 
  • 2014/05/29 15:14
  • 回答2件

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