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ダイエット に関するQ&A一覧

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扁鶺(へんせき)

薬局などで「扁鶺(へんせき)」という名前の痩せる薬をよく見ます。この薬はどういったものなのでしょうか?私は現在標準体型ですが、以前は今より10㎏以上細く、そこまでは行かなくても5㎏ほどは落としたいと思っています。こういった薬の類は、所謂「肥満」と言われるくらい太っていないと効果が無いものでしょうか?もし標準体型の私でも効果があるようなら、使ってみたいと思うのですが、高価な薬なので、先にこちらで質問...

回答者
大園 エリカ
クラシックバレエ教師・振付家
大園 エリカ
  • にゃにゃさん 
  • 2016/01/06 06:17
  • 回答1件

夜10時の賄い

こんばんは。大学2年生の女です、私はバイトを週に3回(火曜木曜土曜)にやっていて、だいたい家に帰るのが夜中1時過ぎです。そしてバイトがある日はまかないが出ますいらないと言いたいのですが、働く日は食べなくてはなりません。そこで朝ごはんをスムージーだけにしているのですが、体重は減る感じがありません。夜に食べなければいけない日が週に3回ある場合朝ごはんお昼ご飯はどんな感じが良いのでしょうか?それとバイト...

回答者
大園 エリカ
クラシックバレエ教師・振付家
大園 エリカ
  • まるちゃん。さん 
  • 2015/05/04 12:42
  • 回答3件

運動と食事のタイミング

私は仕事のスケジュール的に、帰宅時間が4時くらい、就寝が8時か9時です。帰宅後すぐに運動すると、5時ぐらいには終わるのですが、運動直後は、吸収が良すぎるので食べると体脂肪が増える、しかし、筋肉も増やしてくれる筋トレをしているので、食べた方がいいのでしょうか?それとも、有酸素運動をしていないので、食べないで脂肪燃焼を促進した方がいいのでしょうか?また、朝早いので、8時か9時には寝たいのですが、筋トレ後2時間待つと7時になってしまい、就寝時間に近すぎて太ると思います。どうすればいいでしょうか?

回答者
佐久間 健一
ボディメイクトレーナー
佐久間 健一

リンパマッサージと筋トレは一緒にやっていいのでしょうか?

堅肥り(セルライト太り)の太ももを細くするためのリンパドレナージュ中は筋トレはしないほうがいいのでしょうか?太ももを細くしようとスクワットを2ヶ月ほど続けた結果、-4cmくらい減りましたが、そこから落ちなくなってしまいました。スポーツジムのトレーナーに相談したところ、太ももが太い原因が硬くなっているセルライトなので、筋トレだけでは落ちないといわれました。そこで、リンパマッサージを中心に太ももを柔ら...

回答者
佐久間 健一
ボディメイクトレーナー
佐久間 健一

運動について

足上げの腹筋(下腹が出ているので)30回踏み台を使ってひねり運動5分ほど逆腕立て伏せ(二の腕が気になるので)できる回数フラフープ40分を、毎日欠かさずやています。食事もバランスを考えて頑張っているつもりなのですが、停滞期(2回目)のようです。運動が足りなかったり、アドバイスあれば教えてください。今回の停滞期が長すぎて不安です。

回答者
まりねえ
スポーツインストラクター
まりねえ
  • しぃさん 
  • 2014/04/03 11:45
  • 回答2件

食欲が…

食欲旺盛すぎてやばぃですどーやったら抑えることができますか?どんな方法でダイエットしてますか?

回答者
佐久間 健一
ボディメイクトレーナー
佐久間 健一
  • ゆうなさん 
  • 2014/04/18 16:35
  • 回答1件

鼻についた肉は…?

私は以前よりも受験のストレスでだいぶ太ってしまいました。顔にも肉がついてしまって、鼻にも脂肪がついてしまったように思います。鼻についた肉は落とせるでしょうか?また、どのようなことをしたら落とせますか?

回答者
平澤 一美
メンタルコーチ
平澤 一美
  • はるまりやさん 
  • 2014/03/01 02:11
  • 回答2件

ダイエットがうまくいきません。

リバウンドした分戻したいのですが、私は運動が大の苦手です。ジョギングや筋トレなどをやろうと思ってもあまりにも辛いため続きません。ちなみに食生活は主食に雑穀米を食べたりしています。 しかし、食欲に負け、つい余計なものを口にしてしまうこともしばしばです。そこでいくつか質問があります。1、食欲に打ち勝ついい方法は有りませんか?2、運動が大の苦手の私でも手軽かつ簡単なエクササイズはありませんか?3、こんな私にお勧めなダイエット方法はありませんか?とにかく痩せたいのでお願いします(´;ω;`)

回答者
大園 エリカ
クラシックバレエ教師・振付家
大園 エリカ
  • ぷぅちゃんさん 
  • 2014/10/04 09:12
  • 回答3件

筋肉

筋肉をほぐすと、細くなるんですか?

回答者
佐久間 健一
ボディメイクトレーナー
佐久間 健一
  • ゆあさん 
  • 2014/09/26 10:04
  • 回答1件

痩せられない

はじめまして。ダイエットについて質問します。150cm高校2年生です。もともとぽっちゃりで、高校に入ってから53〜55kgを行き来してます。食事制限や運動をしても、長く続かずに2、3kg減っただけでやめてしまいます。(またすぐに増える)運動はあまりしていません。部活で軽い筋トレをするくらいです。(部活は合唱部です)運動は好きですが、時間がなくてできないことが多いです。たまに、脚マッサージを雑誌の見...

回答者
大園 エリカ
クラシックバレエ教師・振付家
大園 エリカ

生理前の食事

生理前、生理が始まってから2日〜3日間の間の食欲が抑えられません。甘いものを気が済むまで食べてしまいます。味わって食べるというよりただ無心にたべています。どうすれば甘いものをおさえられるのでしょうか。何かいい方法はありますか?

回答者
大園 エリカ
クラシックバレエ教師・振付家
大園 エリカ
  • なつめさん 
  • 2014/12/21 09:02
  • 回答2件

ダイエット中の食べ過ぎた日の調整について

176cm 61kg (元々74kg)30歳 女性 食事療法と運動療法でダイエットに成功し、最近6キロ痩せました。トータルでは13キロです。まだ目標には到達していないので、ダイエット継続中なのですが、昨日のお昼にすごく過食したい衝動にかられ、いつもなら衝動に耐えられるのに、あまりの衝動の強さに負けてしまい、菓子パン(5、6個)→手巻き寿司(1個)→ラーメン(3分の1)→チャーシュー丼(8割)をお...

回答者
大園 エリカ
クラシックバレエ教師・振付家
大園 エリカ
  • urenさん 
  • 2015/02/06 07:32
  • 回答2件

食が細いのに太ります

私は、わりと食事量が少ない方だと思います。 朝食べると 昼が食べられない。 昼食べるには朝を抜く。 他の人には、体型の割に食べないね とよく言われます。 間食も全くしないわけではありませんが あまり食べません。 運動不足や 今飲んでる薬で太りやすくなってるとは思いますが 激しい運動は体が弱くて なかなか出来ません。 食べないのに、食べれないのに 太るのがとてもストレスです。 そういう方他にもおられませんか? なにかいい方法を教えてください。

回答者
大園 エリカ
クラシックバレエ教師・振付家
大園 エリカ
  • ひまわりさん 
  • 2015/09/04 07:09
  • 回答2件

障害者のダイエットについて!

自分は、難病になり上肢下肢合わせて三級の障害を持ってます。以前まで格闘や登山などをしていたのですが病気が原因で全て出来なくなってしまいました。前は身長172cm 体重68kg現在は体重98kgと一気に太ってしまいました。病名は球脊髄性筋萎縮で筋肉が衰えていくものです。これ以上太らない為に食事制限や断食など色々と試しましたが現状を維持するのがやっとで運動するにも筋肉が無いので出来ません。どうしたら良いのかわかりません。何か良いアドバイスを宜しくお願いします。

回答者
熊谷 真由美
料理講師
熊谷 真由美

ダイエットの仕方

私は、夜ご飯抜きダイエットや、肉だけダイエットなどと運動をして1ヶ月で3キロ痩せて、満足してしまいリバウンドをしました。これを2、3回繰り返してしまって、今の体重は人生で一番重いです。だから、今度はリバウンドをしないように1ヶ月で辞めないようにするつもりだったんですが、どういうダイエットをしたらいいか分からなくなってしまったんです。理由は肉だけダイエットみたいに栄養バランスが偏っちゃうのはダメだし...

回答者
林田 玲子
ダイエットカウンセラー
林田 玲子
  • ダイエットクラブさん 
  • 2014/07/05 11:02
  • 回答2件

太ももの痩せ方

下半身を重点に引き締めたいと思い一年くらい脚やせを頑張っています。そのお陰で全体的に引き締まりましたが、膝の上の筋肉が少し気になるくらいぽっこり出てきました。横から見ると前の筋肉が張ってるように思えます内転筋を鍛えないといけないかと思いますが、効果的なエクササイズがあれば教えて頂きたいです。すらりとした太ももが理想です。専門的なアドバイス宜しくお願い致します。

回答者
Noriko
マスターウォーキングインストラクター
Noriko
  • ダイエットクラブさん 
  • 2014/02/04 16:01
  • 回答2件

食べ過ぎについて

今日凄く食べ過ぎてしまいました!泣カロリーやばいです!こういう日のあとは具体的にどうすればいいですか??また、食欲を抑えるには何をすればいいですか??

回答者
佐久間 健一
ボディメイクトレーナー
佐久間 健一
  • ダイエットクラブさん 
  • 2014/04/24 11:11
  • 回答1件

下半身痩せができない。

学生の頃から15年くらい、とにかく下半身デブです。1年前に、半年程カロリー制限とエクササイズDVDでダイエットをして、6kg落としましたが、下半身は全く痩せませんでした。体型を隠す洋服選びからおさらばできる日が来るんでしょうか・・(;_;)細い綺麗な足、小さいお尻になるには、何が一番の近道なんでしょうか。

回答者
浅野 弘樹
スポーツインストラクター
浅野 弘樹
  • ayayayayaさん 
  • 2014/03/18 16:04
  • 回答2件

体脂肪率

身長156.9㎝体重41.1㎏体脂肪率が12.4%でかなり増加しているので不安ですどうすれば減るのでしょうか?

回答者
佐久間 健一
ボディメイクトレーナー
佐久間 健一
  • にゃんぶ-さん 
  • 2014/11/03 07:57
  • 回答1件

運動で健康に痩せる!

質問です!私は間違ったダイエットで拒食症になり一年ほどたった今やっと病気を受け入れることが出来たのでダイエットを始める前の体重までは戻そうと思っています。体が飢餓状態から抜け出せたら今度は栄養をしっかりとって運動で綺麗で健康的に痩せたいと考えています☆そこで正しい食事や運動、体重を落とすペースなどを教えていただきたいです。もう間違ったダイエットはしたくないので回答よろしくお願いします☆彡

回答者
吉野 真人
医師
吉野 真人
  • ぽすん**さん 
  • 2014/06/19 12:12
  • 回答2件

食べ方

はじめまして!さっそく質問なんですが、朝沢山食べて昼夜はお腹空かないので比較的食事を取らないか酵素ですましてしまう事が多いです。1日2食酵素だと2ヶ月で-6キロとか痩せる事できますか?なかなか体重が減りません。

回答者
浅野 弘樹
スポーツインストラクター
浅野 弘樹
  • でぶこさん 
  • 2014/06/16 13:08
  • 回答2件

お尻が大きい

お尻が少し大きいです。お尻のやせ方を教えてください自分でやれるのは運動やマッサージですか?

回答者
まりねえ
スポーツインストラクター
まりねえ

摂取カロリー

体重を87kgから77kgまで減らす事が出来ました。運動と共にカロリー制限もしています。最低でも1500から1700キロカロリーは食べるようにしています。多い時は2000キロカロリーになってしまいますが。…体重が落ちてきてはいるのですが、今のままの摂取カロリーで目標体重まで痩せるのか不安になってしまっています。ちなみに最終目標は55kgです。身長162cm/77kg/女/。宜しくお願いします。

回答者
佐久間 健一
ボディメイクトレーナー
佐久間 健一
  • 林檎さん 
  • 2014/01/30 15:12
  • 回答1件

運動の頻度について

私は今ウォーキング以外の運動をしていないので、これからジムに通って水泳&筋トレを始めようと思っているのですが、両方週3日やるだけでも効果はありますか?また、4ヶ月で8キロ落とすには食事は1日何キロカロリー摂取すればいいですか?ちなみに、私は17歳女子で身長156㎝、体重54キロです。

回答者
佐久間 健一
ボディメイクトレーナー
佐久間 健一
  • りなさん 
  • 2014/01/23 17:22
  • 回答1件

どうしたらいいでしょうか?

はじめまして!21歳 162.3センチ 73キロ 性別 女のおちょぼと申します。今年の春から、がんばってダイエットしてきたのですが、ここ最近満腹中枢が麻痺してるのか、ずっと食べてしまって、せっかく70キロ切ったのに、また戻って73キロになってしまいました。時間があると、食べ物のことを考えていて、そんな自分が凄く嫌になります。12月に高校時代の友達に会う予定で、こんな太ったまま会えません。12月までに、健康的に痩せれるところまで、痩せたいのですが、どうしたらいいでしょうか…?よろしくお願いします。

回答者
まりねえ
スポーツインストラクター
まりねえ
  • おちょぼんさん 
  • 2014/05/11 19:46
  • 回答2件

膝の上

膝の上辺りの肉が昔から痩せません。どういった運動が効果的でしょうか?教えてください。

回答者
三井 瑞穂
恋愛アドバイザー
三井 瑞穂
  • 洋梨 さん 
  • 2014/02/13 00:21
  • 回答2件

左右でふくらはぎの太さが

左右でふくらはぎの太さが1.5センチぐらい違くて悩んでます。明らかに右足のほうが筋肉が多いのです。何が原因なのでしょうか?改善するべきこと等を教えていただければと思います。

回答者
佐久間 健一
ボディメイクトレーナー
佐久間 健一
  • みいさん 
  • 2014/01/19 20:56
  • 回答1件

カロリー制限と糖質制限

私はカロリー制限で ダイエットしています。16歳 体重63kg 体脂肪35%の女子です。1日1200キロカロリー前後という制限をしています。このような生活を続けると必ず結果は出ますか?痩せますか?カロリー制限を初めてやるのできちんと健康的に痩せられるのか不安です。また、糖質制限ダイエットをTVで見ましたが、どちらが本当に効果出ますか?私の場合1日どれくらいの糖質を摂取すればいいんでしょうか?長文失礼しました!

回答者
菅野 庸
院長・医師
菅野 庸
  • k-zsさん 
  • 2014/02/09 00:15
  • 回答2件

きつい筋トレは毎日してもいいの?

こんにちは。最近ビリーさんの軍隊エクササイズをやっています。筋肉に効いているな〜と実感はあります。質問なのですが、毎日やったらむきむきになってしまわないですか?下半身などはかなり筋肉に効いているという実感があります。(全身にも実感はあります)毎日したら下半身の筋肉がむきむきになってしまうということはないでしょうか?むきむきにはなりたくないけど、いい筋トレになるので続けて行きたいと思っています。週何回したらいいでしょうか?

回答者
佐久間 健一
ボディメイクトレーナー
佐久間 健一
  • とーますさん 
  • 2014/01/21 13:02
  • 回答2件

過食?!

なんとかしてやめたいのですが、すこし食べると、罪悪感などに駆られて吐き出したりしてしまいます。吐き出した後も食べてしまいます。食べなければいいのに、そんなことをしてしまう自分がいやです。やめるにはどうしたらいいでしょうか。

回答者
佐久間 健一
ボディメイクトレーナー
佐久間 健一
  • オハナさん 
  • 2014/12/20 08:02
  • 回答1件

ボクササイズと水泳

ボクササイズと水泳では、短期的に多くの量を落とせる方はどちらだと思いますか?

回答者
佐久間 健一
ボディメイクトレーナー
佐久間 健一
  • はるまりやさん 
  • 2014/05/09 18:18
  • 回答1件

顔の骨格

こんばんは!私は以前、受験のストレスで太ってしまい、顔に肉がついてしまいました。太ったせいで顔に肉がつくのはわかるのですが、太ったせいで顔の骨格も大きくなってしまうのでしょうか?教えて下さい!また、目の上、あご、口周りの脂肪をとる方法を教えて下さい!

回答者
佐久間 健一
ボディメイクトレーナー
佐久間 健一
  • はるまりやさん 
  • 2014/02/23 11:17
  • 回答2件

生理不順*

生理不順のため先週病院にいき、ホルモン注射をしてきました。それからは水分をとってもトイレが今までの半分くらいに減りお腹や胃もぽっこりです。体重も増える一方です。バレンタインなどで甘いものを食べてしまっていたので太ってしまったのか不安です。生理が来れば体重は落ちるでしょうか( ´。pωq。) 2~3キロほど落としたいのですがなにかいい方法はありますか?回答お願いします

回答者
ミコ 小林
パーソナルコーチ
ミコ 小林
  • かなさん 
  • 2014/10/15 08:21
  • 回答3件

身長

今19なんですけどもう身長って延びませんか?カルシウムを取ると伸びるってのは本当ですか?

回答者
平澤 一美
メンタルコーチ
平澤 一美
  • 永遠のダイエッターさん 
  • 2014/11/09 11:56
  • 回答4件

食欲がない。

はじめまして。私はいまのダイエットを始めて1ヶ月ちょっとになります。去年の夏に人生で初めてのダイエットをしたとき運動はせずひたすら食べない間違ったダイエットをして 体を壊してストレスで過食してしまい、リバウンドして結局諦めてしまいました。今年になって色々と調べたりして19時以降食べないことと1200kcal以内の食事制限と毎日適度な有酸素運動(エクササイズ、ダンス、一時間+40分以上のウォーキング...

回答者
佐久間 健一
ボディメイクトレーナー
佐久間 健一
  • あんあんさん 
  • 2014/04/01 18:04
  • 回答1件

筋肉痛と体重

ひたすら歩く事をしてしまい体中が筋肉痛です。そのまま筋肉痛の状態で体重計を計ったら体重と体脂肪が増加していました。筋肉痛と体重の増加は関係あるのでしょうか?もし関係があるとしたら何日ぐらいで体重が戻るのですか?ここ4日間体重が増えてしまって、なかなか減りません。食事はいつも通りにカロリー計算しつつ過ごしています。

回答者
佐久間 健一
ボディメイクトレーナー
佐久間 健一
  • 林檎さん 
  • 2014/04/10 11:17
  • 回答1件

基礎代謝を上げる方法

基礎代謝について質問です。私は身長161cm、現在の体重51.8kg、体脂肪26.8%、骨格筋率28.9%、基礎代謝1166となっています。約2ヶ月前からダイエットを開始しましたが、当時は体重55kg、体脂肪29%、基礎代謝が1180〜1190くらいありました。とりあえず目標体重の50kgまで痩せたら、あとは体重はあまり気にせずにボディラインや基礎代謝を上げたいと思っているのですが、体重や体脂肪が...

回答者
熊谷 真由美
料理講師
熊谷 真由美
  • ゆうさん 
  • 2014/05/14 16:38
  • 回答4件

ダイエットで効果的な運動は何ですか?

閲覧ありがとうございます。前からずっと痩せたいという願望はありつつもダイエットが続いたことがありません。でも今回は本気で痩せたいです。やっぱり太っていると何を着てもダサく見えるのが嫌ですし、自分でもなかなかに見れたもんじゃないなと(笑)それでダイエットをしたいのですが、一体どんな運動が効果的なのでしょうか?以前はウォーキングをしていましたが、周りの視線が嫌でやめてしまいました。夜にウォーキングをし...

回答者
北村 由城乃
スポーツインストラクター
北村 由城乃

新たなダイエット計画

最近の状況に合わせて、改めてダイエット計画をたてたいと思っております。現在の食生活は朝⇒無脂肪ヨーグルト、フルーツ、野菜ジュース昼⇒おにぎり、お味噌汁(用意する時間がないときはパンか、おにぎりのみ)夜⇒500〜600カロリー程度でバラバラ間食⇒バランス栄養食かパン200〜300カロリー程度が基本です。全体で1500カロリー前後を目安にしています。基本の行動パターンは3時半〜4時 起床4時半 朝食6...

回答者
熊谷 真由美
料理講師
熊谷 真由美

ダイエットに効果的なサプリは?

はじめて質問させていただきます。ダイエットをはじめてから10日がたち、マイナス2.6㎏と順調に減量出来ています。今は食べたもの記録、カロリー計算などでコントロールしています。食事内容にも気をつけていますが、ダイエットに効果的なサプリってありますか?色々なものがありすぎて何を摂取したらいいのかわからず…アドバイス宜しくお願いいたします。

回答者
佐久間 健一
ボディメイクトレーナー
佐久間 健一
  • チュラさん 
  • 2014/06/14 10:48
  • 回答1件

二の腕を細くしたい

こんにちはダイエットの専門家の方に質問させてください。私は二の腕がとても太いです。ふくらはぎと太さが変わんないんじゃないかと思うくらいです。今ジムでもトレーニング中ですが、効果的に二の腕が細くなる方法をしりたいです。ちなみに、ジムにあるエステルームで痩せやすい肉質かどうかみてもらったときに「体がとても冷たいから、まず冷えを治さないと痩せにくい」と言われてしまいました。これから半袖などて二の腕を出さなきゃいけない季節なので本当に困っています。宜しくお願いします。

回答者
大園 エリカ
クラシックバレエ教師・振付家
大園 エリカ
  • しぃたんさん 
  • 2014/07/10 11:42
  • 回答2件

停滞期ですか⁇

6月の末から週に2〜3のペースでジムに通ってます。エアロバイク5分漕いで、ストレッチを5分位して、筋トレのマシーン8種類位10回を2セットして、ランニングマシーンを5.5〜6.5のペースで30分〜50分、歩いたり走ったりしています。最初体重が61.7キロあって、1度58.5キロになったんですが、その後体重はすぐ戻り、60.3〜59.9を行ったり来たりしています。運動量が足りないのか、食べ過ぎなのか...

回答者
佐久間 健一
ボディメイクトレーナー
佐久間 健一
  • ☆アン☆さん 
  • 2014/07/12 11:59
  • 回答1件

体脂肪率をへらしたいです

こんにちは(^ ^)半年前くらいからダイエットをはじめて、今5キロへらすことができました。体脂肪率は、ダイエット開始時は21%くらいでした。それで、昨日はかったときは18.6%くらいで、今朝はかると、19.6%くらいでした。体重は昨日の夜にくらべて0.7㌔ほどへっていたんですが、やはり、体重が減ったから同じ脂肪量でも体脂肪率があがってしまったのでしょうか??ということは、体脂肪率が変わらなくて体重...

回答者
佐久間 健一
ボディメイクトレーナー
佐久間 健一
  • まいかさん 
  • 2014/07/18 09:09
  • 回答1件

太ももを細くしたい

153.5cm、43.0kgの高校2年です。脚が太くてダイエット開始して5kg痩せたのですがやっぱりまだ太ももが太いです。太ももを細くする方法を教えてください。

回答者
大園 エリカ
クラシックバレエ教師・振付家
大園 エリカ
  • なおまちさん 
  • 2014/07/31 11:56
  • 回答2件

顔だけが小さくなりません

体重が徐々に減ってきたにもかかわらず顔がでかいまま(._.)顔やせ教えてください

回答者
佐久間 健一
ボディメイクトレーナー
佐久間 健一
  • ぽんさん 
  • 2014/08/04 10:51
  • 回答2件

見直し

すごく後丁寧に返信をいただきありがとうございます!嬉しくなりました(*´ェ`*)食事を見直していこうと思います。ただ運動は本当に足りています。3時間は毎日動き、土日は1日中動いているので運動は十分です。太った上に筋肉がつきなかなか痩せないのだと思います。ただ両親共に太り気味なので遺伝ですぐ太りやすい体質です。夜はこういう世界にいるものなので従って食べなければいけないので、朝、昼でコントロールします...

回答者
大園 エリカ
クラシックバレエ教師・振付家
大園 エリカ
  • あーちゃんさん 
  • 2014/08/06 10:36
  • 回答2件

低血圧

私は、血圧が90/50の低血圧です。普段よく立ちくらみをします。筋トレなどをすると、さらに頭がガンガンします。現在、身長150センチ、体重46キロとまだ標準体型には及ばない体型です。4カ月で2キロ減というスローペースでダイエットをしていますが、最近、日中普通の生活を送っていて、やたら目眩がします。食事は、朝昼はしっかり食べ、夕食だけ雑穀雑炊にしています。何を改善すれば、低血圧はよくなりますか?筋トレ時、頭痛を解消する方法はありますか?よろしくお願いします。

回答者
大園 エリカ
クラシックバレエ教師・振付家
大園 エリカ
  • hanaさん 
  • 2014/08/16 08:09
  • 回答2件

ラジオ体操・ウォーキング

こんばんは!42歳の主婦です。小2の娘がおります。13年前に脳出血で倒れ右上下肢マヒとなってしまいました。身長 163センチ、  体重 70キロ、 体脂肪 32~39と毎日違います。ダイエットをしようと3年前から取り組んでいるのですが・・・58キロまで落としたいと思っています。まぁ チョコレート類をどうしても食べてしまいます。長続きしません。今は朝ラジオ体操1・2をして気が向いた時にウォーキングを...

回答者
大園 エリカ
クラシックバレエ教師・振付家
大園 エリカ

胸をどうにかして 小さくしたい

胸をどうにかして小さくしたいです。胸が大きくても 得することないし うんざりです。人から触られるのもストレスで仕方ありません。体型は太っていません。普通体型で少し筋肉質です。手術以外で どうにか小さくする方法はありませんか??運動 食事 薬 などでいいのがあれば ぜひ教えてください!!お願いいたします。

回答者
佐久間 健一
ボディメイクトレーナー
佐久間 健一

疑問

こんばんは!朝ごはんはしっかり食べる方がいいと聞きますが、減らすことが朝しかできない場合は食べなくてもいいのですか?今まで朝が700キロカロリーくらいとってたなら朝だけでも200キロカロリーくらいに抑えたら痩せることは可能ですか?

回答者
佐久間 健一
ボディメイクトレーナー
佐久間 健一
  • あーちゃんさん 
  • 2014/08/26 11:49
  • 回答1件

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