気分が悪くなる原因がわからないです。

初めまして。

２日前から寝ようとした時に気分が悪くなってそれがずっと続いています。
家族みんなが調子が悪くなったわけでなく、同じ食事をした私だけがムカムカ吐き気を抑えながら過ごしているようです。
実はこういう症状が２年位前から出るようになっていて、前回はお正月休み中でした。
きっと食べ過ぎたのだろうとあまり真剣に考えないようにして、なるべく水分取ったりトイレに行ってみたりと思いつくことをしましたが気持ちが悪いのが無くなるまでに４，５日かかりました。
・・嘔吐するほどでもなく、ちょうどつわりのような感覚、乗り物酔いの感覚だと思ってくだされば、伝わるでしょうか。
食事はまあまあ出来るんですが、食後にムカムカが倍増してきてしまって、食欲は半減です。
精神的なストレスではないかと、思い浮かぶのは仕事先の人間関係でとても悩んでいたこと。
しかし、明後日で諸事情で退職するので最近では開き直ってか、全くストレスは無かったと思います。
他には小さい子がいるので寝不足（夜泣きがたまにある）や、風邪気味なことでしょうか。。
私以外にも知り合いが同じように、時々無性に気分が悪くなることがある、と言っていました。やっぱり原因がわからないと。
夕食に何か当たるようなものがあったわけでもなく、暴飲暴食したわけでもなく、急にふと気分が悪くて数日続くという症状が何が原因かわかりません。
また、こういう症状が出来た時、自分で回復させるにはどういう対処をしたらいいのかも、教えて頂きたいです。
宜しくお願いします。