人が自分を馬鹿にしているように感じます。

周囲の人から馬鹿にされ悪口を言われているのではといった感情は、対人関係の中で主観的に抱く感情であって、当の相手にしてみれば取るに足らない事柄であることが大半です。また仮に馬鹿にされているのだとしても、それに対して卑屈な態度を取っていては、ますます馬鹿にされる状況を招いてしまいます。

従って相手が本当に自分を馬鹿にしているかどうかには関わりなく、自身は堂々とした態度をとっていればよいのです。つまり相手がもし自分を馬鹿にしているのだとしても、そんなものは全く無視していれば良いということです。

そうはいっても人から馬鹿にされているという感情は、そう簡単に拭いされるものではないでしょう。理屈の上ではそうではないと分かっていても、自動的にその感情を抱いてしまうサイクルが出来上がっている可能性があります。

そのような思考サイクルを生み出した原因としてはどのようなものがあるでしょうか。一つには過去の対人関係上のトラウマがあるのかも知れません。すなわち他人から過度に蔑まれた経験があり、その時の心理的なトラウマからまた馬鹿にされるのでは、という過度の恐れを抱くのです。

そういうトラウマがあった場合それを克服するには、一つには自分自身の価値や持ち味をリストアップすることが有効です。他人にはない自分だけの持ち味や長所というものを書き出してみて、それを発揮するにはどうすればよいか、具体的にイメージするのです。

そして原因として意外と重要なのが食生活と栄養のバランスです。糖質の取り過ぎは反応性低血糖を、ビタミンやミネラル、アミノ酸の不足は神経伝達物質の欠乏をそれぞれ招き、神経機能を阻害して不安や恐れなどの感情を抱きやすくなります。

具体的にはこのQ&Aやコラムにしばしば詳述していますので、参考になさってください。具体的には甘いものや砂糖の過剰摂取は控え、充分量の野菜と果物、適量の肉や魚を摂取することが大切です。