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対象：心の病気・カウンセリング
ここ3ヶ月くらいで体重が１キロ増えました。毎日摂取カロリーを計算し、１５００kcalくらいにしていたのですが、１３００kcalに減らしたら逆にまた1キロ増えました。そこでランニングを３０分軽く行うようにしたのですが、体重は減りません。どうして太ってしまうのでしょうか。もうこれ以上摂取カロリーを減らすのは精神的に辛いです。
また、普通一日に何キロカロリーくらい摂取してよいのでしょうか。
さくもさん （ 東京都 / 女性 / 21歳 ）
回答：1件
菅野 庸
院長・医師
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21歳で
一般的に21歳の女性では1500カロリーでも少なすぎです。
ましてや普通に生活してる方が1300キロカロリーにしたら
体重が1キロ増えたと言います。
1キロは増えた部類ではないのです。
ましてや栄養が必要な年代でそういう摂取法をしていると、
身体の代謝が減って、体脂肪を余り使わないようになります。
またそこに次々カロリーを絞って過酷な環境に身体をおくと、
なおさら代謝が減ります。その繰り返しで、いつの間にか
体重は減るどころか、代謝が減って脂肪がたまりやすく、痩せない
身体を自ら作っています。
痩せたいのなら食べなさい･･･とは鈴木その子さんが言っていた言葉です。
不感蒸泄(ふかんじょうせつ)といって、人間の身体の表面から
安静時でも2リットルくらいの汗が出ます。
それを見ても2キロです。あとは水分摂取や食事摂取で、その意識しない分を
補っているのですが、カロリーを絞ると、その補充機能も失われます。
ですので、不自然な体重の増減が見られます。
といいますか、治療に通院するべきです。
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さくもさん
お返事ありがとうございます。
2009/09/21 17:46ご丁寧な回等をありがとうございました。
以前は摂食障害で病院に通っていたのですが、結局完治はせず、最近になってまた少し悪くなってきてしまったのです。東京でどこかいい病院がございましたら紹介していただけると幸いです。就職も控えているので不安です。
さくもさん （東京都/21歳/女性）
（現在のポイント：-pt）
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