アキレス腱周囲炎今後ケアを教えてください - 体の不調・各部の痛み - 専門家プロファイル

専門家の皆様へ 専門家プロファイルでは、さまざまなジャンルの専門家を募集しています。
出展をご検討の方はお気軽にご請求ください。

注目のQ&AランキングRSS

対象:体の不調・各部の痛み

アキレス腱周囲炎今後ケアを教えてください

心と体・医療健康 体の不調・各部の痛み 2009/06/24 20:49

こんにちは 私はエアロビクスインストラクターです。43saiキャリア10年です。3ヶ月前から踵が押すといたいが、たまにじっとしていても違和感が。。。今まで怪我をしたことが無く、不安でいっぱいです。レッスンは平日朝から連続が多いです。11本担当のうち8本ステップ中上級が多く、残りもJOGや跳躍の多いクラスです。まだまだ、中上級もやりたいし60までは現役で!と思っています。完治は難しいと思いますが、ケアや靴の使い方(インソール)など、有りましたら教えていただきたいです。おねがいします。

はたやんさん ( 神奈川県 / 女性 / 43歳 )

回答:1件

吉川 祐介

吉川 祐介
カイロプラクター

- good

アキレス腱周囲炎のケア

2009/06/24 21:21 詳細リンク

アキレス腱周囲炎は、ランナーに多くみられるスポーツ障害のひとつです。エアロビクスでも、ランニングと同様かそれ以上に煩うリスクが高いスポーツといえます。なぜなら、ジョグなどではつま先から着地するため、腓腹筋、ひらめ筋などの足関節底屈筋群がエキセントリックコントラクションを強いられ、ストレスがアキレス腱付着部に集中するためです。

アキレス腱周囲炎の急性期には、アイシングと少なくとも2-3週間の安静が望ましいと考えられています。実際には、痛みなくスポーツを再開するのにはもっと時間がかかることが多いようです。急性期に無理をすると、炎症がひどくなって悪循環に陥ることがあるので注意が必要です。

急性期を過ぎたら、ストレッチや下腿三頭筋のストレングスエクササイズを少しずつはじめるとよいでしょう。アキレス腱へのストレスを低減するために、ヒールリフトを用いることはときに効果があります。ただし、柔らかすぎて足下が不安定になるようなリフトはかえってストレスを高めてしまいます。

アキレス腱周囲炎のリスク要因として、足部の回内と回外、踵骨の外反、内反への変位があります。これらのバイオメカニカルな問題は、足関節を機能させる筋群の理想的な作用を妨げ、局所的なオーバーユースを助長します。

これを防ぐには、後脛骨筋と長短腓骨筋がしっかり働かせることです。これらの筋は、足首の側方への動きを安定させる機能があります。各関節の可動性を保つことも必要です。また、下腿三頭筋をしっかりストレッチして適切な長さに維持することも重要です。

セルフケアに不安があれば、カイロプラクターなどの関節機能の専門家にご相談してみるのもよいのではないかと思います。

60まで、といわずしっかりケアをして生涯現役をめざしてがんばってください。
どうぞお大事に。

吉川祐介 Wecareカイロプラクティック&ナチュラルケア

質問やお悩みは解決しましたか?解決していなければ...

※あなたの疑問に専門家が回答します。質問の投稿と閲覧は全て無料です。

(現在のポイント:-pt このQ&Aは、役に立った!

このQ&Aに類似したQ&A

脊柱管狭窄症について ひよひよさん  2013-03-02 16:00 回答1件
腹筋の肉離れについて しゅんteさん  2012-08-21 23:52 回答1件
足首靭帯損傷 comocさん  2011-09-20 16:33 回答1件
半月版損傷について winkmo32さん  2010-12-19 12:03 回答3件
微熱が2カ月続いています kitchenさん  2010-07-03 22:20 回答2件
専門家に質問する

タイトル必須

(全角30文字)

質問内容必須

(全角1000文字)

カテゴリ必須

ご注意ください

[1]この内容はサイト上に公開されます。

  • ご質問の内容は、回答がついた時点でサイト上に公開されます。
  • 個人や企業を特定できる情報や、他人の権利を侵害するような情報は記載しないでください。

[2]質問には回答がつかないことがあります。

  • 質問の内容や専門家の状況により、回答に時間がかかる場合があります。
気になるキーワードを入力して、必要な情報を検索してください。

表示中のコンテンツに関連する専門家サービスランキング

電話相談

【電話カウンセリング】なるべく早く聴いて欲しい!相談したい!

なるべく早くご相談したい、話を聴いて欲しいといった方に対応します

小日向 るり子

フィールマインド

小日向 るり子

(心理カウンセラー)

みき いちたろう

ブリーフセラピー・カウンセリング・センター

みき いちたろう

(心理カウンセラー)

メール相談

メールカウンセリング

あなたのペースで、少しずつでも前に進めるよう、精いっぱいサポートさせていただきます。

谷 理恵子

谷 理恵子

(心理カウンセラー、起業コンサルタント)

対面相談 東京・銀座の心療内科・精神科
茅野 分
(精神科医(精神保健指定医、精神科専門医))