疲れすぎて辛いです

お子さんと遊ぶ体力もないほど疲れてしまい、無気力やイライラなどの症状に悩まされている状況ですが、うつ病の初期か心身症の可能性があると思われます。何に対しても楽しさを感じず笑顔が出ないのは、身体と精神の疲弊を示唆しています。

通常の病院では安定剤や抗うつ剤、鎮痛剤の投与などが行われますが、一時的には改善しても、結局は根本的な改善にならない場合が目立ちます。また休養が大切だとされますが、お子さん2人を抱えていると、おいそれとは休めないのが現実です。

うつ病や心身症の方によく見られる傾向が、栄養バランスの乱れです。ビタミンB群、特にナイアシンの不足や、アミノ酸の不足に伴うセロトニンの作用不足により、神経伝達や細胞内代謝が阻害され、うつ病や心身症、パニック障害などが発症しやすくなります。

栄養バランスを乱す食生活としては、砂糖や油脂分の摂り過ぎ、野菜・果物の不足、タンパク摂取の不足などが挙げられます。清涼飲料水など体を冷やす飲食物も原因となり得ます。それから食事時間が不規則だったり、咀嚼が不充分で消化不良気味だと悪化要因となります。

従って充分な野菜や果物、豆類、それに適度の肉や魚などを継続して摂取することが必要です。ご飯は可能ならば玄米がベストです。ビタミン、ミネラルが豊富なほかGABAという物質が豊富で、これは神経を安定させ、集中力を増すと言われています。

さらに低体温も神経機能を低下させる要因です。うつ病の人は大半が35度台の低体温と言われています。例えばシャワーだけ浴びてお風呂に入らないと低体温の原因となります。睡眠不足や運動不足、過度のストレスや劣悪な家庭環境も低体温につながります。

八重洲よしのクリニックでは、栄養バランスの是正や低体温の克服、ライフスタイル一般の改善、さらには家庭環境の改善に向けた取り組みをしておりますので、もしよろしければお問い合わせくださいませ。

元気な状態でも、子育ては大変です。二人のお子さんを抱えて、よく頑張っていらっしゃいますね。

その一方で、日常生活に、体と心がついていかずに、非常にお辛い状態かと思います。後ろめたい気持ちがあるかもしれませんが、まずは十分な休養が必要です。延長保育や児童館などにお子さんを預けて、ゆったりとした時間を確保するようにしましょう。

また、ここでは特に書いていらっしゃいませんが、夫婦関係などのストレスが引き金になっている場合もあります。苦しいときには、電話相談など、無料のカウンセリングを試してみるのも役に立ちます。

そして、今なお苦しい症状が続いている場合には、心療内科や精神科のクリニックを訪問されるのがよろしいかと思います。同じような症状で苦しまれている方は多くいらっしゃいます。症状が重くなる前に、病院で診てもらうことをお勧めいたします。