座る姿勢で腰に良い足の角度は？

ご質問有り難う御座います。
座る姿勢については諸説有りますが、僕が患者さんにお伝えしている座り方は椅子に深く腰掛け背筋を伸ばした状態で、股関節と膝関節はそれぞれ90度に曲げた状態(膝は股関節と同じ高さ)が理想という事をアドバイスしております。
しっかりと治療等で身体のバランスを整えた上でこの座り方が出来ていれば、腰痛になりにくいと思います。 参考になりましたら幸いです。
一応何か具合が悪くなってしまった時の為に、名古屋で開業されている優秀な先生を紹介しておきますね。


名西カイロプラクティックオフィス
名古屋市西区香呑町6-68-1
TEL052-532-4451


いちはら治療院
神奈川県藤沢市辻堂1-3-13江戸惣ビル2F-A
TEL0120-14-0091
0466-37-0021

はじめまして川井筋系帯療法の川井太郎と申します。

イスに座る姿勢(座位)については、イスの座面の高さや奥行き、傾斜、腰の状態(腰痛の有無や痛みの部位、骨盤の前後傾斜の程度など)、状況(作業中orリラックス)などによって違ってきます。

腰痛がそれほど強くない方で作業中のイスの座り方場合、
一般的にポイントとなるのは、身体(背骨)の土台となる骨盤が過剰な傾斜やねじれがなく自然な位置・状態にあることです。

そもそも立位姿勢の場合、体の重心が降りる支持基底面は両足の間にあり、余計な力を抜いて両足に均等に体重が乗っている状態が、だいたい骨盤が自然な位置・状態にあります。

そして座位の場合は、支持基底面はイス座面に当たる骨盤坐骨部の間にあり、余計な力を抜いて左右坐骨部に均等に体重が乗っている状態が、だいたい骨盤が自然な位置・状態です。

すなわち、立位と座位とで骨盤の位置・状態が同じ状態、あたかもイスに坐骨部で立っているような状態・感覚が望ましいと思います。

足が床につかない大きなイスに子供が座っている場合のように、膝の高さは本来あまり重要ではなありません。大腿部や下腿部が力を抜いた楽なポジションにおければよいと思います。

実際に座る場合には、1.まず骨盤後側中心部をイスの背もたれにしっかり当たるようにして、2.坐骨部が左右均等に座面に当たるようにしてから、3.上体を起こして、力を抜いてください。

脚を組んだりあぐらのような座り方はNGです。

車の運転の場合も基本的には同じように考えてくださいね。


ご参考にしてください。



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*病院でよくならなかった頭痛肩こり･腰痛･慢性疲労･アトピーなど専門
体にやさしい骨盤ゆらゆら整体! 川井筋系帯療法治療センター
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