膝内側の靭帯損傷 - マッサージ・手技療法 - 専門家プロファイル

専門家の皆様へ 専門家プロファイルでは、さまざまなジャンルの専門家を募集しています。
出展をご検討の方はお気軽にご請求ください。

注目のQ&AランキングRSS

対象:マッサージ・手技療法

膝内側の靭帯損傷

心と体・医療健康 マッサージ・手技療法 2009/02/24 17:00

僕はスノーボードをしていて、ジャンプをし、着地の際に左膝が内側に入ってしまいました。
その時激痛が走り(プチっといったような気が。。。)、その日は即スノーボードをやめ、病院にいきました。

レントゲンをとり、骨には異常はなく、血も溜まっていないと言われ、
同時に固定具もさせられました。

2日経ち、かなり痛みが減ったような感じでMRIをとり、
大きい靭帯には異常はないといわれました。

担当医には全治1ヵ月〜2ヵ月といわれました

まだ固定具はしていて。

2ヶ月後には就職もあり、なおるのか心配です。

まだスノーボードのシーズンもあるので早く直したいと願うばかりです。

早く直す為に家庭でできることはないでしょうか。

食事のとき何か摂取したほうがいいものなどないでしょうか。

早く治るなら何でもしたいです。

詳しい回答お願いします。

エノヒカさん ( 北海道 / 男性 / 18歳 )

回答:1件

吉川 祐介

吉川 祐介
カイロプラクター

1 good

膝の靱帯損傷

2009/02/24 21:58 詳細リンク

膝の側副靭帯捻挫は、軽いものなら2〜3週間で改善します。
原則的には、担当された医師の指示を仰いでいただくことが大切です。

ここでは、一般的な膝側副靭帯捻挫のステップをご紹介させていただきます。(あくまで一例で、個人の状態に合わせる必要があります。)

基本的には、早期に適切な運動を開始することが、改善を早めるとされます。

最も初期の運動は、痛みを感じない範囲の動きを行いましょう。膝を捻ったり、内側を広げるような方向への運動やストレッチは避けます。
・膝を伸ばす太もも前側の筋肉に対するストレングスエクササイズ
・ハムストリングスのストレッチ
・膝関節の痛みを感じない範囲での屈伸(座位もしくは仰臥位、腹臥位)

体重をかけない状態での膝屈伸で痛みがなくなれば、次のステップです。
・ハーフスクワット
・ハムストリングスのストレングスエクササイズ
・ハムストリングス、大腿四頭筋のストレッチ

痛みがほぼなくなれば、あとは再発予防として膝の強化運動をすると良いでしょう。

食事に関するご質問ですが、バランスの良い食事を心がけていれば問題はありません。コラーゲン組織の再生と代謝のための酵素活性にビタミンCが良いとはいわれますが、本当かどうかはよく分かりません。お値段は安いので、試しに飲んでみても良いかもしれませんね。

以上、参考にしていただければ幸いです。

なお、できれば専門家のもとでのリハビリをお薦めします。ぜひご考慮ください。


吉川祐介 Wecareカイロプラクティック&ナチュラルケア

質問やお悩みは解決しましたか?解決していなければ...

※あなたの疑問に専門家が回答します。質問の投稿と閲覧は全て無料です。
質問者

エノヒカさん

治った後の強化

2009/02/26 23:59 固定リンク

回答ありがとうございます!

おかげで膝の調子がよくなってきたなと実感してきているところです。

まだ痛みは残っていますが、もし回復し、これからならないようにするには 
どのような強化運動をすればいいんでしょうか?
教えて下さい。

エノヒカさん (北海道/18歳/男性)

(現在のポイント:-pt このQ&Aは、役に立った!

このQ&Aに類似したQ&A

80歳の母の事で教えて下さい。 チベタンテリアさん  2010-02-22 07:04 回答1件
首の痛みがもうずっとあります reira0430さん  2010-03-27 06:06 回答2件
原因不明の両膝の痛み もっち2さん  2009-04-20 11:25 回答3件
結石の予防方法について ユウマさん  2008-01-29 17:56 回答3件
坐骨神経痛? まんきちさん  2007-12-03 13:04 回答6件
専門家に質問する

タイトル必須

(全角30文字)

質問内容必須

(全角1000文字)

カテゴリ必須

ご注意ください

[1]この内容はサイト上に公開されます。

  • ご質問の内容は、回答がついた時点でサイト上に公開されます。
  • 個人や企業を特定できる情報や、他人の権利を侵害するような情報は記載しないでください。

[2]質問には回答がつかないことがあります。

  • 質問の内容や専門家の状況により、回答に時間がかかる場合があります。
気になるキーワードを入力して、必要な情報を検索してください。

表示中のコンテンツに関連する専門家サービスランキング

対面相談

【認知行動療法・仙台50分】うつや悩みを改善(初回・2回目用)

うつや不安,パニック,強迫観念・行動,PTSD,悩みの症状が改善されます

国府谷 明彦

カウンセリングセンター聴心館

国府谷 明彦

(厚生労働省認定 産業カウンセラー)

対面相談

対面カウンセリング初回60分 【女性限定】

あなたの絶対的な味方になります。どうぞ安心して何でもお話しください。

藤井 雅子

メンタルエステ ココロの部屋

藤井 雅子

(心理カウンセラー)

小柳 義朗

吉祥寺心療カウンセリングセンター

小柳 義朗

(シニア心理カウンセラー)

対面相談 東京・銀座の心療内科・精神科
茅野 分
(精神科医(精神保健指定医、精神科専門医))