ひんぱんに足がつる

こんにちはマエダさん。

脚が頻繁につるということですが、つる原因として、筋肉の疲労、水分の取りすぎ、水分不足と大きく３つの原因があり、それらを的確に見分けケアをしていかないと良い結果には結びつきません。

メンテナンス方法としては、度合いにもよりますが、マッサージが良いと思います。筋膜リリースマッサージを受けられてみてはいかがでしょう？


トリガーポイント鍼灸マッサージ feel治療院 横浜本院
院長 佐野聖

他の可能性としては、
睡眠時無呼吸症候群
ミネラル（カリウム・ナトリウムなど）のアンバランス
があります。

睡眠時無呼吸症候群は、寝ている間に身体中がやや酸欠気味になって、足がツルと言った症状がでることがあります。周囲の人にイビキの有無などを聞いてみて、イビキをしていると言われた場合は、横向きで寝てみるなどを試して下さい。

また、身体の中はカリウムやナトリウムのバランスが一定に保たれています。そのあたりを食事から摂取（ナトリウムは取り「すぎ」ないようにして下さい）してみて下さい。サプリでも良いですが。最近は、マルチミネラルと言ったものもありますし。

で、
治療法ですが、カイロプラクティック、鍼灸どちらでも対応できます。

カイロプラクティックでは、下半身を中心としたバランスを整えるとツリにくくなります。（実際、ツリやすい、あるいは運動後、何故か太もも裏やふくらはぎが続くと言った症状などを訴えて来院される方が多く、ツルと言う症状も無くなります）

鍼灸では、気のバランスを整えると、症状が無くなることがあります。ただし、鍼灸師の中には、気のバランスを整えると言った治療を出来ない？人も居ますので、事前連絡して、確認してみて下さい。

靱帯の問題と足のつりとは分けて考える必要があります。靱帯の損傷（捻挫）に対しては固定や安静が必要になります。

足がよくつる人は足や膝の関節の歪みがみられ、筋肉のバランスが悪くなっている場合が多いです。関節の矯正によって改善する場合が多いです。

一度、四肢を得意とするカイロプラクターに相談されてはいかがでしょうか。


藤原 邦康 【米国公認ドクター・オブ・カイロプラクティック】
カイロプラクティック＆ボディケア ''オレア成城'' Tel.03-6806-6684

マエダ様

ご質問ありがとうございます。
足がつり易いようで、さぞお困りだとお察しします。

マエダ様のような症状でお悩みの方には、私はカイロプラクティックをお勧めします。
私の臨床現場で、良い結果が多く出ていると言うのもあるのですが、本質的な部分からしっかりケアできると言うのが一番の理由です。

まず、足のつるという症状ですが、一般的には、ミネラルのバランスやビタミンB類の減少、筋の疲労などの理由が挙げられますが、その本質的原因を作り出している部分に、神経系の機能異常があると感じています。そして、この神経系の機能異常は、肉体的ストレスから精神的ストレスまで、幅広く影響を受けていると言うことです。

寝ているときは、無意識に抑圧したストレスが表面化しやすいと言われていますので、精神的ストレスがあると、寝ているときに緊張を起こして、つり易くなる場合があります。

カイロプラクティックは、その神経系へのアプローチを目的としていますので、心身両面からしっかり診ていただける施術院へ行かれることをお勧めします。

私が、東京でお勧めする先生を下記にご紹介しておきます。先生方の施術法は、カイロの中でも刺激の少ない方法を用いていますので、赤ちゃんからお年寄り、妊婦の方まで安心して受けて頂いています。
朝倉 穂高B.C.Sc
河野 智行B.C.Sc

よろしくご検討ください。
また横浜でよければ、私がいつでもお力になりますので、気軽にご相談ください。
スポーツをやられる方には、メンテナンスからパフォーマンス向上まで、お手伝いできることは沢山あると思います。

山中英司

「つる」というのは、筋肉が痛みを伴って痙攣している状態です。主にふくらはぎの腓腹筋という筋肉がつることが多いです。水泳やマラソンなどで筋肉が疲労した時に、よく起こります。これは、筋肉の使いすぎでエネルギ−の補給が間に合わなくなり、乳酸という物質が筋肉に貯まり痙攣を引き起こすと言われています。

他にも、脱水で血液中の電解質のバランスが崩れた場合や、頸椎や腰椎などの神経の病気、変形性膝関節症など、筋肉、神経、血液、関節など様々な原因で、筋肉の痙攣が起こります。

カイロプラクティックでは、筋肉・筋膜・関節・神経反射・バランスなども考慮して施術をしますので、マエダ様には適しているかもしれません。

国際基準を満たした学位保持者リストも参考にしてみて下さい。
http://www.jac-chiro.org/G_B004.htm

<TRINITYカイロプラクティック(国際基準) 院長 黒崎勇人
http://www.trinity-chiro.com/
オーストラリア政府公認 応用理学士(医科学)
オーストラリア政府公認 カイロプラクティック理学士

マエダ さんへ

ご質問いただきありがとうございました。
足がひんぱんにつって困っていらっしゃるということですね。その原因を見つけるべく、医療機関に行かれたようですね。両足首の靭帯が切れているという診断のようですが、私ははっきり言ってそうとは思いません。靭帯を伸ばしているということは考えられますが、一部といえ靭帯が切れていれば歩くことすら難しいかと思います。マエダさんの場合は病気ではないが健康とも言いづらいところがあるので、一般の病院に行っても問題は見つかりませんし、治療としては難しいと思います。もし、どうしても良い状態をつくりたければ相補代替医療を受診される方がよろしいと思います。その代表的なものがカイロプラクティック・オステオパシー・鍼灸などがあります。
しっかり治療され、治してまた好きなスポーツをなさってください。

以上、ご質問に対する回答といたします。

足のつれは身体の冷えや疲労等で起きる事が多いです。それらが原因で同時に脳脊髄液の循環が悪くなっている事も多いです。やはり治療家の先生に検査、診断、治療を受けて頂きたいと思います。

マエダさん、こんにちは。

足が頻繁につるそうですが、週４日のトレーニングに加えて、週２回の草サッカー、マシンジムでのトレーニングと、アマチュアのレベルとはいえ、結構豊富な運動をされていると思います。ご自身でできるメンテナンスで言えば、運動後のクールダウンのマッサージに尽きると思います。
普段からケアはされていると思いますが、今まで以上にしっかりとなさってみてください。
またおふろでのマッサージも効果的です。シャワーだけで済ませたりしていませんか？
温めのお湯で、半身浴をしながら、セルフケアのマッサージを行うのもよいと思います。
こうした日々のセルフケアだけでは足りていないようであれば、治療院でケアされる事を
おすすめします。治療に加えて、セルフケアの正しいやり方などもお教えできますので、
お気軽にご来院ください。
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渡邊幸教
銀座マロニエ通り治療院
http://www.ginza-maronie.com/
03-3541-2237
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ﾌｨｼﾞｶﾙﾒﾝﾃ癒楽の室田です。
あまりに簡単な対処法を書きますので、マエダさんから「そんな事で？」と馬鹿にされてしまいそうなのですが、当然簡単な事なのでやらずに馬鹿にせず、やるだけやってみてください。
“レッグウォーマー”ってご存知ですか？
冬に女性が室内等で使用している、ふくらはぎを冷やさないものです。
寝るときに、たとえば夏など短パンで寝ていたりしませんか？
ふくらはぎの冷えは骨盤内の冷えにも通じます。
昔の女子高生のルーズソックスのようなものでも結構です。足足先まで覆うようなものだと、寝ていてわずらわしく感じるようなら、足首、踵ぐらいまでで切ってしまってください。
スポーツ選手も、中高年も寝ていて足がつるような症状に対しての対処法はふくらはぎを冷やさない事。
締め付けがきついソックスでなくて大丈夫です。
簡単ですので、是非試してください。

マエダ様

脚がつる方は意外と多いのですが、要するに結果的には、疲労物質がたまっていたり、血流が悪く、冷えてる場合が多く、痙攣状態にあります。

鍼灸にしろ、整体にしろ、治療する事で血流が良くなり冷えがなくなれば、つらなくなる人が多いですから、お験しになったら如何でしょうか？

マエダ 様

こんにちは。
足がつるとのことですが、つる原因として考えられることは、他の先生方のご回答と同様になりますが、医者が「原因不明」とされていますので、筋肉疲労による可能性が大きいかもしれません。

あまり、足の疲労などの自覚症状が無い場合でも、治療院の先生が確認すると、過剰な筋肉の緊張が発見されたり、足の筋肉に負担のかかる原因などが推測できることもあります。一度、直接みてもらうと良いかと思います。

また、サプリメントも摂取のタイミングにより、効果に違いが出るとも言われています。オールアバウトには、サプリメントのガイドサイトもありますので、ご参考になるテーマがありましたらご覧くださいませ。
↓ ↓ ↓
http://allabout.co.jp/fashion/supplement/