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対象:体の不調・各部の痛み

毎晩のように足がつります。

心と体・医療健康 体の不調・各部の痛み 2008/11/23 16:04

ふくらはぎは頻繁につります。向う脛の横の部分や足の指もよくつります。すべて夜寝ているときです。海外居住のためお風呂に入る週間がなく毎日シャワーのみです。つりがひどいときは15分以上痛みが治まりません。最短で痛みが和らぐ方法をぜひ教えて下さい。最近では夜寝るのが怖いくらいです。よろしくお願いいたします。

ミャオさん ( 大阪府 / 女性 / 44歳 )

回答:2件


まず

2008/11/24 16:30 詳細リンク

体型なども関連してくるために、可能性があり、出来る事をいくつか提示しておきます。

・少し大きめの靴下を履き、保温に努める
・横向きで寝る(イビキが酷いと、酸欠になり攣りやすくなります)と、酸欠が少なくなります。
・オレンジを少し食べてみる。
・運動していれば、運動を控え、運動をしていなければ、少し散歩などをしてみる。

(・体型にもよりますが、痩せられるなら痩せる。)

まれに、病気でも攣りやすくなることがあるため、あまり酷い場合は、内科や整形外科の受診をしてみては如何でしょうか?


ご参考になれば幸いです。

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脚のつり対策

2008/11/25 14:38 詳細リンク

ミャオさん こんにちは

脚が寝ていてつると辛いですよね。

シャワーのみの生活のようですが、寝ているときに冷えているとつる場合が多いですよ。

本当は湯船に浸かって頂きたいです。

が、出来なければ、バケツなどでの足湯もいいですよ。少し高めの温度で10分から15分
してみてくださいね。 途中さし湯が出来るように、お湯を近くに用意しておくと、さらにいいですよ。


それも不可能でしたら、レッグウォーマーやあんか・湯たんぽなどで就寝時の冷えを防いでくださいね。

寝る前にストレッチをするのもいいと思います。

つったら、とにかく良く伸ばして、暖かくしてくださいね。

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