腰痛について教えて下さい。

基本的には、自分の判断で何かを行うときには、痛みが増すような感じの時には避けて下さい(誰かの指示の元で行う場合は、異なります。一時的に悪化しますが。。。と事前説明されていれば問題ないです。)

また、中国整体を含め、マッサージ系の施術は、タカユキ様の身体に合っていないような感じですね(おそらく担当者との相性だとは思いますが)。すると、カイロプラクティックあるいは鍼灸が選択肢になってきます。
その時に、マッサージで悪化したことを必ずお伝え下さい。

いくつかの内容で誤解があるようなので伝えておきますね。
・腹筋背筋はあくまでバランスが重要です。良く、腹筋が弱いから腰痛になると言いますが、その他にも様々な原因があり、上手く行かないケースが多いです。
・流行のマットレスなどは、寝返りをうたない人には向きます。
ただし、ある程度寝返りをうつ人は、身体にフィットしすぎて、動けなくなり、かえって肩凝りや腰痛が増します。
通常、腰への負担が少ない寝方は、横向きです(肩には負担が掛かりますが)。周囲の人で、ぎっくり腰をした人に聞けば分かりますが、仰向けはかなり痛みが増す姿勢で、通常、横向きで寝ます。

ご参考になれば幸いです。

痛みの出る動作はなるべく避けていただき、眠る際も楽に感じる姿勢をおすすめします。腰痛の時には、腹筋よりも背筋の筋力が低下している場合が多いという説があるため、「やっぱり背筋を鍛えるのは重要なのか。」と思うかもしれませんが、この場合重要なのは、筋肉の量や強化、ということにとらわれないことだと思います。

現在、しっかりついている背筋が、機能を発揮できずに、腰部を支える力が不十分になっている、と考えます。そのため、腹筋も強く緊張しすぎず、きちんとした働きをしていることも大切ですし、バランスよく背筋の機能の向上も必要になっていきます。このような機能の低下がみられる原因は、日常生活習慣や、スポーツでの体の使い方、精神的な緊張など、さまざまなものがあります。いずれにしても、ある部分に負担がかかってしまうと、腰部を支える腹部、背部、お尻などの筋肉の機能が不十分になり、本来あるべき筋力を発揮できなくなります。

腰痛を感じている時は、鍛えるよりも、ゆるめる方が症状の緩和にはつながりやすいのですが、どこの筋肉をゆるめるべきか、ということは、ご自身での判断が難しいため、カイロプラクティックの先生に診てもらいアドバイスを受けることがベストであると思います。おそらく、腰部、骨盤以外にも神経系の働きを改善するために施術が必要になると思いますが、それを行うことによって、スポーツにおけるパフォーマンス向上にもつながるため、ご自身の状態を知っておくためにも、カイロプラクティック受診は良いのではないかと思います。(マッサージなどでほぐして悪化した件……神経系の働きを改善させる適切な施術が行われず、筋肉のみをほぐすと、症状が改善しない場合があります。また、カラダの状態によっては、ゆるめるべきではない筋肉もあるため、そこをほぐして緩めることで、かえって腰部が支えにくくなり、痛みが強まることも考えられます。)