対処方法を教えてください

自分は、生みの親に２歳で見捨てられ（ネグレクト）その後ひきとってもらった養父母からも過保護でありながら精神的自立を一切認めないような精神的虐待を受けました。
（何一つ自分で選ばせない、絶対服従を強いたり、人間関係を破壊して親以外の人間と付き合うことを禁止したり）
すったもんだのあげく、親と絶縁して、駆け落ち同然で今の主人と結婚しました。

子どもにも恵まれ、幸せな家庭にしよう、いい親になろうと努力はしていますが、子どもを育てる過程で、自分の過去のつらい体験が思い出されてきて、たまらなく不安定な気分になります。抑うつのときが多いです。

特に、親に言われていやだった「言うことを聞かないような子どもは捨ててしまうよ」とか「どっかにいってしまえ」などという子どもを見捨てるような言動、脅迫を無意識のうちにやってしまっていて、慄然としました。子どもが泣き叫んでもほったかしにしているときもあります。

自分が繰り返していると自覚して、言わないようにしようとしていても、ストレスがたまってくると、歯止めがきかない。
自分は「役に立たない人間は生きる価値がない」と叩き込まれているので、無職で家庭にいることがたまらなくつらかった。３歳から仕事をはじめました。
子どもと一緒の休日には、なるべく接しないように、ネットにふけっていたりします。親がかまってやらなくても、子どもたち同士で仲良く遊んでいます。
きちんと、一緒に遊んでやりたいのに、接しているとひどいことをいってしまいそうになるのです。
精神科にいくべきか、カウンセリングを受けようかと迷っています。