ジョギングしたいのに膝が痛くなる

ご質問有り難う御座います。
階段を下りる時等にも痛みが出るという事ですから、膝以外にも腰や骨盤のアンバランスにより、筋肉や関節に異常を起こしてしまい、膝にも負担が掛かってしまっている可能性が有ります。
このバランスが悪い状態での長時間のジョギングにより、症状が発症し易くなってしまいます。
カイロプラクティックでは身体のバランスを整え、筋肉や関節の状態を正常にしていく事により、膝の痛みを改善させて行きます。
私の知り合いの千葉、東京で開業されている優秀な先生を紹介致しますので、宜しければお問い合わせ下さいね。


石山整骨院
松戸市小金原3-15-18 第7コーポラス1F
TEL0473-47-3227

創術カイロプラクティック治療室
墨田区東向島2-47-13 第8安井ハウス701
TEL03-3610-3250

早川カイロプラクティック治療院
葛飾区新小岩2-10-5 小島ビル3F
03-3654-7793



宮原あきお接骨院
品川区南大井6丁目25番11 シビダス植松501
TEL03-3763-3577

龍治療院
世田谷区北沢2-23-12 デントビル2F
TEL03-3419―7959


多田治療院
中央区入船2-3-9 1F
TEL03-3553-8585


いちはら治療院
神奈川県藤沢市辻堂1-3-13江戸惣ビル2F
TEL0466-37-0021
http://www.tujidotimes.com/ichihara.html

はじめまして、川井筋系帯療法の川井太郎と申します。

まずジョギングやウォーキング前の準備体操をしっかりやって、膝や足首をあたため、力を抜いてやわらかく柔軟に使えるようにしてから、はじめるようにしてみましょう。

ジョギングやウォーキング時に膝や足首が固く突っ張って使っていると、地面からの突き上げ(床反力)を強く受けるため、痛めやすくなります。具体的には、脚を肩幅ぐらいに軽く開いて、膝の屈伸運動をゆっくり繰り返し、少しずつ深くしていくようにしてみてください。

少しずつ深くしていく点は、バレエのバーレッスンでプリエをゆっくり深くしていくのと同じです。これは膝の角度を整え、柔軟に使えるようにするためですから。ただしつま先の向きは外側15度ぐらいで十分です。

また、年齢的にまだ若く、今回の症状ではグルコサミンは、あまり必要はないかと思います。なんとなく飲んでおきたいとお思いであれば、品質の良い物にしましょう。一般的にグルコサミンの原材料はエビやカニの甲羅が使われますが、市場に出回っているほとんどのものが原産、加工が中国産で、水銀などの残留有害重金属検査をしていないものです。水銀や鉛、カドミウムなどの有害重金属はかえって関節痛の原因となります。少なくとも“残留有害重金属検査済み”としているものにしましょう。

準備運動を十分してもあまり変化がないようでしたら、そもそもの股関節や膝関節の角度に問題が出てきている可能性がありますので、これらを整える施術を受けたほうがよいかもしれません。

当方治療センターは、船橋にもありますので、必要なときにはご利用ください。

川井筋系帯療法船橋治療センターhttp://www.kawaikinkeitai.co.jp/

ご質問ありがとうございます。

膝の痛みでお困りのご様子、お気持ちお察しします。

普段は大丈夫で、ある条件の時だけ症状が出ることはよくある現象です。
これは、カラダの記憶「条件反射」が深く関わっています。

条件反射とは、梅干を食べた経験がある人が、次からは梅干を見ただけで唾液が出るという記憶で身体が自動的に反応する現象です。

梅干の話は、決して異常な反応ではありませんが、ある条件の時だけ症状が出るという間違った学習による症状の記憶もあるんですよ。

このような症状の場合は、その条件反射をリセットして、カラダの再学習させるとすぐ正常な機能に回復します。
条件反射のリセットには、心身条件反射療法がとても適していますので、ぜひ一度、心身条件反射療法をされている先生にご相談下さい。

念のため、私が千葉・東京で信頼し、お勧めする先生も下記にご紹介しておきます。
菊地 光雄B.C.Sc(千葉県)
朝倉 穂高B.C.Sc(東京都)
河野 智行B.C.Sc(東京都)

横浜でよろしければ、私がいつでもお力になります。よろしくご検討ください。
また何かご心配なことがありましたら、いつでもご相談下さい。

山中英司

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''陽開カイロプラクティック''
横浜市青葉区青葉台1-3-9 東拓ビル5階
045-981-4431
http://www.hikaichiro.com/
http://hikaiyamanaka.blog73.fc2.com/
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下りで痛みが出ているので、筋肉ではなく、膝の関節の問題が強く考えられます。

膝には、ゴムパッキンのようなショックを和らげる素材があるのですが、その場所に負担が掛かってると階段の下りや下り坂で痛みが出やすくなります(上りが痛いのであれば、筋肉の問題)。

では、何故、この膝のゴムパッキンに負担が掛かっているかと言う話になるのですが、いくつか可能性があります。

1.靴の問題
2.腰の問題
3.膝の付近の筋肉のバランスの崩れ

いずれの場合も、ある程度プロの目でみて貰った方が良いと思いますので、一度、どこかの代替療法に掛かった方が良いと思います。

サプリメントとしては、
現状のもので良いと思います。

ストレッチに関しては、準備運動

それ以上に、短い距離から初めて、定期的に走ってみてください。

ご参考になれば幸いです

日常生活上には支障がなく、
ジョギングやウォーキングなど膝への負荷が
上がった際の痛みということですね。

右だけというのでしたら、ジョギングやウォーキング時に、
例えば、右側だけ膝が内に入りやすい、などのクセ、
もしくは、そうなってしまう状況などがあるかもしれません。

それは、膝自体の関節、周囲の筋肉のバランスの問題もありますし、
足首の状態や、骨盤や腰の状態が係わっていることもあります。

もし、片足立ちをしてみて、左右比べて、
右の方が短い時間しかできない、すぐに、ぐらついてしまう、
などありましたら、身体のバランスを良くするための
メンテナンスが必要になると思います。

カイロプラクターなどの筋骨格系の専門家に診ていただくと、
解決法もわかり早道ですので、お勧め致します。

その際に、効果的なストレッチを実際に教えていただくと
よいでしょう。

今後も、楽しみながら、ジョギングをお続けになるのでしたら、
時々は、専門家に身体のチェックをしていただくと、
長く、安心して、楽しむことが出来ると思いますよ。