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対象:マッサージ・手技療法

いちばんいい寝相は?

心と体・医療健康 マッサージ・手技療法 2008/03/28 18:42

いつも体の右を下にして寝ているのですが、
「横になって寝ると体がゆがむよ」と言われました。
本当でしょうか?
体のためには、どういう寝方(体の向き)が一番いいのでしょうか。

ノテさん ( 岩手県 / 女性 / 20歳 )

回答:3件

山中 英司 専門家

山中 英司
カイロプラクター

- good

動きやすい状態が一番です。

2008/03/28 19:01 詳細リンク

ご相談ありがとうございます。

寝かたについてですが、人は心身ともに健康な時は、寝ているときにさまざまな姿勢に変化しながら眠ります。

ですので、横になって寝ていても、寝ている間に仰向けになったり、うつ伏せになったり、大きな姿勢の変化がなくても、カラダの位置を変えながら寝ています。

逆に、寝ているときの姿勢を固定してしまうような状態のほうが、窮屈でストレスになりますので、あまり寝かたに囚われず、心身ともにリラックスして寝て下さい。

ご参考までに。

山中英司

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''陽開カイロプラクティック''
横浜市青葉区青葉台1-3-9 東拓ビル5階
045-981-4431
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回答専門家

山中 英司
山中 英司
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市原 真二郎 専門家

市原 真二郎
カイロプラクター

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寝る姿勢について

2008/03/28 22:40 詳細リンク

ご質問有り難う御座います。
理想的には寝始めは仰向けに寝て、寝ている間に左右に寝返りを打つというのが一般的な寝方です。
胃やみぞおちの辺りが張って緊張していると、横向きで丸まって寝るのが楽になりやすいです。
胃が張っている場合は、右を下にして寝ると消化が1番楽になる姿勢ですので、その場合はその様な姿勢で寝られても構わないですよ。

いちはら治療院
神奈川県藤沢市辻堂1-3-13江戸惣ビル2F
TEL0466-37-0021
http://www.tujidotimes.com/ichihara.html

回答専門家

市原 真二郎
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寝る姿勢について

2008/03/28 20:09 詳細リンク

こんばんは。

1番良い寝方というのは、本人が1番楽だと思う根方だと思います。
ノテ山河楽だと思う寝方で寝てください。

ちなみに
なぜ寝返りを打つかというと、血行を良くするためです。
寝ている時身体は調子を整える時間になります。
ですので寝返りを打たず、じっとして寝ていると血行がどんどん悪くなり、身体の調節もうまくいかなくなってしまいます。

ただ寝返りをたくさん打つと、熟睡できない傾向にあるようです。

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