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対象:心の不安・性格改善

短気でわがままな性格を直したい

心と体・医療健康 心の不安・性格改善 2008/03/06 21:56

私は昔から気が短く、些細なことですぐイライラして物にあたったり、人に対してもつい無意識に攻撃的な態度に出てしまうことがあり、どこに行ってもうまくいきません。人間関係がいつもうまくいかないので仕事も長続きしません。
そのくせ気が弱く、いつも何か言われるのではないかとびくびくしています。自己主張もできず、まわりからしたら突然キレだすので、変なヤツだと思われてしまっています。
いま夫と義理の父と同居しているのですが、特別何かをされたわけでもないのですが、義理の父の一挙手一投足にイライラしてしまい、挙げ句の果てにはこの人さえ居なければ、この人さえ消えてくれればもっと楽しく生活できるのに、とまで考えてしまいます。義父の前で物にあたってしまうこともしばしばです。
義父の言うことは全て悪い方にしかとれなくなっています。義理の姉の子供のことを話し始めれば、自慢話にしか聞こえず、いつも何を言われてもへりくつにしか聞こえません。
私はバカなくせに自尊心だけは変に高く、いつもバカにされた!!と勝手に思いこんだり、勝手に拡大解釈したりしてはイライラして物にあたったりしてしまいます。
バカにされることに対して非常に嫌悪感があるようです。コンプレックスだらけの人間です。他人をうらやんでばかりいます。
どうしたらこの極端に短気で、思いこみが激しく、被害妄想的な性格を直せるのでしょうか?
イライラしてしまうことだけでも何とかコントロールする方法はないでしょうか?
忙しいところすみません。よろしくお願いします。

のの28さん ( 千葉県 / 女性 / 28歳 )

回答:1件

茅野 分 専門家

茅野 分
精神科医(精神保健指定医、精神科専門医)

1 good

性格を改善する方法

2008/03/09 12:04 詳細リンク

のの28さんは既に十分ご自身の性格を認識されていらっしゃるようですから、後は日々の心がけ次第でしょう。すなわち、問題や目標を紙に書き出し、繰り返し眺め、毎日の言動の改善に努めることをお勧め致します。

具体的には認知行動療法をご参照いただき、生活や行動、感情や思考などを記録してみてはいかがでしょう。行っているうちに、自然と望ましい振る舞いが身に付いてくるものです。

もし、お一人では困難な場合は心理士や精神科医の協力のもと、行ってもよいでしょう。心理療法のみでは不十分な際は、適度な薬物療法が効果的なこともあります。どうぞ宜しくお願い致します。

銀座泰明クリニック

回答専門家

茅野 分
茅野 分
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