ストレス - 心の不安・性格改善 - 専門家プロファイル

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対象:心の不安・性格改善

今晩は、仕事中、「こんな筈では、なかったのに」
「あれ、こんなこともできない」など、
色々な焦りがあり、どうしても自分を責めてしまいます。
午後になってくると、段々、おなかにたまっていくというか、痛くなってくることがあります。

今までは、どなリ返したりすることもできたのですが、
今の仕事場は、みんな、大人で、どなり散らしたりとか
大人げないことをしない。仕事場です。
いい職場なのですが、発散が出来ません。
ギャップもあるのかもしれませんが、とにかく
ストレスを溜めてしまいがちです。

家に帰ってもしばらくは、イライラしていて、まだ当たることはないので良いのですが、
おなかはストレスで破裂寸前です。
終わる時間も遅いので、なかなか発散する時間もありません。
唯一できるのは、車の中で歌うぐらいなのですが、通勤距離が近いため、発散までとはいきません。
何か良い、発散方法はありませんか?

iza-kuさん ( 静岡県 / 男性 / 31歳 )

回答:1件

茅野 分 専門家

茅野 分
精神科医(精神保健指定医、精神科専門医)

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ストレス発散

2007/11/29 12:17 詳細リンク

現在の職場でストレス発散ができず、お腹が痛くなるとのこと、心よりお見舞い申し上げます。

大声を出したり、文句を言ったりできれば、お腹も痛くならないのでしょうが、大人の社会では許されることではありませんね。可能ならば、職場からは離れたところで、心許せる方々とスポーツやカラオケなどを楽しめれば最も良いでしょう。

それができない仕事中は、不愉快な気持ちや考えを紙に書き出してみてはいかがでしょう。書き出すこと自体が感情の発散(カタルシス)にもなりますし、書き出し、読み直すことで混乱した思考が整理されるものです。これを治療的に発展させたものが、''認知療法''です。詳しくは拙著コラムをご一読いただけると幸いです。どうぞお大事にして下さい。

茅野 分(銀座泰明クリニック)

補足

銀座泰明クリニックのリンクは以下へ移転しました。
http://ginzataimei.com

回答専門家

茅野 分
茅野 分
(東京都 / 精神科医(精神保健指定医、精神科専門医))
銀座泰明クリニック 院長
03-5537-3496
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