足首の捻挫

ご質問ありがとうございます。

捻挫の早期回復をご希望でしたら、ぜひカイロプラクティックを受けられることをお勧めします。

RICEと言う処置も大事ですが、組織の損傷に伴い、機能的障害も生じています。この機能的場外には、神経系が深く絡んでいます。

カイロプラクティックは、神経系を整える施術法ですので、早期回復にお役に立てると思います。

また最近では、ケガをしてもすぐリハビリを始めるのが早期回復には必要と言うのが分かってきています。
痛みが強く出ない程度に、動かすことや動かせなくても固定した状態での筋の等尺運動をされるとより良いと思います。

念のため、私が東京で信頼し、お勧めする先生も下記にご紹介しておきます。
朝倉 穂高B.C.Sc
河野 智行B.C.Sc

またご相談がありましたら、いつでもご連絡下さい。

山中英司

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''陽開カイロプラクティック''
横浜市青葉区青葉台1−3−9 東拓ビル5階
045-981-4431
http://www.hikaichiro.com/
http://hikaiyamanaka.blog73.fc2.com/
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自宅で行なうことができるのは、安静とアイシングです。炎症が治まった後は温熱療法が有効です。患部をなるべく動かさないようにして、温めてあげることをおすすめします。

捻挫というのは靱帯や関節包の損傷を指します。靱帯というのは骨と骨をつなぐベルトです。

外傷によって靱帯が伸ばされたということは、つまり骨と骨の間が大きく動いたということです。当然、足首の関節のゆがみがみられるはずです。

これに対しては、（炎症が引いた後）カイロプラクティックの矯正によって関節の配列を調整する必要があります。その後、テーピングをすることによって関節の位置を正しい状態に保てば治癒が早くなると思いますよ。

四肢の矯正を得意とするカイロプラクターをお問い合わせいただくことをおすすめします。


藤原 邦康 【米国公認ドクター・オブ・カイロプラクティック】
カイロプラクティック＆ボディケア ''オレア成城''

固定を含むRICEを行っているのであれば、温めれば気持ちいいと言う条件つきで、ある程度の運動をして下さい。

具体的には、足首を固定し、関節を動かさないようにして、少しずつ力を入れて下さい。様々な方向に動かすつもりで行う（実際に関節は動かしません）と良いと思います。※痛みが出ない範囲で。
言葉で言うとイメージするのが難しいので、リハビリの併設されている整形外科か接骨院に行き、相談してみては如何でしょうか？

ご参考になれば幸いです。

スミダ様 はじめまして
ご質問ありがとうございます。

捻挫の程度にもよりますが、恐らく病院で固定されないで帰ってきたのであれば、軽度の捻挫だったと思われます。

処置の基本的にはRICEを1週間ほどしていれば充分かと思いますが、早期回復と反復性の捻挫（いわゆる捻挫癖）にならないために、圧迫という部分で私は水圧療法をお勧めいたします。

足首が全部覆うようなビニール袋に水を入れ、漏れないように固く縛って足首周囲に巻き、その上から包帯を巻いて固定してください。足先が痺れない程度にきつく巻いた方が効果があります。もし痺れてきた際には少し緩めるように下さい。

驚くほど腫れが早くひき、早期に回復してくると思います。

以上、ご質問の回答とさせて頂きます。
ご参考になれば幸いです。
お大事にしてください。
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東京都江戸川区瑞江２−３−７
あすなろ鍼灸整骨院 Tel /03-3678-5991
院長 岩本一哉 http://www.karada-kobo.net
【柔道整復師】【鍼灸師】【細胞矯正士】（栄養学）
【NSCAパーソナルトレーナー】（CPT）
【日本構造医学協会会員】【日本痩身医学協会会員】
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こんばんは。

捻挫には損傷の度合いによって分類があります。救急の場合、整形外科以外の先生が見ることが多いですので本当にそれだけの処置でよいかには疑問が残ります。

通常捻挫の完治までには約3週間かかります。たかが捻挫、されど捻挫です。甘く見て放置していると習慣性になってしまったり関節がゆるんで色々な障害を併発したりします。

炎症の症状が約3日間ありますのでその間はＲＩＣＥ療法と固定をなるべくしていてください。固定の仕方については、だいたいの足首の捻挫は内返し捻挫というものです。内側に捻ると痛いと思いますので包帯は足の甲―親指―足の裏―小指の方向に巻いて足首で8の字を書くように巻いてください。もし反対に捻ると痛いのであれば包帯も反対に巻いてください。

炎症が引いてくると筋肉や靭帯が硬くなってきます。それをほぐしていかないと二次障害がでてしまいますのですねの部分やふくらはぎ、足首周りをマッサージしてください。

急性の怪我の場合、1番怖いのは痛みが引いた＝治った。と思ってしまうことです。2~3日で治るということは身体の構成上不可能に近いと思います。

どうか無理をせずゆっくり治してください。

お大事にして下さい。

はじめましてスミダさん。

ＲＩＣＥの処置は腫れがひくまでは続けてください。

あと、包帯固定をしているそうですが、その包帯は伸縮

する包帯ですか？固定するなら綿包帯の方が安定感があ

り、固定力もあります。腫れや歩行痛が強いようなら、

外固定（ギプス等、取り外しが可能なもの）をした方が

直りは早です。捻挫は程度にもよりますが、約2週間の

固定が必要です。そのあとのリハビリを怠ると、捻挫が

癖になりますので、くれぐれも注意して下さい。

炎症は基本的に2日間くらいは続きます。腫れがひいて

きたら、温めて血液循環を良くしてあげて下さい。

スミダ様
ご質問有り難う御座います
足首の捻挫の場合、病院ですと関節の捻れを治さずに固定をしたり冷やしたりするだけの処置で終わってしまう事が多いですね。
大事なのはしっかりと関節を治してから固定や冷却、マッサージ等のリハビリによる機能回復をしていく事が大切です。
関節が治っていないと治りが悪かったり、違和感が残ってしまう事が有ります。
家庭では軽いマッサージをお薦めします。
手を擦り『気を強く出します』、手を熱くした後、その手で患部を軽く擦ります（３分位）。痛めてから２日間位は患部に熱がある事が多いので冷シップを３時間置き位にしておくと良いでしょう。
マッサージは熱感の有る時は控えておいた方が無難ですが擦った熱い手で１分程触れておくだけで良いでしょう。これがまさしく手当てです。







いちはら治療院
神奈川県藤沢市辻堂１−３−１３江戸惣ビル２Ｆ
ＴＥＬ０４６６−３７−００２１

スミダさま

とても適切な処置をされたと思います。
あとは安静にして、回復を待つのがよいと思います。

ねんざの原因には、カラダの歪みや、アンバランスが関与しています。

同時にそちらのほうも整えていけば、回復も早く、また再発も防げると思います。


*代々木カルム治療室
押小路康忠
新宿/整体 骨盤・体・顔の歪み（ゆがみ）の矯正
新宿駅南口６分 代々木駅２分 南新宿駅 ３分
予約制 03-5371-0780

スミダさんへ。
ご質問いただきありがとうございました。
ご主人様の捻挫でお困りとのことですね。

ＲＩＣＥを行なったとのことですが、Ｉｃｉｎｇについては直接氷嚢による冷却を行なってください。シップでは十分な冷却効果が得られません。凍傷に注意しながら１５〜２０分続けて冷却し、これを１時間ごとに数回行なうことをおすすめいたします。Ｃｏｍｐｒｅｓｓｉｏｎもギブスとまでは言いませんが、捻挫の場合かなり強固な固定を要します。コンクリートバンテージで十分に固定してください。

靭帯の損傷を伴う場合、靭帯の回復には１ヵ月半ほど時間を要します。後遺症を残さない為に十分の期間固定をしてください。氷嚢冷却は１、２週間で十分です。

以上、ご質問に対する回答といたします。





*''＜再質問及びより詳しい説明・相談は＞''
当クリニックのカウンセリングページで再度ご質問下さい。更に詳しくご説明します。
→【カウンセリング】 ※必ず本サイトで使った氏名をどこかにお書添下さい。
>''【注意】カイロプラクティックは整体やマッサージではありません。''
整体やマッサージの一環で施術する治療院とは全く治療法が異なります。受診の際は、最上位免許である米国等の国家資格（D.C.）を所持した有資格者及びそれに順ずる臨床経験のあるカイロプラクターの治療を。
【カイロプラクティックの資格と教育】

ご質問ありがとうございます。

アイシングするに当たっての注意点は、１５分を超えないようにすることです。腫れと熱感にもよりますが、２日間アイシングしたら保温に切り替えてください。

揉むと悪化しますので、必ず乾布摩擦してください。入浴とアルコール類は２日間、中止してください。

この処置に伴って、鍼灸治療を行うと驚くほど早く回復します。鍼は患部周辺のツボにも行いますが、足首の前後、また反対側の足のツボにもバランスを取るための鍼治療を行うと回復が早まります。

靭帯の損傷といえども、ツボ刺激が全身の経絡と呼ばれている気の流れをよくすることにより、患部への血行が促され、捻挫した箇所の腫れと痛みが急速に治まります。

２日間のアイシングと冷湿布の後は、治療目的のテーピングが最適な処置です。痛みの回復が違います。

どうぞお大事にしてください。


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鍼 覚王院 シャローム治療室
院長 滝山 博行
〒223-0062 横浜市港北区日吉本町1-24-16
TEL 045-561-2856 FAX 045-561-2891
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