ネガティブ

心と体・医療健康心の病気・カウンセリング 2007/09/20 02:40

私の一番の悩みは、笑われるかもしれませんが、彼氏ができない事です。そして、恋に対してネガティブなことです。高校のころはどちらかというとプラス思考でした。彼氏を作るために合コンや飲み会などにも参加しました。しかし、参加する割にどの男性とも発展することはありませんでした。このようなことが何年か続き、自分に自信がなくなり、何をするにも「どうせ〜」が口癖となっていました。親にも、「友達の子どもには彼氏がいるのに、何であんたにはできないの！みんながしている当たり前のことができないで情けない」といわれます。今までよりも一番焦せるようになりました。
最近、気になる人ができその人のことで親に相談をしていたのですが、「どうせ彼女がいる」と私が言ったことで、ケンカになってしまいました。
「ネガティブなことばかり言っているとホントにそうなってしまう！あんたのせいで私も疲れる！」と。

自分でもこのままではよくないとわかっています。けど、ポジティブにと思っても、ダメだと思っていたほうが本当にダメだったときに傷つかずに済むと思ってしまいます。

自分に自信が持てません。今までに一度もうまくいったことがないのにどう自信を持てばいいのですか？化粧だってダイエットだってがんばりました。

どうしたら「どうせ〜」と思わなくなりますか？

あやねちんさん（愛知県 / 女性 / 20歳）

回答：1件

専門家

茅野分
精神科医（精神保健指定医、精神科専門医）

ポジティブになるには

2007/09/22 07:24 詳細リンク

なかなか彼氏ができず、ネガティブ、「どうせ」思考になってしまっているとのこと、心よりお見舞い申し上げます。

自信を持つためには、''成功すること''です。と言いましてもいきなり直ぐに、大成功などはできません。まずは''小さな目標''を立て、''努力すること''です。この成功・達成を繰り返していくうちに、自然と自信が生まれ育ってていきます。

これを心理学的には、''自己効力感 Self efficacy''と呼び、物事を遂行する際の原動力になると考えられています。また''幸福感 Well-being'' や''自尊心 Self esteem'' といった感情を生み出す源にもなります。

つきましてはこれまでの失恋にめげることなく、''身近な男性''と''友達感覚''で親交を深めてはいかがでしょう。そのうちに''自然と恋愛に発展''していくものです。若い頃はとかく遠くの素敵な異性に心奪われがちですが、まずは近くのお友達と仲良くしてみましょう。頑張って下さい。

茅野分（銀座泰明クリニック）