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以前、働いているときは、夜はバタンと寝て、６時間経つと自然に目が覚めるという生活でした。
だいたい１２時〜１時に寝て、６時〜７時に起きていました。
しかし、主婦になってから、眠いと感じるのが朝の３時〜４時になってしまいました。朝食のため一度起きて、二度寝し、昼前に起きるというパターンが定着しています。
治そうと思い、徹夜をしてみたり、日中にスポーツをして疲れるようにしてみたり、照明や食事、入浴など、いろいろと工夫をしましたが、何をしても明け方にならないと、眠くならない状態です。
働いていた頃と同じく、１２時頃に寝て６時頃に起きる生活に戻したいのですが、どうしたら良いでしょうか。
また、「光療法」というのを知ったのですが、今はレンタルもできるみたいですが、これは有効でしょうか？
素人が勝手に機械をレンタルして、光療法を自宅で行っても問題はありませんか？
マキさん （ 埼玉県 / 女性 / 29歳 ）
回答：2件
専門家
睡眠障害の可能性があります
こんにちは、マキさん。
睡眠障害を専門とする医師の、坪田聡です。
午前３〜４時にならないと眠れず、朝、少し起きた後に昼まで寝てしまうとは、大変ですね。
今の状態は、「睡眠相後退症候群」ではないかと考えられます。 早めに睡眠専門医の診察を受けてください。 きちんと治療する、良くなると思います。
「光療法」というのは、高照度光療法あるいは光照射療法のことと思います。 これは、睡眠のリズムが異常をきたす病気の治療に有効です。
個人的に使っても、ある程度の効果はあると思いますが、できれば専門医の指導のもと、お使いください。
質問などがありましたら、また、ご連絡ください。
評価・お礼
マキさん
回答をありがとうございます。
光療法の代わりに、朝の散歩を日課にしてみて、それでも改善されないようであれば、病院に行ってみようと思います。
回答専門家
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専門家睡眠障害？
主婦になってから、入眠障害が生じ、いろいろ工夫していらっしゃるものの、なかなか改善しないとのこと、心よりお見舞い申し上げます。
睡眠の他には症状はございませんか？食欲や気分・体調などいかがでしょう？もしもございましたら心療内科や精神科を受診されることをお勧め致します。
光治療の機器も市販されているようですが、まずは専門医の診断と助言の上で行われることをお勧め致します。どうぞお大事にして下さい。
茅野 分（銀座泰明クリニック）
補足
銀座泰明クリニックのリンクは以下へ移転しました。
http://ginzataimei.com
回答専門家
- 茅野 分
- （東京都 / 精神科医（精神保健指定医、精神科専門医））
- 銀座泰明クリニック 院長
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